domingo, 31 de octubre de 2010

EL QUE NO FA ALGO ÉS PERQUÈ NO VOL, NO PERQUÈ NO POT !!!

Aquesta ha segut una setmana com les del mes d'Agost, i no precisament per la calor. He tingut a un repartidor de vacances i he tingut que fer la seua ruta. Així que, setmana apretada de temps i d'esforç físic. Però bé, tot suma per a l'entrenament.



DIMARTS 26/10/10:

1h03'00" rodatge per camins fent 12,98 km. i 135 m+ a una mitja de 126 ppm  i una màx. de 136.
Ruta: Atzenta-gravera-Carrascalet-camí dels Plans-Ctra. Albocàsser-1er assegador-Mas d'En Jaume-Ramblella de Benafigos-Venta del Rullo-Atzeneta.

DIMECRES 27/10/10:

1h10'26" de rodatge en progressió. 14,5 km. i 205 m+ a una mitja de 132 ppm i una màx. de 161.
Ruta: Atzeneta-pont de Castelló-pont d'Useres-camí del Castell-granja Otilio-Mas Propet-La Madonya-PR Nevera-plaques solars-Venta del Rullo-mas d'En Jaume-Ctra. Albocàsser-camí dels Plans-Atzeneta.

DIJOUS 28/10/10:

1h33'04" de rodatge en la bici carretera. 44,69 km. i 520 m+ a una mitja de 28,8 km/h. 121 ppm de mitja i 144 de màx.
Ruta: Atzeneta-Les Useres-La Barona-Vall d'Alba-Els Ibarsos-Ctra. Meanes-Atzeneta.

DISSABTE 30/10/10:

Participació en el Duatló de Xeste, del que faré una entrada a part.

DIUMENGE 31/10/10:

2h04'31" rodatge per muntanya. 20 km. i 550 m+ a una mitja de 124 ppm i una màx. de 147 ppm.
Ruta: recorregut parcial per el circuit de la cursa de muntanya de Vistabella.

Bona setmana d'entrenaments, sobretot perquè el turmell ha millorat molt, fins al punt que ahir vaig conseguir fer tot el rodatge sense tindre molèsties. Però encara no vull cantar victòria, així que poc a poc, sobretot per la muntanya.

La setmana ha acabat en un rodatge molt guapo per un dels llocs on més m'agrada entrenar. Per Vistabella. Vam pujar Xari, Beto, Jose i jo a fer part de la cursa de muntanya de Vistabella. Ens vam liar un poc al principi i vam fer algo més de temps de lo que voliem. Xari i Beto no coneixien el terreny i els va agradar molt la ruta. Després d'entrenar vam esmorçar a l'Alforí i vam fer una bona tertúlia. L'equip ultra, ja es va juntant.



Encara que ha segut una setmana complicada, al final he complit en tot. Per supost la feina és primer que l'entrenament, ja que és lo que ens dona de menjar i lo que ens permet poder córrer. Corren per a guanyar-se la vida els professionals, i nosaltres no ho som. Almenys així pense jo i crec que és lo correcte. Però, una setmana com aquesta que he passat, em demostra que el que no fa algo és perque no vol, no perquè no pot. Hi ha gent que sempre estan buscant excuses per a justificar que no poden entrenar prou. Hi han díes en que realment és massa complicat traure temps i que és millor no entrenar, ja que quan hi ha massa estrés, lo únic que pots fer és lessionar-te, i és millor descansar. Però la majoria de vegades, lo que fa falta és motivació, ganes  i organitzar-se bé la vida. Així que, setmana d'entrenaments a la saca !!!

Salut i muntnaya.
ATOPEEEEEEEEEE !!!

lunes, 25 de octubre de 2010

RODATGE PER TERRES ALBARDUSQUES AMB EL GRUP

DIUMENGE 24/10/10:

1h39'17" rodatge per muntanya. 15,67 km. i 540 m+ a una mitja de 6'19"/km. 122 ppm de mitja i 144 de màx.
Ruta: Ctra. Xodos (al km. 2,3 de la Nevera)-Andreva-Torrentina-Barranc Torrentina-senda Mas de Vidal-El Juncar-senda Ullal-Magranar-Mas Propet-Ctra. Xodos.

Després de molt de temps (més de 2 mesos), avui he tornat a rodar amb part del grup. La convocatòria era a Atzeneta i sent al poble d'un no es pot fallar. Hem segut 10 persones i Àngel, que està lessionat, però que igual ha vingut a l'esmorçaret.

A les 8 del matí, estàvem fent el caferet al Casa Ramón. Hem vist l'eixida de la fórmula 1 i ens n'hem anat a rodar. La temperatura era fresqueta a eixes hores del matí, però es podia anar perfectament en pantaló curt i mànega curta, ja que si et tapes més del compte, al poc ja sobra tot.

La ruta ha estat molt bé. Té molta senda i els barrancs i sendes per on es passa són molt bonics. Ruta també recomanable, tant per a rodar com per a fer una caminata d'unes 3 hores. Una variant a lo que hem fet avui, podria ser eixir del poble i quan s'arriba al  Mas de l'Andreva, baixar per la senda que va directa a la Font del Forcall, i després ja enganxar la senda del Mas de Vidal. Però aleshores no fas la baixada per el Barranc de la Torrentina, que és un dels trams més bonics de la cursa de la Nevera.

El ritme avui ha segut molt suau. He entrenat sense pràcticament molésties, però vaig encara insegur. A més se me nota, ja que en dos ocasions, els que anàven en eixe moment darrere meu m'ho han dit. Però estic molt content ja que feia molts dies que no feia un rodatge com el d'avui. I a més tampoc m'he resentit després.

Com a circuit d'entrenament, és una ruta molt bona per a fer un rodatge ràpid o un progressiu per muntanya, i es toca tot tipus de terreny. Donant-li candela, crec que el circuit és pot fer en 1h10' ó 1h15'.

I com no, després del rodatge, hem esmorçat al Casa Ramón. Picaeta per a 11 i una bona tertúlia. Avui, menys Lucas, que per un dia s'ha fet "asfaltero" (corría una popular d'asfalt al seu poble), estàvem tots els "ultramans" del grup. Com diu Crisitan, "estos per menys de 70 ó 80 km. ja no es posen". Així que les converses, totes de barbaritats. Ara que estem a principi de temporada, hi ha que anar pensant en objectius, a vóre si en alguns podem coincidir uns quants de nosaltres. Després de lo que hem parlat avui, a uns quants ens ronda per el cap un ultra dels llargs (molt llarg) que està en projecte ací a l'interior de la província de Castelló, a la millor zona de totes, almenys per a mi, per a fer un ultra.

En aquesta primera setmana he acumulat un total de 9h47'38" d'entrenaments (4h30'26" fent 89,93 km. en bici i 5h17'12" fent 58,51 km. a peu). No està mal per a començar.

Salut i muntanya.
ATOPEEEEEEEEEE !!!

sábado, 23 de octubre de 2010

VicentP, duatleta.

DISSABTE 23/10/10:

41'50" rodatge a peu, fent unes costes de 300 metres en un 10% de pendent. 7,9 km. i 125 m+. 128 ppm de mitja i 162 de màx.
Ruta: Atzeneta-camí vell de Castelló-gravera-tornar enrere-costes de 300 m. a la pista del Pou del Guardia-Atzeneta.
I sense parar:
2h42'24" rodatge en la BTT. 40,54 km i 1.075 m+ a una mitja de 15,1 km/h. 135 ppm de mitja i 155 de màx.
Ruta: Atzeneta-camí de Culla fins al mas de Julio-Riu Monlleó-Benafigos-pista que va de Benafigos al Coll del Vidre-pista Pou de Fonoll-Nevera (control)-circuit Nevera al revés fins el Pou de la Riba-Carretera Vistabella-Atzeneta.

Com que ja fa díes que em ronda per el cap la idea d'apuntar-me a un duatló que fan el proper dissabte 24 al Circuit Ricardo Tormo de Xest, avui he provat a entrenar les 2 disciplines juntes i així vóre també com s'ha de fer la transició (Osti, pareix que ho entenga i tot en este vocabulari...). Aquest duatló és de carretera i la veritat és que té que estar molt guapo córrer per dins del circuit. Consta de 5 km. a peu (2 voltes al circuit), 20 km. en la bici de carretera i 2,5 km. a peu.

A part d'aquest duatló, també m'agradaria fer un duatló-cross, o siga, en la BTT. Demà diumenge tenia l'opció de fer-ne un d'aquestos a Novelda, i a més anar acompanyat, ja que Victor Bernad, un triatleta de Borriol que conec, va a fer-lo i em va proposar d'anar amb ell. La veritat és que haguera estat bé, però aquesta nit tinc un sopar i no puc faltar. Així que en una altra ocasió serà. Ací deixe un enllaç del calendari de duatlons que fan pròximament ací a la Comunitat Valenciana. En fan un el  6 de novembre a Riba-Roja, però eixe mateix cap de setmana és la Marxa BTT de Vilafamés, que també m'agradaría fer. Així que ja vorem.

Tornant a l'entreno d'avui, m'he trobat molt bé. He clavat totes les costes de 300 m. en 1'07"-1'08". Açò extrapolat a costes de 400 que feia la temporada passada en aquesta mateixa pista, em dona un temps que no   he fet mai. Anava ja vestit en el maillot de ciclista, i m'havia deixat ja preparat tot el material per a la bici. Així que, conforme he arribat a casa, canvi ràpid de sabatilles, casco, motxila i guants i a rodar en la BTT. 

La pujada a Benafigos per la pista del Riu Monlleó ja l'havia fet més vegades. I de Benafigos fins al Coll del Vidre, he anat per una pista per la que no havia passat mai. Sabía que es podía anar, però no coneixía d'on s'agafava aquesta pista. Així que he pujat al poble a carregar aigua a la font, i eixint de Benafigos, li he preguntat a una dona que estava prenent el solet i m'ha indicat. Després li he dit "no em coneix, ¿veritat?, jo soc el net d'Amparito (la meua avia és de Benafigos). I ella m'ha contestat "ai fill, no, si no m'ho hagueres dit, no. Eixa pista és molt dura per anar en bici". I jo "és igual, aniré en paciència. Adéu." La dona haurà pensat, vaja quin zumbat, en lo bé que aniria d'ací al Coll del Vidre per la carretera i se'n va per eixa pista.

Aquesta pista és molt guapa i sempre vas envoltat de molta vegetació. Hi han uns 2,5 km. de baixada fins al cul del barranc i després 2,9 km de pujada fins la carretera que ve del Coll del Vidre. Té 3 rampes molt, molt dures i en molta pedra, on hi ha que exprimir-se per a no posar el peu a terra. Jo avui ho he aconseguit. El desnivell d'aquesta pujada és de 255 m+, però l'últim km. és molt pla, així que en els primers 2 km. ix una pendent mitja canyera.

La part més disfrutona de la ruta, ha segut la que va del punt on està el control de dalt a la cursa de la Nevera, fins al Pou de la Riba, en sentit invers al de la cursa. Açò és pot fer quasi tot sense baixar de la bici, inclòs el tallafocs tan empinat que hi ha just abans del control. D'ací fins al Pou de la Riba he disfrutat molt, ja que és quasi tot senda. I quan he arribat ací, la idea era de continuar desfent el camí de la cursa, però eren ha les 15:15 i es feie massa tard. Així que he eixit fins la carretera de Vistabella i en menys de 15' he aplegat a casa.

Aquesta ruta és totalment recomanable per a fer. Ruta variada, que té de tot, terreny per a disfrutar i quasi tot sense baixar de la BTT. Així que si algú vol fer-la algún dia ja ho sap. A més, l'oratge que he tingut avui ha segut boníssim.

Salut i muntanya.
ATOPEEEEEEEEEE !!!

jueves, 21 de octubre de 2010

SIS DE SIS, I UN PARELL DE FIGUETES PER A ACABAR


DIJOUS 21/10/10:

1h10'02" rodatge en progressió per camins de terra. 14,16 km. i 205 m+ a una mitja de 4'56"/km. 130 ppm de mitja i 153 de màx.
Ruta: Atzeneta-pont de Castelló-pont d'Useres-camí del Castell-granja Otilio-Mas Propet-La Madonya-PR Nevera-plaques solars-Venta del Rullo-mas d'En Jaume-Ctra. Albocàsser-camí dels Plans-Atzeneta.

I en el d'avui han segut 6 dies seguits d'entrenaments, dels quals 2 han segut en bici i la resta a peu. Demà toca descans. Lo més positiu és que el turmell, encara que tinc més o menys molèsties, depenent del terreny per el que entrene, no se me ressenteix després d'entrenar. A vóre si poc a poc tornem a agafar la forma i tornem a afinar al cos.

A l'entreno d'avui ha fet molt d'aire. Com que he rodat per terreny ondulat i a pulsacions, açò dona un poc igual. Però si un vol entrenar ritmes per terreny pla, la veritat és que dóna molta malícia. Avui per exemple, m'he agafat un lap a un dels quilòmetres per carretera, i ja al final del progressiu, a unes pulsacions a les que tindria que anar a un ritme al voltant de 3'30"/km, he medit un ritme de 3'52"/km. Més de 20" per dalt del ritme. És un día d'eixos que si et toca apretar per pla fent qualitat, no fas més que remar i remar i no avançar. Entrenament en resistència.

Lo de les figuetes, és perquè com que de figueres n'hi han per tot arreu, i ara estan ben carregades, molts dies quan estic acabant l'entrenament i passe prop d'alguna, no em puc aguantar i em tinc que parar a menjar-me'n un parell o tres. ¿No diuen que els hidrats que millor i més ràpid assimila el cos són els que li donem la mitja hora següent a l'entrenament? Doncs quina millor manera que menjant un fruit tant nostre. Si la figa és de lo millor que hi ha, jajajaja.....

Salut i muntanya.
ATOPEEEEEEEEEE !!!

miércoles, 20 de octubre de 2010

ACÍ JA HA ARRIBAT L'HIVERN

DIMECRES 20/10/10:

1h48'02" rodatge en la bici de carretera. 49,39 km. i 595 m+ a una mitja de 27,4 km/h. 114 ppm de mitja i 144 de màx.
Ruta: Atzeneta-Les Useres-La Barona-La Pelejaneta-Els Ibarsos-La Torreta-La Llorença-Atzeneta.

Ja fa uns díes que l'oratge ha canviat i l'aire gelat que ha fet estos díes, ha fet que hagem passat d'anar en mànega curta o poc més, a posar-se ja roba d'hivern. Però damunt aquest matí el cel estava completament ras i ja hi havia una apreciable blancoreta ("rosà", escarcha) als bancals. Ahir, com diuen la gent major, la blancor ja va pintar, però avui s'apreciava clarament. El termòmetre de la Cooperativa marcava a les 8 i poc del matí +3ºC. Ha arrivat el virugi per el matins, encara que després al ple del dia, fa un oratge molt agradable.

Avui he eixit amb Cristian, en la bici de carretera. Hem fet una bona ruteta, aprofitant el solet i la bona temperatura que fa a migdia. Ell encara no havia passat mai per la carretera que va dels Ibarsos per La Torreta fins la carretera d'Albocásser. És un tram curt, però quasi tot de pujada i en 3 rampes de les bones. En algun moment, el pulsòmetre m'ha marcat una pendent màxima del 20%, i té que ser en aquest tram.

Salut i muntanya.
ATOPEEEEEEEEEE !!!

martes, 19 de octubre de 2010

¿QUÉ M'HAURÀ MIRAT UN TORT?

DIMARTS 19/10/10:

58'51" de rodatge per camins de terra. 12,98 km i 145 m+ a una mitja de 4'32"/km. 131 ppm de mitja i 145 de màx.
Ruta: Atzenta-gravera-Carrascalet-camí dels Plans-Ctra. Albocàsser-1er assegador-Mas d'En Jaume-Ramblella de Benafigos-Venta del Rullo-Atzeneta.

Després de 3 setmanes de fer lo que m'ha donat la gana, aquesta setmana em pose a seguir una altra vegada un pla d'entrenament, de moment molt light (massa per a les ganes que tinc de canya !!!), enfocat encara no sé a qué, ja que em tinc que planificar la pròxima temporada. Lo únic que tinc clar és que vull fer un parell d'ultratrails, però no sé ni quins ni quan. I la resta de curses, acoplades a aquestes 2. Així que s'admiteixen sugerències.

Avui després de molt de temps sense gastar-lo, m'he tornat a posar el sensor de velocitat del pulsòmetre. L'he calibrat sobre la marxa, així que supose que les dades de velocitat i distància estaran bé.

El títol de l'entrada és perquè demà havia d'anar a fer-me la ressonància, però m'han trucat aquesta vesprada per telèfon per a cancelar-me-la per avaria de la màquina. Així que, uns dies més sense saber qué li passa al maleït turmell.

Salut i muntanya.
ATOPEEEEEEEEEE !!!

lunes, 18 de octubre de 2010

EL RETORN A LES SENDES

DILLUNS 18/10/10:

47'12" rodatge a peu per muntanya. 7,80 km i 220 m+ a una mitja de 6'03"/km. 116 ppm de mitja i 131 de màx.
Ruta: Ctra. Xodos-Font del Forcall-senda Mas de Vidal-El Juncar-senda de l'Ullal-Magranar-Ctra. Xodos.

Després d'acabar ahir en bones sensacions al turmell i sense ressentir-me després, avui m'he decidit a fer la prova per senda, a vóre com anàven les molèsties. He rodat molt, molt suau. No ha anat tant bé com voldría, però almenys he conseguit rodar a un ritme suau, sense tindre que parar-me en cap moment i sense molèsties que em faren coixejar, com m'ha arribat a passar quan més fotut estava. A part de les molèsties, lo que més malícia em dona, és que en terreny irregular, vaig en molta inestabilitat i en molt poca seguretat. Però supose que açò serà conseqüència de la lessió i de que el cap se'n recorda massa de lo que va patir el turmell alguns dies.

La ruta està molt bé per a fer un rodatge suau i curtet. I també per a fer un passeig per a qualsevol persona. A més hi ha molta senda i la veritat és que és molt xula, ja que vas molta estona per dins dels barrancs. Així que per a la gent d'Atzeneta que llegiu el blog, ruta fàcil, curta i molt bonica.

Tinc que tornar a agafar la costum d'agafar la càmera de fotos quan faig alguna ruteta nova. I també pense algunes vegades que podria agafar el GPS i fer una basse de dades de les rutes que faig, en quilometratges, desnivells, tracks, .... 

Salut i muntanya.
ATOPEEEEEEEEEE !!!

LES MEUS CAMES I EL MEU CAP VOLEN GUERRAAAAA !!!

Després de 2 setmanes de descans actiu, el meu cos i el meu cap tenen moltes ganes de guerra. 

La primera setmana no vaig fer quasi rés. Vaig "entrenar" 3 díes en els que vaig acumular 1h09' a peu i 1h13' en bici. Aquesta setmana tenía que ser la de descans total, però com que al final no vaig poder competir a Cavalls del Vent, i no vaig exprimir al meu cos en una competició tan llarga, tampoc necessitava eixos díes de no fer rés, i per això vaig fer algo (molt poc) per a no deixar al cos totalment inactiu. 

La segona setmana 1h01' a peu i 7h39' en bici, inclosa la cursa de BTT. Algo més que la setmana anterior, però sense cap planificació i a ritmes molt tranquils, excepte la cursa d'Onda.

Encara que no he parat del tot, necessite una altra vegada el matxaque. Em fa falta posar-me ja a la feina, escollir uns objectius almenys per a la primera part de la temporada i tornar-me a sentir corredor de muntanya. Fa molt dies que no isc a entrenar per la muntanya que a mi m'agrada i ja tinc el mono. Menys mal que en la BTT em puc desfogar.

Aquesta setmana ja he fet un poc més, però encara sense planificació. He estat al metge per a vóre si d'una vegada aclarim qué li passa al turmell. El metge és Miguel Medina, al que ja havia estat més vegades i al que per sort feia molt de temps que no visitava. Es va portar genial, ja que mentre li explicava lo que em passava i abans de fer-me ell cap exploració, ja m'havia fet el volant per a fer-me una ressonància. Em va dir, que per lo que li estava explicant, no creia que tinguera l'articulació o el cartílag danyats, ja que també tindría molèsties per asfalt en pla i no les tinc. Més bé he de tindre alguna tendinitis prou forta, algún lligament lessionat o alguna contussió ósea. Però el bloqueig que vaig tindre el mosqueja un poc i hi ha que descartar coses.

La setmana que ve em tinc que fer la ressonància. I després torne a tindre visita amb el metge. A vóre si d'una vegada aclarim que tinc i ens posem en serio en la recuperació.

I açò és lo que he fet aquesta setmana:

DILLUNS 11/10/10:

59'57" de rodatge per camins de terra. 125 m+ a una mitja de 120 ppm i 142 de màx.
Ruta: Atzeneta-camí vell de Castelló-gravera-Carrascalet-pista terme Benafigos-Rambla Benafigos-Venta del Rullo-Atzeneta.

Les cames estàven un poc cansades de la cursa d'ahir, però em va millor fer algo el día després de competir que descansar, així que he fet un rodatge suau. Al turmell per aquest terreny, no tinc quasi cap molèstia. I m'he posat un moment per sendes de les que fan els ramats d'ovelles i pareix que estiga un poc millor que la setmana passada.

DIMECRES 13/10/10:

1h04'14" de rodatge a peu per asfalt. 14 km i 295 m+ a un ritme mig de 4'21"/km. 134 ppm de mitja i 155 de màx.
Ruta: Atzeneta-carretera de Benafigos-Atzeneta-volteta per el poble per a tornar a la calma.

Avui ha segut el día que he anat al metge, i com que m'ha donat carta blanca per a entrenar el temps que vullga i a l'intensistat que vullga, sempre que no tinga molèsties, he provat de fer un rodatge en desnivell per carretera. He eixit d'Atzeneta i he tirat per la carretera de Benafigos, fent la primera part del rodatge costa amunt a un ritme entre 5' i 5'20"/km. Poc a poc m'he anat estirant, i quan portava 35' he girat. I la baixada l'he feta molt viveta. M'he agafat laps a 4 quilòmetres de la carretera i m'han eixit aquestos temps: 3'14"-3'31"-3'23" i 3'14". Les sensacions han segut prou bones i al turmell no he notat quasi rés.

DIJOUS 14/10/10:

Encara que ahir no vaig tindre molèsties entrenant, avui m'he ressentit un poc del turmell. Durant el día he tingut algunes molèsties, però també pot influir que ahir no vaig estirar ni em vaig posar gel, i tenint el turmell lessionant, almenys no m'haguera tingut que saltar la sessió d'estiraments. Pareix mentira que continue fent aquestos errors. I a més porte 2 setmanes sense anar al fissio.

Així que avui, entrenament en bici.

1h43'43" rodatge en bici de carretera. 50,18 km. i 565 m+ a una mitja de 29,17 km/h. 118 ppm de mitja i 150 de màx.
Ruta: Atzeneta-Torre Embessora-Sant Pau-Rosildos-Ibarsos-Meanes-Atzeneta.

Almenys en la bici no tinc molèsties i puc rodar tant de temps com vullga i a l'intensitat que vullga.

DISSABTE 16/10/10:

3h15'04" de rodatge en la BTT. 42,89 km. i 930 m+ a una mitja de 13,5 km/h. 121 ppm de mitja i 151 de màx.
Ruta: Vall d'Alba-La Barona-Rambla-pistes terme Useres-pista de la Mina-Mas del Chato-Bovalar d'Atzeneta-antenes repetidor-Coll de la Bassa-senda-pista de la gravera-Atzeneta-circuit de la Nevera fins al mas de l'Andreva-senda-font del Forcall-senda nova fins al mas de Vidal-pista  i senda abans del mas-carretera de Xodos-El Juncar-senda dels Ullals-pista fins el Magranar-baixada fins Atzeneta per on va la cursa de la Nevera.

Mitja molt baixa de velocitat, ja que he fet molta senda i a més el ritme ha segut tranquil. De totes les sendes que he fet, la que no tornaré a fer més en la bici, és la que va del Juncar a l'Ullal. En la resta de recorregut, hi ha que baixar alguna vegada de la bici, però és tot prou ciclable.

He fet una senda que han obert aquest estiu, que és la que va de la Font del Forcall fins al mas de Vidal. És curta però molt guapa. Ara bé, hi ha un tram que tant de la bici com a peu hi ha que anar en compte amb els "garranxos" de punta que s'han quedat, que et poden foradar o el peu o la roda de la bici.

Per a quan puga eixir a peu per sendes, tinc pensada una ruta molt xula.

He acabat en les cames totes esgarranyades, com quan alguna vegada ens clavem a l'aventura per alguna senda mig perduda que està bruta i acabem en les cames com un Cristo.

Quan baixava del mas de l'Andreva cap a la font del Forcall, he baixat de la bici per a baixar un escaló de pedra, m'he girat i m'he vist aquest animalet mirant-me fixament. No m'esperava vóre açò per el terme d'Atzeneta.


DIUMENGE 17/10/10:

1h50'01" rodatge a peu per camins. 560 m+. 133 ppm de mitja i 147 de màx.
Ruta: Atzeneta-toll Sant Joana-pont d'Useres-Castell-Pallissera-mas d'Ahicart-Torrocelles-mas de Timó-Magranar-Atzeneta.

En principi no feia compte d'eixir a peu, ja que després de ressentir-me de l'entrenament del dimecres, volía esperar a dilluns o dimarts per a tornar a córrer. Però al final he canviat els plans i la veritat és que avui m'he trobat bé, i això que el rodatge ha segut tot per camins de terra i pedra i en un desnivell, que encara que és poc per als quilòmetres fets, feia dies que no acumulava. He tingut les mateixes molèsties (molt lleugeres) que vinc tenint en les últimes eixides a peu i no m'he ressentit a l'acabar. Això sí, avui no m'he saltat ni els estiraments ni el posar-me gel.

Per fi he eixit amb Diego a entrenar. Haviem quedat ja un parell de díes per a eixir, però fins avui encara no havia pogut ser. Diego està preparant el marató de Castelló. És la primera vegada que segueix un pla d'entrenament. Té bones condicions físiques i segur que li eixirà molt bé. És mereix tot lo millor.

Esperem que açò vaja tenint continuitat i que poc a poc, puga tornar a disfrutar de muntanya de la bona.

Salut i muntanya.
ATOPEEEEEEEEEE !!!

miércoles, 13 de octubre de 2010

VIDEO XVIII BTT FIRA D'ONDA

Ací teniu un video de la cursa de la XVIII BTT Fira d'Onda. Ojo en la currada que s'han pegat els que l'han montat. Un portava la càmera al casc i l'altre la portava al sillí enfocant cap enrere.

A vóre si algú més, dels molts que hi havia tirant fotos en penja més, ja que de moment sols he trobat un enllaç.



Salut i muntanya.
ATOPEEEEEEEEEE !!!

lunes, 11 de octubre de 2010

18ª MARXA BTT FIRA D'ONDA

DIUMENGE DEU DEL DEU DEL DOS MIL DEU:


18ª Marxa BTT Fira d'Onda. 34,67 km. i 880 m+ a una mitja de 15,8 km/h. 31% de pendent màxima. 142 ppm de mitja i 157 de màx.
2h12'45" - 17é classificat general.

DURA, CANYERA, ESPECTACULAR, BRUTAL, EXTREMAAAAAAAAAA !!!

Així puc calificar la cursa que he fet avui. ¡ Qué canya de cursa ! He disfrutat moltíssim. Quina fartera de sendes, trialeres i terreny tècnic, molt tècnic. He baixat per llocs que ni m'ho crec, però l'adrenalina que dona la competició, té aquestes sorpreses.

A més, el terreny després de la plutja d'ahir, estava impressionant. Estava banyat, però no aplegava a estar pesat. I ens hem fet de fang fins als ulls. La meua BTT, al final dels fang acumulat a la cadena i al canvi, ja ni canviava bé. Quan posava el plat menut i els dos pinyos més grans, en poques pedalades se me quedava bloquejada, com si se n'isquera la cadena del seu lloc. Així que en l'última pujada m'ha tocat baixar unes quantes vegades de la bici.

Aquesta cursa, la puc comparar a les curses de muntanya que m'agraden. Dures, en molt de desnivell i molt tècniques. Com diu la capçalera del blog, les curses per muntanya (o de BTT) quan més dures millor....

Després de la cursa, parlant amb Gustavo, amb un altre xic de Vall d'Alba que no sé com li diuen i amb Óscar Juárez (corredor d'Onda que ha dissenyat el recorregut), els dos primers comentàven que els ha paregut massa extrema. La meua opinió és que té que haver curses de totes les maneres (a mí particularment m'agraden més com la d'avui).

Per exemple la BTT 3 Termes de fa dos setmanes, és una cursa gens tècnica i que pot fer qualsevol que estiga en una mínima forma física sense problemes. És una cursa molt rodadora i per això vam córrer 300 i pico BTT.  Però la d'avui no té rés a vóre amb aquella. Per això sols n'hem corregut 81.

Óscar Juárez, ha segut avui el guanyador, i és l'actual Campió d'Espanya de BTT. O siga, que imagineu-vos quin circuit ha dissenyat.

La meua posició final (17é), la considere més que bona. Després de les 3h30' de rodatge d'ahir, i tenint en compte que no havia rodat mai per un circuit com el d'avui, no puc demanar més. Al principi de la cursa, on el terreny era més rodador, les sensacions de cama han segut roïnes. Però m'he agafat les coses en calma i poc a poc encara he anat fent feina. Al voltant del km. 30 anava en la posició 14, però a l'última trialera canyera, m'he apartat per a deixar baixar a 3 corredors que venien bufant-me el coll. ¡ Com baixen aquesta gent ! Així que he acabat perdent 3 posicions, però com he dit abans, no puc demanar més.


Quan hi hagen més fotos, ja les penjaré. I també penjaré un video d'un tipet que portava montada al casco una càmera de fotos i de video. Segur que serà un video molt canyero.

Salut i muntanya.
ATOPEEEEEEEEEE !!!

I LOVE TUBELESS

DIMARTS 05/10/10:

1h01'33" rodatge a peu per pla. 115 m+, 127 ppm de mijta i 141 de màx.
Ruta: Atzeneta-camí vell de Castelló-gravera-Carrascalet-pista terme Benafigos-Rambla Benafigos-Venta del Rullo-Atzeneta-Pont Useres-Atzeneta.

Feia ja prou díes que no corría tant de rato seguit. Les sensacions han segut bones, però lo millor ha segut que he aconseguit córrer 1 hora sense notar quasi molèsties al turmell. El rodatge l'he fet per camins de terra i pedra i sense pràcticament desnivell. Encara que les sensacions hagen segut bones, tinc la sensació de que encara tardaré prou díes en poder fer un rodatge per muntanya sense molèsties. I tinc que dir que ja tinc MONOOOOOOOO  de muntanya de la bona. Cada vegada que veig fotos o algún video d'alguna cursa, em puge per les parets.

DIJOUS 07/10/10:

1h58'39" rodatge en bici de carretera. 49,32 km. i 1040 m+ a una mitja de 25,0 km/h. 123 ppm de mitja i 149 de màx.
Ruta: Atzeneta-Mas de Cristian-tornar enrere-pista terme Benafigos-Benafigos-Coll del Vidre-La Xaparra-Xodos-Atzeneta.

Rodaeta en la flaca a un ritme suau, encara que en prou metres de desnivell positiu.

Avui a migdia dinant, a les notícies ha eixit no me'n recorde quina ciutat xinesa, on havien medit un índex de contaminació de 500 unitats, quan el límit màxim que diu la OMS és de 25. I jo fent el rodatge, he pogut gaudir per la part alta del recorregut que he fet, d'una oloreta a monte, d'una puresa i d'una tranquilitat que no tenen preu.

L'oratge ha segut fresquet, i una vegada he arribat al Coll del Vidre, he parat a posar-me els manguitos, ja que cara avall començava a tindre fred. I baixant de Xodos cap avall, ha baixat una boira espessa, que feia que pareguera que ja fora de nit.

A mig camí entre Atzeneta i Xodos, m'ha creuat per davant dels morros una cabra. I s'ha enfilat per la meua esquerra terraplé amunt, per una pared quasi vertical en una agilitat i una velocitat impresionant. Pareix mentira que puguen fer això. ¡ Quan pagaríem els corredors de muntanya per poder imitarles !

DISSABTE 09/10/10:

3h29'24" de BTT. 39,60 km. ciclables i 1160 m+, més lo que he fet en la bici al llom, a una mitja de 11,6 km/h. 123 ppm de mitja i 150 de màx.
Ruta: Atzeneta-circuit (sense eixir-me'n ni un metre d'ell) de la Pujada a la Nevera, fins al control de dalt-bassa de pedra-pista tallafocs direcció a Xodos-monte a través de baixada fins a Xodos-Torrocelles per el circuit de la MiM-El Castell-Atzeneta.

L'eixida, encara que canyera, ha segut tranquila i sempre a ritme no agobiant. L'únic "però" de la ruta, és que he fet massa trams no ciclables.

En principi tenía idea de fer en la BTT una ruta més llarga que porte en ment (que a no molt tardar acabaré fent) però com que tenía que eixir a soles, m'ha agafat peresa de matinar, i al final he eixit a les 10:30 del matí. Així que he tingut que canviar de plans per a poder arribar a casa a l'hora de dinar (i així i tot he arribat tard, quan ja tots havien dinat).

El tram que més m'ha agradat fer, ha segut el que va des de la "cuesta de los suspiros" fins un poquet més amunt del pou de La Nevera. Aquest tram, menys uns pocs troços molt curtets, és totalment ciclable. I ací ha segut on per primera vegada, me n'he eixit volant per davant de la BTT. Se m'ha falcat la roda de davant a una pedra, i he eixit volant, però no m'he fet rés de rés.

També he disfrutat molt baixant per alguns trams de senda del circuit de la MiM, sobretot des del Mas d'Ahicart fins a les Torrocelles, tram que és tot ciclable. La Lloma és menys ciclable (pareix que haja deprés avui aquesta parauleta) de lo que em pensava. Uns pocs de l'Albarda Team BTT van baixar per ací la setmana passada, i jo em preguntava si haurien segut capaços de baixar tota la Lloma sense baixar de la bici. Però després Ramón Escrig, em va dir que ni el més baixador dels que anàven, un amic de Marc que és de Torreblanca, va conseguir fer la baixada sense posar els peus a terra.

El tram que menys m'ha agradat, i en que més m'he maleït a mí mateix per haver-me clavat per ahí, ha segut una baixada monte a través (que no la baixem ni en les curses de muntanya més canyeres) de cara cap a Xodos. Però una vegada embolicat, hi havia que baixar i prou. Lo positiu de fer aquesta baixada (tot en esta vida té algo positiu) és que el turmell no m'ha molestat gens, i això que el terreny era tot molt pedregós. Ara bé, he baixat caminat. Una altra cosa haguera segut baixar corrent.

Avui he fet l'estreno del tubeless. I LOVE TUBELESS, jejejejejeje. En la ruta que he fet avui, lo més normal és punxar alguna vegada. I en el tubeless, rés de rés. Crec que he fet una bona adquisició.

DIUMENGE 10/10/10 (fixeu-vos en la data):

Aquesta entrada mereix una entrada a part.

Salut i muntanya.
ATOPEEEEEEEEE !!!

sábado, 2 de octubre de 2010

SETMANA DE DESCANS

És dissabte per la vesprada i jo, enlloc de seguir la cursa de Cavalls del Vent per internet, hauría d'estar corrent-la, però així han segut les coses i així les tinc assumides. No val de rés lamentar-se, ja que hi hauràn molts més ultres, d'això n'estic segur. Lluny d'estar desmotivat, m'he quedat en moooooooltes ganes.

Aquesta vesprada estic fundit, i no és de lo que he entrenat. He eixit a migdia amb Cristian. L'he acompanyat mentre escalfava i a l'acabar, i mentre ell feia el seu entrenament, jo he rodat algo per el Bovalar, per a vóre com anàven les molésties del turmell. Em notava molt unflat de la panxa, i quan tornàvem cap a casa, tot era intentar traure algo de gas per darrere (¡ qué finet m'he tornat !) i no poder. Després de dutxar-me, m'ha pegat un baixó que estic tota la vesprada en eixa sensació de que no tens forces per a rés i de que no tens ganes més que d'estar sentat i tranquil. No sé si serà un d'eixos virus que diuen que funcionen per ahí, que duren al voltant d'1 día. Si és això, ja sé qui me l'ha apegat, ja que aquesta setmana m'ha visitat un comercial que l'ha tingut aquestos mateixos díes.

Demà feia compte de pujar a Vilafranca en la bici de carretera a vóre el final de cursa i a esmorçar, però a esta marxa sols pujaré a esmorçar, si no vull quedar-me tirat per eixe Coll d'Ares.

Aquesta setmana ha segut de descans, però com que parat del tot no sé estar, açò és lo que he fet:

DIMECRES 29/09/10:

27'41" de rodatge suau. 80 m+, 114 ppm de mitja i 140 de màx.
Ruta: Atzeneta-camí vell de Castelló-Pou del Guardia-granja de "Porlasenyal"-camí vell de Castelló-carretera-Atzeneta.

Males sensacions al turmell. Al principi per pla i terreny bo, sense molèsties, però una vegada ha començat el camí pedregós i la costa amunt, mal. Al final he fet un tram d'asfalt i ahí no m'ha molestat gens, i això que m'he posat a un ritme ràpid.

DIJOUS 30/09/10:

1h13'47" rodatge en bici de carretera. 31,53 km i 425 m+ a una mitja de 25,6 km/h. 101 ppm de mitja i 127 de màx.
Ruta: Atzeneta-Torre Embessora-Atzeneta.

Ha segut un rodatge sense presses, disfrutant del solet i del bon oratge que feia a migdia. Després d'uns dies de descans, les cames avui tenien ganes de guerra, però aquesta setmana no toca. És setmana de descans, encara que siga actiu. Molt bones sensacions.

DISSABTE 02/10/10:

42'39" de rodatge a peu. 110 m+, 122 ppm de mitja i 139 de màx.
Ruta: Atzeneta-camí vell de Castelló-gravera-mas de l'Escolà-Pou del Guardia-Atzeneta.

He notat milloria al turmell. A vóre si entre esta setmana de descans i les pròximes 2 ó 3 setmanes que seran de descans actiu i tornada progressiva als entrenaments, puc recuperar-me del tot.

Salut i muntanya.
ATOPEEEEEEEEEE !!!