I LES FESTES S'HAN ACABAT.

DIUMENGE 29/08/10:

2h03'53" rodatge per muntanya suau, fent uns 20 km. i 450 m+, a una mitja de 123 ppm i una màx. de 135.

Ruta: Atzeneta-pista baix Bovalar-Pont Useres-pista Castell-Granja Otilio-Mas de Remisio-Mas de Timó-Mas d'Ahicart-Torrocelles-Barranc de la Pallissera-Castell-Atzeneta.

He eixit per la vesprada (ja està bé de dormir poc i tindre que matinar). Com que el rodatge ha segut suau, molt bones sensacions musculars. Però estem igual del turmell. Si no haguera segut per el turmell, m'he quedat en la sensació de que haguera pogut rodar més vivet i més quilòmetres. Quan baixava del Castell, portava un ritme prou vivet, i això és bona senyal després de la setmaneta que he portat.

En quant a les festes, avui últim dia tant a Atzeneta com a Vall d'Alba. Mira que em dol que s'acaben, i això que, com que treballe, lo únic que faig es patir són i algun rato de mala llet. I més enguany que he continuat entrenant en normalitat (cosa que encara no havia fet mai, ja que els altres anys feia només entrenaments de manteniment). S'han acabat els bous i els balls, però sobretot s'acaba l'ambient que hi ha al poble estos dies. Ara poc a poc fugiran tots a las "grandes ciudades" i conforme vagen anant-se'n els estudiants, ens quedarem els quatre gats de sempre. Però ¡¡ i lo bé que estem ací !! No sé la gent com no valora més la qualitat de vida que tenim ací als pobles i s'anima més a quedar-se a viure ací tot l'any.

Ací teniu un video resum de les Festes d'Atzeneta 2010 que es va projectar a l'acte que va tindre lloc abans de la traca final.

Salut i muntanya.

ATOPEEEEEEEEEE !!!

TIRADA LLARGA I PENÚLTIM DIA DE FESTES.

DISSABTE 28/08/10:

Rodatge a peu per muntanya. 42 km. i 2025 m+ a una mitja de 133 ppm i una màx. de 146 ppm.

Ruta: Les Useres-Torrocelles-Xodos-Banyadera-Pic Penyagolosa-Banyadera-Xodos.

Bon rodatge en bona companyia. Després de molt de temps, ja que a partir de la MiM cadascú estem preparant coses ben diferents i a penes hem coincidit entrenant, he tornat a rodar en Juanito. I quins records avui rodant els dos per el circuit de la MiM. Recordava cada tram com si fora aquell mateix dia. El vent que bufava a la Serra de la Creu, després de les Useres. La "tocaeta" de campana a Les Torrocelles. La pujada a la Lloma Bernat en tota la gent d'Atzeneta dalt. Vóre a Ramón Escrig, a Fabra i a Celestino abans del camí de formigo de la Lloma. La pujada del zig-zag de Xodos amb Lluis i Lucas. Passar per Xodos i veure a Mireia i a Jordi. La pujada al Marinet acompanyat de John i Kiel. I la soledat de la pujada a la Banyadera. ¡Quin día aquell !

Com que són festes, he fet aquest rodatge dormint sols 8 hores en 2 dies. Així que quasi que es pot considerar com fer un rodatge en pre-fatiga. Així i tot les sensacions de cama han segut bones. He fet aquestos parcials: Useres-Torrocelles 1h04'25" ; Torrocelles-Xodos 1h06'23" ; Xodos Banyadera 51'43 ; Banyadera-Pic 23'42" ; Pic-Xodos 54'12". Açò són parcials que fets en cursa ens donarien un temps a la MiM un poc per baix de les 7 hores. O siga, que el rodatge ha segut prou bo. Haguera segut millor de no ser per les molèsties que arrastre al turmell esquerre. Tinc la sensació de que el tinc bloquejat, ja que no em deixa fer com toca el moviment de flexió-extensió, per a fer una bona impulsió. He començat en unes lleugeres molèsties. Després s'ha passat. Però pujant al Pic ja he hagut de caminar. I la baixada fins a Xodos se m'ha fet molt incòmoda. A la part final del Marinet m'he hagut de posar a caminar baixant.

Quan hem arribat a la font que hi ha abans de començar el Marinet, ens hem pegat un bon banyet. Això era per a foto. Els dos en porreta allí dins de l'abeurador. Si haguera passat algú per allí, haguera pensat que ens "falt un bull" (o potser ens falte).

I després d'aquest rodatge, per a completar el dia, dinar dels fundadors de la Penya Un Gos i Un Carro i de "festa" fins a les 5 del matí. Com alguna vegada li he sentit dir a Raúl García, tot es pot considerar part de l'entrenament.

Salut i muntanya.

ATOPEEEEEEEEEE !!!

NO PUC FER-NE MÉS

DIJOUS 26/08/10:

1h40'53" rodatge en bici de carretera. 42,57 km. i 980 m+ a una mitja de 25,3 km/h (màx 71,1 km/h). 126 ppm de mitja i 144 de màx.
Ruta: Atzeneta-Benafigos-Coll del Vidre-Xaparra-Xodos-Atzeneta.

Avui em tocava rodatge en bici de carretera. En principi volia anar a la Torre Embessora o un poc més i tornar, per a fer-lo suavet. Però quan pujava per la gasolinera, és com si un iman fera força per a fer-me tirar cap amunt. Com ja és habitual aquesta setmana, ha fet molta calor i pujant cap amunt anava xorrant de cap a peus.

He fet la pujada sense agobiar-me, ja que com que el descans estos dies és més be poc, hi ha que guardar forces per als entrenos llargs del cap de setmana. I he fet una baixada molt ràpida de Xodos a Atzeneta. He baixat de Xodos en 20'59", a una mitja de 44 km/h, en una màxima de 71,3 km/h (la més alta que he fet en la bici de carretera) i anant en alguns trams per dalt de 60 km/h.

Salut i muntanya.

ATOPEEEEEEEEEE !!!

PRESSES I CORREGUDES

DIMECRES 25/08/10:

48'40" per muntanya fent canvis. 205 m+, 131 ppm de mitja i 155 de màx.
Ruta: Atzeneta-camí antic de Castelló-Coll de la Bassa-repetidor-trialera-baixada per la primera pista fins a la carretera-Atzeneta.

Uff, i quina calor que feia. A pesar d'haver eixit a entrenar a les 19:10, feia moltíssima calor i no corria gens l'aire ni dalt a la muntanya. Un rato després de dutxar-me encara estava xorrant. Però bé, en festes té que fer aquest oratge.

Les presses han segut perquè volia vore la prova dels bous cerrils de la Penya Taurina d'Atzenta. Volia eixir a entrenar un poc abans, però al final com sempre en l'hora justa. Menys mal que la prova s'ha retrasat un poc i encara he arribat a temps. S'amontona la feina, treballar, fer la siesta, entrenar, exir un rato de festa, dormir poc....

Sempre que puje al Coll de la Bassa per el camí antic de Castelló, pense que un día tinc que agafar unes tissores de podar i tallar quatre esbarzers i argilagues que hi han a la senda, arribant quasi al Coll de la Bassa. Però després no me'n recorde mai. Hi ha un lloc que et tens que parar, ja que si no els esbarzers t'abracen com si estigueren enamorats de tú.

Salut i muntanya.
ATOPEEEEEEEEEE !!!

¡¡ VIVA EL PATIMENT !!

Vaig a contar una cosa que em va passar a l'endemà de la Volta a Peu al Castell, després del pregó.

Estava amb els meus amics i se m'arrima un (que damunt és familia meua) i en una risa irònica i un to de burla em diu: "ahir vas patir, vas acabar molt mal, ¿no?". I la contestació espontànea que em va eixir sense pensar-ho va ser: "en esta vida el que no pateix no aconsegueix rés". ¡Ni que haguera entrat zombi o arrastrant-me com un sarbatxo, tú!

Em va "molestar" el to i la situació, no el contingut. Tampoc és que em molestara, però pareix mentira que hi hagen persones així. Jo la meua cursa la comente i la valore en la meua gent (que sí que valora lo que faig)  i en la gent que com jo viu aquest món. I el altres em donen exactament igual. Però m'abellia contar açò.

Els únics que no van patir a la cursa van ser els 3 morets que van quedar primers. Perquè com que no hi havia prou caragols a repartir, i van molt sobrats, van fer lo justet per a guanyar i prou, ja que la marca que van fer és molt discreta per al nivell que tenen.

La resta de gent, tots vam patir més o menys, a excepció d'algú que isquera sols a rodar. Quan un corre a tope, i esta cursa és de les de córrer fort des del minut 1, hi ha un desgast físic i mental important. Jo per supost que vaig patir, perquè ho vaig donar tot, i si no vaig córrer mes ràpid va ser perquè no vaig poder. Però ha hagut vegades com el día de la cursa de Vistabella que he patit molt més. Ara bé, este tipus de patiment, si les coses ixen bé com el dissabte, és tant gratificant que no importa tornar a patir una i mil vegades.

Així que, ¡VIVA EL PATIMENT!

Salut i muntanya.
ATOPEEEEEEEEEE !!!

DE VISTABELLA CAP AMUNT

DIMARTS 24/08/10:

1h39'16" rodatge en bici de carretera. 39,29 km i 650 m+ a una mitja de 23,8 km/h. 114 ppm de mitja i 140 de màx.

Ruta: Vistabella-El túnel-Ctra. Puertomingalvo (m'hauré quedat a uns 3 ó 4 km. del poble)-Vistabella.

He pujat a repartir a Vistabella i m'he agafat la bici a la furgoneta. I quan he acabat, me n'he anat a entrenar. Em pensava que arribaria a Puertomingalvo, però m'hauré quedat a uns 3 ó 4 km. Si haguera arribat, el rodatge se me n'haguera anat a les 2 hores o un poc més, i com que el cap de setmana ja em vaig "passar" de volum, ara hi ha que digerir eixe treball amb un rodatge suavet com el d'avui. A més se me feia tard. He arribat a Atzeneta quasi a les 5 de la vesprada sense dinar.

La carretera de Vistabella fins al Túnel, està molt bé, i a més és molt guapa, quasi tota per dins de bosc, en contínuos tobogans i moltes curves ràpides. Però una vegada entres a la província de Terol, la cosa ja canvia. El paissatge continua sent igual, però hi han trams en molt de clot, i alguns altres que semblen més bé una pista forestal que una carretera.

L'altura mitjana del rodatge ha segut de 1247 m. No és gran cosa, però millor això que entrenar a nivell de mar.

Salut i muntanya.

ATOPEEEEEEEEEE !!!

CAP DE SETMANA INTENS I REDÓ

Bé, aquest ha segut un cap de setmana intens i molt satisfactori. Al final, alguna hora més d'entrenament de lo que tocava. Però com que ha sortit tot tant bé, la satisfacció no pot ser major. Parlant amb Lluis el dissabte per la vesprada després de la Volta a Peu al Castell, una de les conclusions que traem, és que estem fent les coses molt bé.  A més, la meua motivació enguany, continua sent molt, molt alta després d'una llarga temporada, i això és molt important. De moment em queda motivació per a donar i vendre, així que si a algú li'n falta ja sabeu.

DIVENDRES 20/08/10:

1h29'05" de bici de carretera. 42,94 km. i 590 m+ a una mitja de 28,9 km/h. (i 66,8 km/h. de màx.). 121 ppm de mitja i 151 de màx.

Ruta: Atzeneta-Vilar de Canes-Atzeneta.

Açò després d'una intensa jornada de treball i de dormir 6 horetes pelades, ja que anit vaig pujar a Atzeneta al concert de la Banda de Música. Com ja va sent habitual aquestos dies, acabe l'entrenament tard, passades les 9. I avui comencen les festes a Atzeneta i a Vall d'Alba.

DISSABTE 21/08/10:

Matí: 

4h17'47" de rodatge en bici de carretera. 123,81 km i 1150 m+ a una mitja de 29,3 km/h. 123 ppm de mitja i 152 de màx.

Ruta: Vall d'Alba-Benlloch-Torre Endomenech-La Sarratella-Albocàsser-Catí-Sant Mateu-La Salzadella-Les Coves-Benlloch-Vall d'alba. Ha segut la ruta dels pobles en festes, ja que menys a La Torre Endomenech i a La Salzadella, a la resta de llocs eren festes.

Lo que en principi tenia que ser un rodatge de 3 horetes, s'ha allargat un poquet. Mira que ens agrada el matxaque !!! Avui encara havia dormit menys que ahir, 5 horetes. Estem en festes i hi ha que complir a tots els llocs.

No havia pujat mai el port de la Sarratella i m'ha agradat molt. Dur i carretera estreta de les que fan que un port tinga més encant.

En la bici, mai havia patit tanta calor com avui. Una cosa és suar la gota gorda quan puges un port, i l'altra anar rodant ràpid, que et pega el vent i suar igual. M'he begut 5 botellins, més lo que he begut quan repostàvem, calcule que uns 8 ó 9 botellins, més la Coca-Cola de l'esmorzar, que avui tampoc ha faltat. Hem esmorzat a Catí. Mai havia begut tant entrenant.

Vesprada:

Volta a Peu al Castell de 8,6 km 90 m+. Temps 30'43"(si està ben medida, a una mitja de 3'34" min/km). 155 ppm de mitja i 162 de màx. 2on classificat local i crec que 7é de la general. He fet 21" més que l'any passat, quan vaig fer el meu millor temps en carrera.

Entre cursa, escalfament i enfredament, 1h10' de treball.

Després de lo que he fet per el matí, no es pot demanar més. Igual que he fet eixe temps, haguera pogut  ser fer 33' ó 34', i haguera segut igual un bon resultat per a mi. Hi han dies que les coses sense buscar-les ixen.

La clau per a mi ha segut eixir sense cap tipus de pressió i fer una pujada en molt de coneixement. He eixit al ritme de Diego i César, a vóre que passava. El ritme que portàvem era ràpid, però la sensació bona, tant de cames com cardiovascular, però faltava vóre si podria aguantar els 8 km. Les pulsacions còmodes per a una cursa ràpida, ja que fins al Gorg he anat a 151/152 ppm, sense agobios. He corregut molt constant tota la cursa, i la pujada de pulsacions me l'ha donada el mateix desnivell de la cursa. Baixant m'he trobat molt bé i el ritme no m'ha caigut en cap moment. A la granja de la Mora, Diego ha tingut un baixonet. L'he "axuxat" un parell de vegades per a que no es despenjara, però no ha pogut. Llàstima, ja que els dos junts haguérem fet molta feina, i segur que haguérem fet eixe últim canvi que es té que fer a una d'estes curses, i haguérem pogut millorar el temps de l'any passat.

DIUMENGE 22/08/10:

1h57'02" rodatge per muntanya en 470 m+. 123 ppm de mitja i 137 de màx.

Ruta: Atzeneta-Pont Useres-Castell-Barranc Pallissera-Torroselles-Mas d'Ahicart (el que hi ha abans de començar la pujada final a la Lloma Bernat)-Mas de Timo-Castell-Atzeneta.

Açò ha segut per a completar un bon cap de setmana. Ha segut una sessió d'enduriment, ja que damunt he eixit a les 10 del matí, en lo que feia una bona calor. Pujant de cara a la Lloma pegava una bona calda. Però com que el ritme ha segut suau o un puntent més que suau, he completat la sessió sense problemes.

Al final han segut 9 hores d'entrenament en 3 díes. Lo que he fet aquest cap de setmana, em serveix per a afrontar les últimes 6 setmanes de preparació per a Cavalls del Vent en molta confiança, i per a donar-me compte una vegada més de que sóc corredor de llarga distància. Estic entrant en el món de les ultra i crec que serà difícil eixir d'ahí, jejeje.

Salut i muntanya.

ATOPEEEEEEEEEE !!!

VOLTA A PEU AL CASTELL, ¿SI-NO-SI-NO-SI-NO-SI-NO..............?

Demà per la vesprada és la Volta a Peu al Castell ací a Atzeneta. ¿Eixiré o no? Ja vorem. Lo que sí que tinc clar és que avui faré un rodatge en bici de 1h30' ó 2 h. I que demà per el matí en faré un altre de 3 ó 4 hores també en la bici. Hi ha que seguir sumant per a Cavalls, encara que estiga en setmana de baixada.

La clau serà fer el rodatge de demà en desnivell i vivet, per a que no queden ganes de pegar una enrocada a tope per la vesprada al Castell, perquè al Castell o s'ix a tope o no cal eixir. Em motivaria eixir a baixar de 30', que l'any passat ja em vaig quedar propet, però com no estaré per això.....

Salut i muntanya.
ATOPEEEEEEEEEE !!!

SUAVET, PERÒ SEGUIM SUMANT

DIMECRES 18/08/10:

1h00'09" rodatge suau per muntanya. 315 m+, 115 ppm de mitja i 131 de màx.
Ruta: Ctra. Xodos (al km. 2 i pico de la Pujada a la Nevera)-Mas de l'Andreva-Font del Forcall-Mas Propet-Ctra. Xodos.

Avui sí que he rodat suavet. Així i tot, continue "fugint" dels rodatges plans. Bona ruta per a fer un rodatge suau, ja que no té massa desnivell. O també vivet, ja que el terreny és durant tota la ruta ondulat sense rampes massa dures. La rampa més dura està arribant al Mas de l'Andreva, però és molt curta. Recorde les vegades que he corregut a la Nevera, que a este tramet, et dona la sensació de quedar-te clavat.

Al final, se m'ha fet de nit. Ara bé, potser haja d'anar pensant en fer algun entreno per la nit, ja que a Cavalls del Vent a l'última part de la cursa se me farà de nit.

Una anècdota graciosa d'avui que no té rés a vóre en l'entrenament. Aquest matí he anat a descarregar a Vilafamés al Rinconet, que és un centre on hi han disminuits psíquics. Esperant a que un dels educadors m'obrira la porta, se m'ha arrimat un home d'uns 45 ó 50 anys (Miguel), que no feia més que tocar-se el pel. Es notava que li l'havien tallat feia poc. I em pregunta "¿a tú et diuen Miguel?". I jo li conteste "no em dic Vicent". Ell "¿t'agrada el meu pel?". Jo "sí, però jo el duc més curt que tú. Aniràs fresquet així, ¿eh?". I en això que ve l'educador i li diu "xa Miguel, però ¿ja li estàs pegant la pallisa a este xic?". I ell li solta "no, però sí és el meu amic".

Salut i muntanya.
ATOPEEEEEEEEEE !!!

EN LA FLACA CAP AL COLL DEL VIDRE.

Aquesta setmana serà la segona de baixada als entrenaments. Aquestes setmanes la feina apreta i compatibilitzar-lo tot en dies laborals es fa complicat. I lo primer és lo primer. El cap de setmana ja és una altra història. 

També anirà bé per assimilar les últimes setmanes d'acumulació. És necessari.

DIMARTS 17/08/10:

1h32'12" rodatge bici de carretera. 41,01 km. i 880 m+ a una mitja de 26,7 km/h. 126 ppm de mitja i 150 de màx.

Ruta: Atzeneta-Coll del Vidre-Benafigos-Coll del Vidre-Atzeneta.

Avui tocava un rodatge de 1h30' en bici. Com feia dies que no traia a passetjar a la flaca (no malpenseu, que és la bici de carretera) he eixit amb ella. I com que m'atrau massa tirar cap amunt, lo que tenia que ser un rodatge suavet, s'ha convertit en un rodatge en un desnivell positiu considerable per al quilometratge que he fet. La pujada fins a Benafigos ha segut prou tranquila, però baixant m'he desfogat. Des del Coll del Vidre fins Atzeneta, m'ha eixit una mitja de 49 km/h. Ja sé que és tot baixada, però hi ha que donar-li per a que isca esta mitja.

Lo millor del rodatge la fresqueta i la oloreta a monte que feia del Coll del Vidre a Benafigos.

Salut i muntanya.

ATOPEEEEEEEEEE !!!

SETMANETA DE "RELAX".......ALS ENTRENAMENTS

DIMARTS 10/08/10:

1h32'40" de BTT. 28,37 km i 425 m+ a una mitja de 18,5 km/h. 110 ppm de mitja i 141 de màx.
Ruta: Atzeneta-Toll Sant Joana-Pont Useres-Castell-Mas de Timó-Magranar-Camp de Tir-Venta-Terme Benafigos-Carrascalet-camí dels Plans-Atzeneta.
Al principi mala sensació de cama cara amunt, però després la cosa ha anat a millor. He fet coneixement i he rodat suavet.
He vist una senda que tinc que anar a fer, que va d'Atzeneta cap a Xodos.

DIMECRES 11/08/10:

49'53" rodatge per muntanya suau, fent 3 canvis. 129 ppm de mitja i 156 de màx. 225m+.
Després del tute de Vistabella, ha costat fer açò. Però s'ha fet, que és lo important.

DIVENDRES 13/08/10:

56'30" rodatge per muntanya en 310 m+. 124 ppm de mitja i 141 de màx.
Ruta: cursa de Vall d'Alba, fent també una trialera molt guapa que s'hauria de fer a la cursa.
Tenía que fer 1h30' de bici, però ha estat quasi tot el dia plovent. I quan pareixia que ja es despejava i havia parat he eixit a peu. M'he posat les Speed Cross, que feia....molt de temps que no em posava. I he tingut unes sensacions boníssimes. Avui el meu cos estava per a pegar una bona enroscada, però no tocava. Al poc d'eixir s'ha posat a ploure, i quan portava uns 30' l'aigua ja caia a cànters, es feia de nit i caien llamps. M'he cagat. Cada vegada que en caia un, se me posava tot el cos de carn de gallina.
Avui era un día d'eixos que hi havia que eixir sí o sí.

DISSABTE 14/08/10:

2h10'26" de rodatge per muntanya fent 675 m+. 119 ppm de mitja i 142 de màx.
Ruta: Magranar-pista Mas de Timó-senda nova Xodos fins que vaig perdre la sensa-monte a través-pista formigo Lloma Bernat-Mas de Timó-Magranar.
El monte a través va ser una aventura total. Trams bruts, una pedrera innacabable creuada a lo llarg, una altra pedrera de pujada, senderols de vaques, .... i al final vaig fer cap a la Lloma. L'oratge va ser molt bo per al temps en que estem.

DIUMENGE 15/08/10:

2h12'46" de rodatge per muntanya fent 650 m+. 129 ppm de mitja i 147 de màx.
Ruta: Pobla Tornesa-Itaca-Antenes de Borriol-Font de Sant Martí-senda bruta-Font de Codina-camí de Raca-Pobla Tornesa.
Ruta en massa pista, en lo que vam anar molt de rato a ritme. Al final ens vam quedar Rai, Paco i jo, dos companys nous al grup d'entrenament, i no parlàvem ningú dels tres.

Salut i muntanya.
ATOPEEEEEEEEEE !!!

CURSA DE MUNTANYA DE VISTABELLA

El passat diumenge 8 d'agost, tingué lloc la IV Cursa de Muntanya de Vistabella, en la qual vaig córrer.

Feia des de el mes de febrer, quan vaig fer la Marxa de Borriol, que no competia en una cursa "curta", ja que enguany estic centrant tant entrenos com competicions, en llargues distàncies. Però, és necessari fer alguna d'aquestes curses per a mantindre eixa xispa que després et fa falta per a aguantar de forma fàcil els ritmes mitjos a les curses de llarga distància. Així, que tocava competir i quin millor lloc que el poble que més m'agrada, despres d'Atzeneta, per supost. Quan la meua dona llegisca açò em dirà: "Ja te val. Vall d'Alba mai serà per a tú altra cosa que un poble dormitori". Jejejeje, i potser tinga (té) raó. 

Tinc un sentiment especial per els pobles que estan dalt del meu, es a dir, Xodos, Benafigos i Vistabella. Però especialment per Vistabella. Serà perquè porte des de que era un xiquet anant per ahí dalt, acompanyant en aquells temps a mon pare quan pujava a repartir, i ara o bé de feina o bé a entrenar. Són pobles menuts, de muntanya, conec a molta gent i sempre que vaig, tinc la sensació de respirar un ambient especial.

Anem a la cursa. Vaig competir en setmana d'acumulació (ja van les excuses, jejejeje) de quilòmetres. I també en una setmana molt carregada de feina. Les sensación entrenant no eren lo suficientment bones com per a competir a tope, i ni molt menys em trobava descansat, però tocava lluitar per estar al podi per darrere de Juanito i Remi, que segur que es repartirien el primer i segon lloc. Per al tercer, a priori, J.A. Ebrí i jo mateix. Molt poc de nivell enguany si ho comparem en la gent que hi havia l'any passat. Així que tocava patir.

Vaig eixir junt a Ebri, i els dos per darrere de Juanito i Remi, que només començar la cursa, van posar un ritme un punt per dalt del nostre. Ebri bufava molt més que jo, i vaig pensar que en algun moment li tocaria amollar o que encara que se n'anara, a l'última part de la cursa ho pagaria i podria agafar-lo.Vaig anar junt a ell fins al primer control, controlant prou bé les sensacions, però ací, una vegada va començar la costa amunt, ell va posar un ritme més fort que no vaig poder seguir. Va aguantar i a qui li va caure el ritme al final, va ser a mi. L'última mitja hora de cursa es va fer molt llarga, en molta calor i totalment deshidratat. Als últims quilòmetres m'agafàven tentacions de posar-me a caminar, però no podia ser, ja que el que venia darrere de mi venia a poc més d'un minut.

Al final vaig entrar en meta en quarta posició, en un temps de 2h10'15", algo més de 4 minuts per darrere del tercer i quasi 2 minuts davant del cinqué, que va ser Diego Marin, també d'Atzeneta. Les sensacions no van ser les millors que s'han de tindre per a competir este tipus de curses, però com que es tractava de treballar ritmes alts que feia temps que no tocava, doncs va ser una feina ben feta. Vaig competir a una mitja de 159 ppm i una màxima de 167 ppm, pulsacions molt altes per a mi.

El circuit de la cursa em va agradar molt. Ha millorat respecte del de l'any passat. Ara hi ha molta senda i es passa per llocs molt bonics, dels que destaque la senda que puja des del primer control fins la font de l'Algebà i la que baixa de la Banyadera per el Mas de Benages fins a empalmar en el GR-7. Segueix sobrant algún tram de lo que anomenen Pla de Vistabella i li falta per al meu gust un poc de desnivell. I tenen que millorar el marcatge, ja que hi havia que estar massa pendent d'on estàven les cintes de plàstic. Jo vaig dubtar en prou llocs i em vaig perdre en la baixada del GR al Pla de Vistabella. Per la resta, molt bona organització i molt bon ambient. 

Després de la cursa vam fer un bon esmorçaret i també ens vam quedar a dinar allí dalt. Així que va ser un dia prou complet.

La pròxima cursa serà la de Catí, també com a preparació per a Cavalls del Vent, que serà la bona.

CLASSIFICACIÓ

Salut i muntanya.

ATOPEEEEEEEEEE !!!

¡¡ 30 i 31/07 i 01/08: QUIN CAP DE SETMANA D'ENTRENOS DISFRUTONS !!

Fa dos caps de setmana,  vaig disfrutar molt entrenant. Vaig entrenar els 3 dies amb Cristian, i ho vam fer tot per ací dalt al nostre territori. I tenim encara molt de terreny per descobrir entre Atzeneta, Benafigos, Culla, Vistabella i Xodos. Com comentem moltes vegades, al final sempre acabem entrenant per els mateixos llocs, i lo nostre és lo que menys coneixem. I això té que canviar. Millor dit, canviarà, ja que ens hem proposat conéixer pam a pam el "teritori comanxe atzenetí".

Vam començar el divendres en un rodatge per muntanya, fent una senda que fa poc ha netejat el C.M. At-Zenet i que va d'Atzeneta fins a Vistabella. Nosaltres vam deixar el cotxe a l'entrador del Pou de la Riba i vam arribar fins al Coll del Vidre. Ací portàvem 500 m+ i només 55 m-. Bona senda per a entrenar pujades. Després, per els tallafocs que hi han a l'esquerra del Coll del Vidre vam anar a buscar el control de la cursa de la Nevera. Vam baixar fins al Pou de la Riba i per la pista vam tornar a eixir fins al cotxe. Ruta nova i molt guapa.

El dissabte vam fer un rodatge en la bici de carretera de 4h13'07". 106,63 km i 1.775 m+. La ruta va ser: Atzeneta-Torre Embessora-Sant Pau-Els Rosildos-Port de la Bandereta-Serra Engarceran-Benlloch-Vall d'alba-Ibarsos-Pla de Meanes-Benafigos-Coll del Vidre-Atzeneta. Va ser la primera vegada que vaig pujar el port de La Bandereta. Aprofitant que eixe dia era la cursa de muntanya de La Serra, vam estar veient el final de cursa.

I el diumenge vam fer un altre rodatge de muntanya. La ruta va ser Ortisella-Penyacalva-Ortisella. Cristian mai l'havia feta i li va agradar molt. Lo millor de la ruta va ser el banyet d'aigua fresca a la bassa que hi ha a l'Ortisella quan vam acabar.

Cada dia disfrute més fent tirades llargues i em trobe molt còmode treballant aquestes distàncies a ritmes mitjos-suaus. Fa uns quants de setmana, el primer de juliol, també vaig fer dos entrenos llargs i a soles que van ser genials per a mi, Atzeneta-Benassal el dissabte i Castell-Xodos-Castell el diumenge.La veritat és que estic disfrutant dia a dia de l'entrenament per a Cavalls del Vent, i això crec que és molt important i motivador.

Salut i muntanya.

ATOPEEEEEEEEEE !!!

DE LA MiM A LA FREDES-PAÜLS, PASSANT PER VALL D'ALBA.

Bé, ja és hora de tornar a actualitzar el blog, sino perdré (espere que no) a tots els seguidors, després de més de 2 mesos d'inactivitat bloggera.

La setmana després de la MiM, va ser de merescut descans i de no fer quasi rés, més que un rodatge suavet a peu d'uns 40' i una tirada en bici de carretera d'unes 2 horetes. I com deia en l'entrada anterior, vam eixir de festa a Atzeneta, a les Festes de la Joventut.

Després van vindre un parell de setmanes de tornada progressiva als entrenaments i el dia 5 de juny, li vam llevar la carbonilla al cos en una cursa totalment contrària a la MiM, la Cursa per Muntanya de Vall d'Alba. Si la MiM és una cursa de ritme mitjà i còmode, aquesta és una cursa d'anar des del primer minut "traent el fetge per la boca". Jo vaig voler arriscar i vaig intentar no despegar-me massa de Juanito i Alfonso Granell, que prompte es van posar a dominar la cursa. Vaig ocupar fins al minut 30-35 la tercera posició, però d'ací fins a meta el meu ritme va decaure i em va passar davant un corredor. Em vaig passar  de voltes al principi i ho vaig pagar al final. Però eixint com vaig eixir (açò no ho faig quasi mai), era conscient de lo que em podia passar en l'última part de la cursa. Al final vaig quedar 4t de la general i 1er local.

I tres setmanes després de Vall d'Alba, es a dir, el dissabte 26 de juny, vaig tornar a les curses que m'agraden. Vaig fer la Fredes-Paüls, de 48 km. i uns 1500 m+. Aquesta és una cursa diferent, i això sempre motiva. És diferent per varios motius. La cursa comença a les 6 de la vesprada, en lo que vas de cara a la nit. Trancorre per el sender GR-7, i aquestes son les senyals que s'han de seguir. En cinta de plàstic, només estan marcats els punts més conflictius. A la resta del circuit, has d'estar pendent de les senyals de GR.
Només va començar la cursa, es va formar un grupet de 4 corredors. Als 10' de cursa, Kiko Martí, que va acabar guanyant, va pegar un tironet. Vaig intentar seguir-lo, però com que em traia de punt, vaig tornar al meu ritme. Quan vam començar a pujar, vaig vóre que els altres 2 es quedàven. Com que no coneixia el terreny i no estava marcat, primer vaig dubtar de si mantindre el meu ritme o quedar-me amb ells. Però qué collons, havia anat a fer-ho bé, així que al meu ritme.


Un poc abans del control del Refugi Caro, em va passar un corredor. Però quan vaig arribar al control, el vaig vóre molt relaxat, bebent aigua i parlant en més gent. Jo vaig passar el control, vaig entrar al refugi a carregar el botellí d'aigua i vaig sortir del control abans que ell. I ja no vaig abandornar la segona posició.

A falta de 8 quilòmetres per acabar la cursa, estava lo millor. Una baixada de 4 km. per senda tècnica i en 700 i pico m+ de desnivell. I damunt començava a fer-se de nit, en lo que al poc de començar la baixada ja vaig tindre que enxufar el frontal. Vaig fer una baixada a un ritme prou elevat, arriscant ja que abans de començar la baixada, vaig vóre que el meu perseguidor venia un parell de minuts darrere de mi, així que tocava apretar. Després d'aquestos 4 km. vaig arribar a una pista des de la que es veia el poble. Vaig apagar el frontal per a que el meu perseguidor no puguera tindre referència meua. Costava ja mantindre el ritme, i és que la baixada havia passat factura. El poble pareixia que estava cada vegada més lluny. A més anava prou deshidratat i en algun punt em van agafar tentacions de posar-me a caminar. Però no podia ser, hi havia que aguantar. I així, quasi a les 22:30 de la nit, en 4h27' vaig entrar a meta, en segona posició i molt content i satisfet de la cursa.

Al voltant d'una hora més tard que jo, van entrar a meta els meus company Betoret i Xari, que va guanyar en categoria femenina. Poc a poc, van anar arribant la resta de comanys que haviem pujat a córrer. Cap a la 1:30 de la matinada ja estàvem tots en meta. Ens quedava ara el viatge de tornada a casa, que a eixes hores i cansats, es va fer pesat. Però bé, va meréixer la pena.

De totes maneres, les sensacions no eren com les del día de la MiM, per varios motius. Aquesta cursa no l'havia preparada tant bé com aquella, la motivació no era la mateixa i a més, eixa setmana havia segut la meua primera setmana d'anar a repartir, en lo que no estava lo suficientment descansat.

La baixada "xunga" em va passar factura, ja que vaig tindre unes agulletes que no recorde haver tingut mai, i en les quals vaig conviure fins el dimecres de la setmana següent.

Deixe uns enllaços en fotos i la classificaició.

FOTOS JUANMA
FOTOS RAUL
FOTOS ORGANITZACIÓ
CLASSIFICACIÓ

Per a una pròxima entrada (que segurament no serà la següent), una crònica de les meues de la Monte Perdido Extrem Non-Stop, que vam fer el passat 17 de juliol.

I també dir, que ja tinc pròxim i últim objectiu principal per a aquesta temporada i al que ja fa unes quantes setmanes que estic inscrit. Serà el cap de setmana del 2 i 3 d'Octubre en la Cavalls del Vent, cursa de 84,54 km. i 6.098 m+ de desnivell, al Parc Natural del Cadí-Moixeró.

Salut i muntanya.
ATOPEEEEEEEEEE !!!