TORNEM A UNA SETMANA DE 5 DIES

Bé, després de 3 setmanes seguides en dies festius, tornem a la normalitat i a una setmana de 5 dies laborals. Porte unes setmanes en les que tinc el blog un poc abandonat, però.....és lo que hi ha. A vóre si torne a agafar la rutina d'entrades, ja que quan porte tant de temps sense escriure, lo únic que se m'ocurreix és posar els entrenos que he fet i poc més. I fer entrades com aquesta que faré o com l'anterior, tampoc m'agrada ni em motiva. De fet, no sé ni perquè les faig.

Així que, els entrenos d'aquestes 2 setmanes han segut:

DIMARTS 26/04/11:

1h22'54" running per muntanya. 12,90 km. i 545 mD+. 136 ppm de mitja i 148 de màx.
Sessió d'exercicis de propio en el fisio damunt la cinta de córrer.
Ruta: sendes per la zona del Montí a Onda.

DIMECRES 27/04/11:

1h28'36" running. Sèries de 1000. 16,56 km a 126 ppm de mitja i 158 de màxima.
Ruta: polígono de Vall d'Alba.

El retorn al treball de qualitat. Uffffff !!!

DIJOUS 28/04/11:

1h50'45" road bike. 48,35 km. i 408 mD+ a 26,7 km/h. 97 ppm de mitja i 125 de màxima.
Ruta: Vall d'Alba-Benlloch-Cabanes-Pobla Tornesa-Vilafamés-Mas de Picando-Pelejaneta-Vall d'Alba.


Volta passada per aigua. He eixit plovent i he acabat plovent. Entrenament motivant a tope.


DIVENDRES 29/04/11:


1h03'19" running. Canvis de 8000. 13,73 km. i 142 mD+. 133 ppm de mitja i 157 de màxima.
Ruta: Atzeneta-pont de Castelló-casilla-camí gravera-Carrascalet-Els Plans-primer assagador-Mas d'En Jaume-Rambla de Benafigos-Venta del Rullo-Atzeneta-Xop-pont de Castelló-parc-casa.


DISSABTE 30/04/11:


4h55'42" road bike. 133,82 km. i 2.161 mD+ a una mitja de 27,8 km/h. 116 ppm de mitja i 148 de màxima.
Ruta: Atzeneta-Les Useres-Costur-La Foia-Llucena-Argelita-Fanzara-Vallat-Onda-Alcora-Sant Joan de moró-Vilafamés-La Barona-La Pelejaneta-Atzeneta.


Etapón amb la companyia de Cristian i Ruben. És la tirada més llarga que he fet mai amb la bici de carretera. Ja estic preparat per a fer amb la bici una "etapeta" que fa temps que em ronda per el cap.


DIUMENGE 01/05/11:


2h10'02" running per muntanya + exercicis excèntrics. 15 km. i 410 mD+. 120 ppm de mitja i 145 de màxima.
Ruta: per el Bovalar d'Atzeneta.


DIMARTS 03/05/11:


1h36'22" running. Sèries de 1000. 19,56 km. 126 ppm de mitja i 156 de màxima.
Ruta: pistes d'atletisme Gaetà Huguet.


Açò torne a rular.


DIMECRES 04/05/11:


1h08'19" running. 14,25 km. i 187 mD+. 132 ppm de mitja i 144 de màxima.
+
21'27 " TC. 1,50 km. 111 ppm de mitja i 132 de màxima.
Ruta: Atzeneta-escoles velles-pont Useres-pista Castell-granja Otilio-mas Propet-Madonya-Terres Blanques-plaques solars-Venta Rullo-mas d'En Jaume-plans-Xop-pont Castelló-escoles velles-camp de fútbol.


DIJOUS 05/05/11:


2h04'58" road bike. 57,65 km. i 254 mD+ a una mitja de 28,1 km/h. 101 ppm de mitja i 126 de màxima.
Ruta: Vall d'Alba-Benlloch-Cabanes-ctra. Arc-polígono Vall d'Alba-Cabanes-ctra. Arc-polígono-voltes per el polígono-Vall d'Alba.


Se m'ha fet de nit rodant per el polígon amb la bici. Ara ja sé que amb la bici també puc entrenar de nit.


DIVENDRES 06/05/11:


1h41'10" running per muntanya. Canvis de 8000. 20 km. i 485 mD+. 134 ppm de mitja i 155 de màxima.
Ruta: Atzeneta-pont de Castelló-pont Useres-Castell-Pallissera-Torrocelles-mas de Timó-Magranar-Atzeneta.


DISSABTE 07/05/11:


2h53'58" running per mutanya. 22,33 km. i 1.142 mD+. 124 ppm de mitja i 142 de màxima.
Ruta: Xodos-mas de Gargan-canal de la cadena-Penyagolosa-Banyadera-mas de Vela-Xodos.


Després d'un any i pico, Cristian i jo hem tornat a pujar al pic per la canal de la cadena. L'oratge.....aspre.


DIUMENGE 08/05/11:


4h05'58" road bike. 106,62 km. i 1.795 mD+ a una mitja de 26,8 km/h. 112 ppm de mitja i 149 de màxima.
Ruta: Atzeneta-Vall d'Alba-Cabanes-Torre Endomenech-La Sarratella-Albocàsser-Torre Embessora-Atzeneta-Benafigos-Atzeneta.


Salut i muntanya.
ATOPEEEEEEEEEE !!!