BUFANT DE VALENT

Bon entreno de 500 avui a migdia amb Cristian. Hem bufat de valent per el camí vell de Castelló, en un circuit on hi ha dos repetxons pràcticament inapreciales, però que les cames sí que els noten.

Seguim entrenant de curt. A esta marxa, enguany no perdrem el morenet de cames i braços.

DIMARTS 06/12/11: 

54'55" running. 10,87 km. 130 ppm de mitja i 160 de màx.

BON CAP DE SETMANA DE MUNTANYA

Aquest passat cap de setmana he disfrutat molt dels entrenos que he fet.

El dissabte va ser amb la bici de carretera. Com la cabra tira cap al monte, doncs me'n vaig pujar cap a Sant Joan, passant primer per Benafigos i Vistabella. Va ser el primer dia que amb la bici ja es notava que estem entrant a l'hivern. Quan es tira cap amunt, el cos enseguida entra en calor. Però a les baixades i als plans, la fresca ja es fa notar.

Carreteres de muntnaya, barrancs als costats de la carretera, boscos, pics, tranquilitat, la fresca colpejant el cos, Vistabella (un dels pobles que més m'agrada)........aquestes sensacions no tenen preu.

A Sant Joan vaig fer el tallat de rigor, tres ciris al Sant i cap avall. Ja estic al dia amb ell i en porte 7.

I el diumenge vam rematar el cap de setmana en una ruta des d'Atzeneta fins a Benafigos i baixar. Aquestes setmanes m'ha pegat per investigar aquest terreny, que tant a prop tinc i del que conec poques pistes i sendes.

Ja he fet per la zona un parell de rutes. I mirant després al Google els entrenos fets, veig que en aquesta zona hi ha molta feina per fer. Poc a poc anirem coneixent terreny. Així aniré ampliant el repertori de rutes, que això sempre motiva per a continuar entrenant.

Els dos entrenos han segut:

DISSABTE 03/12/11: 3h10'01" road bike. 73,37 km. i 1.543 mD+ a una mitja de 23,2 km/h. 119 ppm de mitja i 149 de màx.

Ruta: Atzeneta-Benafigos-Vistabella-Sant Joan-Atzeneta.

DIUMENGE 04/12/11: 2h12'55" trailrunning. 16,85 km. i 634 mD+. 125 ppm de mitja i 152 de màx.
Ruta: Venta del Rullo-Mas de Gines-Benafigos-Mas dels Albis-Mas de la Cormana-La Selleta-Venta del Rullo.

Salut i muntanya.

ATOPEEEEEEEEEE !!!

DESEMBRE I DE CURT

Encara que l'aire ja és algo més fresquet, avui encara s'ha pogut entrenar de curt. La veritat és que és un plaer poder entrenar ara a l'hivern a migdia, en el solet. Llàstima que la rambla ja no baixe, perquè seria una passada veure-la córrer tot l'any.

Aquesta és la feina feta estos dos dies.

DIMECRES 30/11/11:

1h10'04" treball de força al gimnàs.

DIJOUS 01/12/11:

1h13'15" running. 15,69 km. i 143 mD+. 136 ppm de mitja i 157 de màx.

Salut i muntanya.
ATOPEEEEEEEEEE !!!