VicentP, albarduscorunner. Les curses per muntanya, quan més dures millor.

RETORN A LES CURSES PER MUNTNAYA

2012-01-31T00:02:00.000+01:00

III CURSA DEL PASTISSET:

25,52 Km. i 1.438 mD+ / 139 ppm de mitja i 151 de màx.

2h47'20" - posició 23 a la general.

Aprofite el retorn a les curses per muntanya per a reprendre el blog. He estat tentat de deixar d'actualitzar-lo definitivament, però com que m'agrada transmetre les meues vivències i sentiments "correrils", el torne a posar en marxa, a veure si torne a agafar la rutina i faig almenys un parell d'entrades setmanals, encara que de moment en una em conformaria.

El retorn no va ser massa bo a nivell de resultat. Ara bé, la mitja de pols que vaig fer, es correspon més bé a la d'un entreno ràpid, que a la d'una competició. Pujant eixa mitja 10/15 pulsacions, sé que puc estar prou més endavant, i per això continuarem entrenant i lluitant.

Les sensacions al principi de la cursa van ser bones. Un tram de barranc molt tècnic i llarg (uns 20'), mel per a posar a prova al meu turmell. Però aquestes sensacions es van acabar prompte.

Una vegada van vindre les rampes dures i els trams de caminar, vaig començar a acusar la falta de muntanya. I a més va començar a carregar-se'm la zona lumbar. Així que m'ho vaig agafar en calma, pensant que si a la segona part de la cursa (quasi tota de baixada, tan sols en alguns repetxons) em quedava gas, podia recuperar algunes posicions i arrimar-me al top-10, ja que portava prop a molt corredors.

Vaig coronar en 1h38'. I a la baixada, després de salvar un tram molt tècnic, vaig començar a baixar com una bala, per una senda molt bona, d'eixes que van per dins de bosc, de bon xafar i de terreny blanet. Pareixia que la cosa anava bé.

Però una vegada va vindre altra volta el terreny tècnic i els repetxons, em vaig començar a bloquejar d'esquena i a anar fatal, sense poder portar una zancada lleugera i còmoda, i anant molt "patós" a les baixades. No anava gens solt i el ritme ja era molt baix, lo qual em va fer perdre unes quantes posicions.

Em va sobrar 1 hora de cursa. O algo de desnivell. Tal vegada en una cursa més curta, el retorn haguera tingut millor sabor de boca.

Ara, lo més positiu de la cursa d'ahir és que no vaig tindre molèsties al turmell. I tampoc m'he ressentit després. I mira que de terreny tècnic em vam tocar. Així que em quedaré amb aquesta sensació. Hi ha que continuar lluitant i entrenant per a estar més endavant.

Salut i muntanya.

ATOPEEEEEEEEEE !!!

BUFANT DE VALENT

2011-12-07T10:07:00.001+01:00

Bon entreno de 500 avui a migdia amb Cristian. Hem bufat de valent per el camí vell de Castelló, en un circuit on hi ha dos repetxons pràcticament inapreciales, però que les cames sí que els noten.

Seguim entrenant de curt. A esta marxa, enguany no perdrem el morenet de cames i braços.

DIMARTS 06/12/11:

54'55" running. 10,87 km. 130 ppm de mitja i 160 de màx.

BON CAP DE SETMANA DE MUNTANYA

2011-12-05T23:21:00.001+01:00

Aquest passat cap de setmana he disfrutat molt dels entrenos que he fet.

El dissabte va ser amb la bici de carretera. Com la cabra tira cap al monte, doncs me'n vaig pujar cap a Sant Joan, passant primer per Benafigos i Vistabella. Va ser el primer dia que amb la bici ja es notava que estem entrant a l'hivern. Quan es tira cap amunt, el cos enseguida entra en calor. Però a les baixades i als plans, la fresca ja es fa notar.

Carreteres de muntnaya, barrancs als costats de la carretera, boscos, pics, tranquilitat, la fresca colpejant el cos, Vistabella (un dels pobles que més m'agrada)........aquestes sensacions no tenen preu.

A Sant Joan vaig fer el tallat de rigor, tres ciris al Sant i cap avall. Ja estic al dia amb ell i en porte 7.

I el diumenge vam rematar el cap de setmana en una ruta des d'Atzeneta fins a Benafigos i baixar. Aquestes setmanes m'ha pegat per investigar aquest terreny, que tant a prop tinc i del que conec poques pistes i sendes.

Ja he fet per la zona un parell de rutes. I mirant després al Google els entrenos fets, veig que en aquesta zona hi ha molta feina per fer. Poc a poc anirem coneixent terreny. Així aniré ampliant el repertori de rutes, que això sempre motiva per a continuar entrenant.

Els dos entrenos han segut:

DISSABTE 03/12/11: 3h10'01" road bike. 73,37 km. i 1.543 mD+ a una mitja de 23,2 km/h. 119 ppm de mitja i 149 de màx.

Ruta: Atzeneta-Benafigos-Vistabella-Sant Joan-Atzeneta.

DIUMENGE 04/12/11: 2h12'55" trailrunning. 16,85 km. i 634 mD+. 125 ppm de mitja i 152 de màx.
Ruta: Venta del Rullo-Mas de Gines-Benafigos-Mas dels Albis-Mas de la Cormana-La Selleta-Venta del Rullo.

Salut i muntanya.

ATOPEEEEEEEEEE !!!

DESEMBRE I DE CURT

2011-12-01T22:30:00.001+01:00

Encara que l'aire ja és algo més fresquet, avui encara s'ha pogut entrenar de curt. La veritat és que és un plaer poder entrenar ara a l'hivern a migdia, en el solet. Llàstima que la rambla ja no baixe, perquè seria una passada veure-la córrer tot l'any.

Aquesta és la feina feta estos dos dies.

DIMECRES 30/11/11:

1h10'04" treball de força al gimnàs.

DIJOUS 01/12/11:

1h13'15" running. 15,69 km. i 143 mD+. 136 ppm de mitja i 157 de màx.

Salut i muntanya.
ATOPEEEEEEEEEE !!!

COM ELS MATXOS

2011-11-30T12:45:00.001+01:00

Feia molt de temps que no pegava tantes voltes a una pista d'atletisme com avui. Costa encara treballar a ritmes ràpids, però en paciència tot eixirà.

DIMARTS 29/11/11:
2h15'05" TC + sèries. 16,59 km. 120 ppm de mitja i 158 de màx.

Salut i muntanya.
ATOPEEEEEEEEEE !!!

28/11/11

2011-11-28T23:25:00.001+01:00

Després de 2 dies de saltar-se l'entreno, avui que tocava descans, rodatge suau amb la flaca per a soltar les cames i preparar-les per a una setmana canyera.

DILLUNS 28/11/11: 2h01'31" road bike. 52,89 km. i 640 mD+ a una mitja de 26,1 km/h. 108 ppm de mitja i 129 de màxima.

Ruta: Atzeneta-Torre Embessora-Sant Pau-Els Ibarsos-Atzeneta.

Salut i muntanya.

ATOPEEEEEEEEEE !!!

SETMANA A LA SACA

2011-10-24T23:14:00.000+02:00

DIVENDRES 21/10/11:

1h58'24" road bike. 55,49 km. i 620 mD+ a una migja de 28,4 km/h. 118 ppm de mitja i 149 de màxima.

Entreno de qualitat amb la bici de carretera fent canvis curts, que acaben fent-se llargs. Treballant eixa sensació de que el múscul et crema. Ojalà puguera aguantar aquesta sensació anant a peu.

DISSABTE 22/10/11:

3h15'34" road bike. 75,47 km. i 1.588 mD+ a una mitja de 23,2 km/h. 114 ppm de mitja i 144 de màx.

Avui hem fet grupet trailero, amb la bici de carretera. Finalment ens hem juntat Xari, Rosa, Tono, Raúl, Paco i jo. A les 8:30 quan hem eixit d'Atzeneta feia bona cosa de fresca, amb una temperatura sobre els 8ºC. Però després hem tingut un oratge molt agradable. Només hem passat un poc de fred baixant del Coll del Vidre cap a la Xaparra. Ha segut el primer dia de fresca amb la bici. Hi haurà que anar pensant en traure l'equipació llarga.

La ruta ha segut Atzeneta-Sant Joan-Atzeneta, pujant per Benafigos i baixant per el Vidre. Hem fet una Coca-Cola a Sant Joan i sense fer molt de temps, ens hem baixat cap a baix. En principi voliem baixar per Xodos, però ja es feia tard i finalment hem baixat per el Vidre.

Jo baixant m'he apretat un poc pujant al Vidre, fent després un lap de baixada del Vidre a Atzeneta, on m'ha sortit una velocitat mitjana de 51,4 km/h. En este tram he fet dos adelantaments, a dos cotxes. El segon no anava massa ràpid, però el primer sí que anava a algo més de 50 km/h. En tot el desarrollo posat i pedalant a saco, en un tram picant cap a baix, però sense massa pendent, m'he posat a 63. No he tingut temps de mirar al del cotxe, però m'haguera agradat veure la cara que ha fet quan ha vist que li ha passat una bici, jejejejeje.

A l'acabar la ruta, hem fet un esmorçar-dinar, amb tertúlia de les bones.

DIUMENGE 23/10/11:

1h30'13" trailrunning. 16,16 km. i 318 mD+. 125 ppm de mitja i 140 de màx.

Rodatge dels 3 ultres per terres atzenetines. Mirant cap a la CSP115, Atzeneta crec que serà enguany per a nosaltres "cuartel general" d'entrenos. M'agrada !!!

I setmana finiquitada. Una més a la saca. !!!

Salut i muntnaya.

ATOPEEEEEEEEEE !!!

APRETANT AMB LA FLACA

2011-10-20T23:42:00.001+02:00

DIJOUS 20/10/11:

1h53'33" road bike. 57,34 km. i 703 mD+ a una mitja de 30,3 km/h. 132 ppm de mitja i 143 de màx.

¿Per què serà que quan fa aire, amb la bici de carretera sempre pareix que pegue en contra? Això m'ha passat avui. Tenia que rodar vivet, i anara cap on anara, sempre tenia la sensació d'anar frenat. Seran excuses, jejejeje.

I vivet m'ha tocat anar avui per a poder traure les 2 hores per a entrenar. Per el matí crono per poder eixir a entrenar a migdia. Dinar en 10' i després tota la vesprada de reunió per les terres del nord, a Benicarló. Però bé, feina feta.

¿No vos passa que hi ha dies que vos venen al cap històries o records de fa molts anys? Doncs això m'ha passat aquesta vesprada, quan tornava amb el cotxe cap a casa. Sense cap trellat, m'he enrecordat que quan era un xiquet, hi havia dies que em quedava a sopar a casa ma tia, que tenia una tenda d'aquestes de les d'abans, de poble. I per la nit tocava a una parada del mercat d'abastos per a fer la comanda de fruita, i la trucada sempre començava igual: "Maruja......de Peris", jajajajajaja. Hi havia dies que li demanava la llibreta per a que em deixara fer la comanda a mi. I aquesta és una de les tarees que ara faig jo tots els divendres, les comandes als meus proveïdors, però ara ja amb ordinador i per mail. Com ha canviat tot !!!!

Salut i muntanya.

ATOPEEEEEEEEEE !!!

AVUI AMB COMPANYIA

2011-10-19T23:48:00.000+02:00

DIMECRES 19/10/11:

1h08'44" running. 14,21 km. i 185 mD+. 138 ppm de mitja i 146 de màx.

Avui hem rodat Cristian i jo a migdia. Per la feina, horaris i el meu peu, feia dies que no podiem acoplar cap entreno a peu. Però just avui teniem el mateix.

Com quasi sempre que s'entrene amb companyia, el ritme un pelet més de lo que toca. Però a veure si així em vaig posant a to.

En el d'avui ja són 4 entrenos fets a migdia. A veure si ara que ja pareix que haja passat l'estiu, canvie definitivament l'horari d'entreno. A més, d'ací rés canviaran l'hora i es fa massa prompte de nit.

Al cos, després de 4 mesos entrenant per la vesprada, pareix que li costa un poc el nou horari, però supose que en pocs dies estarà adaptat.

Salut i muntanya.

ATOPEEEEEEEEEE !!!

6x200 + 4 APRETONS

2011-10-18T22:56:00.000+02:00

Avui he fet un rodatge a peu per pla, acabant l'entreno amb 6 sèries de 200 metres a tope.

Lo dels apretons, no té rés a veure amb córrer, encara que sí amb la rapidesa, ja que des que he començat les sèries fins que he arribat a casa, amb molta pressa, quatre vegades m'he tingut que baixar els pantalons perquè em "cagava garres avall". Em pensava que no aplegava a casa.

No sé si serà un virus o que serà, però en estos apretons, jo crec que lo que siga, té que estar fora de mi. De moment sols em trobe un poc "debilutxo". Esperem que la cosa no vaja a més.

Crec que m'he posat dolent per telepatia. Aquest matí parlant amb Ximo el del Roures, m'ha dit que ha estat un parell de dies prou fotut, i que pareixia una font per dalt i per baix. I només de pensar-ho, crec que m'he posat malalt jo també. El pupas, jejejejeje.

Ara, la fam no l'he perdut. Bona senyal.

La temperatura ja ha canviat i pareix que la tardor es vullga instalar. Per el matí ja fa una fresca considerable. 8ºC aquest matí. I a migdia, encara que fa solet, la calor ja no és la mateixa. Com es sol dir, l'airet ja "corre pito".

Bé, l'entreno ha segut:

DIMARTS 18/10/11:

57'49" running. 11,49 km. i 65 mD+. 131 ppm de mitja i 155 de màx.

Salut i muntanya.
ATOPEEEEEEEEEE !!!

1h30' SENSE PARAR............DE PARLAR

2011-10-17T23:25:00.002+02:00

DIUMENGE 16/10/11:

1h36'22" running per muntnaya. 16,40 km. i 555 mD+. 130 ppm de mitja i 144 de màx.

Ahir per el matí teniem quedada del grup d'entreno, per a fer un rodatge per Borriol.

El personal està malfainer, ja que va haver poca assistència. Al final 6, més el míster i 1 esmorçador.

El meu company de fatiga ahir, va ser el mateix que el dissabte amb la bici de carretera. Súper Paco Sáez, flamant FINISHER enguany de la Ronda dels Cims a Andorra, ultratrail de 170 km. i 13.000 mD+. Algo menys de 40 hores va tardar en completar el recorregut. Hi ha que ser un tio dur per fer algo semblant. Ara, estic segur de que lo que més li va costar, va ser estar tantes hores sol i sense parlar amb ningú.

Per contra ahir, vam estar tot l'entreno xarra que te xarra, bla, bla bla, bla, ....ell més que jo, tot hi ha que dir-lo, jejejejeje. Per a retor o per a polític haguera profitat. Però bé, vam fer una bona rodaeta. I més després de la calentà que ens vam pegar el dissabte amb la bici de carretera.

Em va portar tot l'entreno, ofegat com una rata, i em va fer acabar els 10 últims minuts a 4 pelat. Les cames estàven prou bé, tenint en compte lo que portàven d'entreno durant la setmana. Però de respiració vaig anar fatal ¿Serà que anant amb Paco no vaig parar de parlar? ¿Deu gastar aquesta tàctica amb els seus rivals, a les ultres que fa?

Salut i muntanya.

ATOPEEEEEEEEEE !!!

TRES DIES SEGUITS DE FLACA

2011-10-15T16:58:00.001+02:00

En l'entreno d'avui, han segut 3 dies seguits de rodar amb la nova flaca.

Ahir vaig eixir sol. Vaig rodar suau, incloent unes sèries curtes (que amb la bici es fan llargues, jejejeje). A més, com que el dimecres vaig fer més del que tocava i les cames encara no estan encara acostumades al desnivell, he portat les cames tota la setmana ja pesades.

I avui ens hem juntat un bon grupet. Al final 10, barrejats d'uns quants pobles (2 d'Useres, 1 de La Barona, 1 de Vall d'Alba, 3 de Cabanes, 1 de Vilafranca, 1 de Castelló i jo d'Atzeneta).

Hem eixit de Vall d'Alba, rodant primer per pla, ja que hi havien 2 que només podien fer 1h30'. I la resta hem tirat cap a Les Coves. Ací s'ha anat tensant la corda. Ens hem posat 4 a relleus i prompte s'ha trencat el grup. Hem amollat un poc per a reagrupar-nos, però en un punt, el joc ja tornava a estar igual. Així que al final hem tirat els 4 sols. La resta han fet coneixement i han parat a esmorzar a les Coves.

I nosaltres, de les Coves hem tirat cap el port de La Mirona, per a pujar a Albocàsser. I ací s'ha acabat de tensar la corda fins que esta s'ha trencat, i hem acabat cadascú a la seua marxa fins a coronar el port.

A meitat port, Nacho ha pegat la volta perquè se li feia tard. I la resta hem completat la ruta baixant per Els Rosildos i Els Ibarsos fins a Vall d'Alba.

Paco i jo hem rematat la ruta en un esmorçar a Vall d'Alba.

La pròxima, més llarga i amb més calma.

Aquestos han segut els dos dies de flaca:

DIVENDRES 14/10/11:

2h01'14" road bike. 55,65 km. i 622 mD+ a una mitja de 27,5 km/h. 118 ppm de mitja i 146 de màx.

Ruta: Atzeneta-Vall d'Alba-Benlloch-Cabanes-Vall d'Alba-Atzeneta

DISSABTE 15/10/11:

2h53'49 road bike. 86 km. i 780 mD+ a una mitja de 29,8 km/h. Les pulsacions no les sé, ja que quan portava poc més d'1 hora se m'ha mort el Garmin.

Ruta: Vall d'Alba-Vilafamés-Pobla-Cabanes-Les Coves-port de La Mirona-Albocàsser-Rosildos-Ibarsos-Vall d'Alba.

Salut i muntanya.
ATOPEEEEEEEEEE !!!

CABALGANT AMB LA NOVA FLACA

2011-10-13T23:09:00.001+02:00

Avui per fi, he estrenat la nova bici de carretera. Ha costat, però ja està llesta per a fer quilòmetres la gana.

La configuració: quadre de carbono de Diabolic, rodes de carbono de perfil 50 també de Diabolic, grupo Shimano Ultegra 2012, manillar de carbono.......Al final 7,28 kg. amb pedals. Amb açò me sobra i me ressobra.

Per a estrenar-la, ruteta de 2 hores llargues:

DIJOUS 13/10/11:

2h08'23" road bike. 63,9 km. i 726 mD+ a una mitja de 29,9 km/h. 129 ppm de mitja i 149 de màx.

Ruta: Atzeneta-Useres-Barona-Pelejaneta-Els Ibarsos-Sant Pau-Torre Embessora-Atzeneta.

I el mecànic jove, ahir volia arreglar també la seua.

Salut i muntnaya.

ATOPEEEEEEEEEE !!!

AVUI PRIMER RODATGE PER MUNTANYA

2011-10-12T17:38:00.001+02:00

Avui he fet el primer rodatge per muntanya de la temporada. Espere que açò siga un punt d'inflexió en la recuperació del turmell i que poc a poc puga deixar enrere la lessió. He notat el mateix que quan rode per pla o asfalt. Lleugeres molèsties els 10 primers minuts, fins que el turmell s'ha escalfat. I després ja sense molèsties. Bé costa amunt i amb temor costa avall.

La ruta escollida, bonica, muntanyera i quasi tota per senda. Hem deixat el cotxe als Molins de Vent d'Atzeneta i hem fet 7 km. direcció a Culla i després hem tornat enrere desfent el camí. El ritme, per a disfrutar.

I la companyia, bona. Al final, i com ja venia sent habitual la temporada passada, hem estat Xari, Beto i jo. A veure si poc a poc es va afegint algú més. Després bon esmorçar (avui bocata complet tamany de la casa) al de Roures. I tertúlia llarga.

Les dades de l'entreno:

DIMECRES 12/10/11:

1h40'03" running per muntanya. 13,87 km. i 644 mD+. 129 ppm de mitja i 147 de màx.

No tocava fer tanta estona, ni tampoc rodar per muntanya tècnica. Però algun dia hi havia que provar a veure que passava. De moment la presa de contacte ha segut prou positiva, però encara falta molt per estar al 100%. Així que poc a poc, anirem introduint qualitat i muntanya progressivament.

Demà faré una entrada que ja feia dies que tenia ganes de fer.

Salut i muntanya.

ATOPEEEEEEEEEE !!!

A TOTA LLET PER DINS DEL POBLE

2011-10-11T23:16:00.000+02:00

Aquesta vesprada he entrenat a peu. He rodat per el camí vell de Castelló, la gravera i Els Plans. I per acabar l'entreno, he fet 6 sèries de 200 m., ja per dins del poble, ja que es feia de nit.

Les he fet al carrer que hi ha baix del camp de fútbol. La poca gent que m'ha vist, supose que no hauran entés lo que feia. 200 metres a tota llet cap a una punta. Parar, trotar un poc i una altra vegada a tota llet. Algun dels que m'han vist, segur que haurà pensat, "mira'l, quan passa per davant de mi es posa a tota velocitat i després es para, el necio....", jejejeje.

De moment, millors sensacions que la setmana passada a peu. A veure si les cames, poc a poc, van enrecordant-se de córrer ràpid.

Demà, rodatge a peu per Atzeneta, acompanyat de 3 ó 4 ultres més, i segur que també de molts tirs. Hi haurà que posar-se una samarreta fosforito, ben llamativa per a que ningún caçador enfosquit, ens confundisca.

L'entreno d'avui:

DIMARTS 11/10/11:

53'55" running. 10,42 km. i 69 mD+. 133 ppm de mitja i 156 de màx.

Salut i muntanya.

ATOPEEEEEEEEEE !!!

PRIMER TEST DE LA TEMPORADA

2011-10-10T23:23:00.000+02:00

Ahir vaig fer el meu primer test de la temporada, per a veure com està la maquinaria.

Després d'algó més de 4 mesos sense quasi fer quilòmetres a peu, el resultat no va estar mal. Però de moment estic lluny de l'estat de forma òptim que m'agradaria tindre, per a començar una nova temporada. Em vaig quedar 300 llargs per darrere de la meua millor marca en un test de 12'.

A més, en les molèsties encara presents, i el cap sempre pendent del peu, costa cuidar-se en el tema del menjar, i això es nota en el lastre que porte darrere.

Així que, el test d'ahir servirà com a punt de partida i com a correctiu per a vigilar el tema de l'alimentació, tan important per a un bon rendiment.

L'entreno, test inclós, va ser curt. Ara bé, l'esmorçar i la xarreta van ser de 2 hores llargues. Al final, els de sempre.

DIUMENGE 09/10/11:

1h17'20" running. 10,32 km. a 111 ppm de mitja i 157 de màx.

Salut i muntanya.
ATOPEEEEEEEEEE !!!

AIREEEEEEEEE !!!

2011-10-07T23:48:00.000+02:00

Després de 4 setmanes sense tocar la bici de carretera, avui he tornat a eixir amb una que m'han deixat prestada.

Mal dia he escollit, ja que feia un aire molt molest que sempre m'ha pegat en contra. Així que lo que tenia que ser un entreno a un ritme suau, s'ha convertit en un entreno de força, de lluita contra Eolo.

A veure si aquesta pròxima setmana ja puc estrenar la meua nova flaca. Pareix que mai arribarà el moment.

L'entreno ha segut:

DIVENDRES 07/10/11:

2h35'11" road bike. 66,65 km. i 878 mD+ a una mitja de 25,8 km/h. 117 ppm de mitja i 133 de màx.

Demà descans. Passarem tot el dia a Port Aventura, si l'aire ens deixa.

Salut i muntanya.
ATOPEEEEEEEEEE !!!

DIA COMPLET

2011-10-06T23:53:00.001+02:00

Avui ha segut un dia ben complet. Després de la canya que em vaig pegar en l'entreno d'ahir, avui ha costat posar-se em marxa.

He estat tot el dia per Vilafamés, fent una activitat formativa (Outdoor training que diuen els tècnics) a l'aire lliure. Hem estat tot el matí fent un rally de proves per el poble, per equips. I per la vesprada hem tret les conclusions per a poder aplicar a les empreses. Ha estat molt interessant i ens ho hem passat molt bé. A més aquestes activitats serveixen per a conéixer a gent i poder fer contactes comercials.

Quan he acabat a les 19:00, poques ganes em quedàven de posar-me els pantalons curts i eixir a entrenar. Però, aplicant la regla dels 10', m'he canviat i al carrer. Açò quasi sempre funciona. I hi han dies d'aquestos, que un es queda sorprés amb el cos i el rendiment que podem tindre, en sessions en les quals no apostariem rés a que fem un bon entreno.

A mi em tocava rodar i prou. Ara, si m'haguera tocat apretar, no sé com haguera anat.

L'entreno:

DIJOUS 06/10/11:

1h00'02" running. 12,32 km. i 142 mD+ a una mitja de 4'52"/km. 132 ppm de mitja i 142 de màx.

Demà bici, però suau que les cames aquesta setmana demanen un dia de trègua.

Salut i muntanya.

ATOPEEEEEEEEEE !!!

AVUI ASFALT I DE NIT

2011-10-05T23:46:00.000+02:00

Avui he fet tot l'entreno de nit. Això em recorda quan fa uns anys, eixe era l'horari habitual d'entrenos.

Encara no he agafat la marxa d'entrenar a migdia, però ara que la calor ja no apreta tant, hauré de canviar l'horari, ja que a última hora de la vesprada i fent-se de nit prompte, comença a fer peresa.

Com que he eixit de nit, avui he entrenat per el polígon de Vall d'Alba. O siga, que avui tot asfalt.

A migdia, dinant amb uns amics, hem tingut un xicotet debat sobre les ultres. El boom que està experimentant aquesta disciplina esportiva, ha fet que hi haja gent que setmana rere setmana, bé siga entrenant o competint, estiga en una continua recerca dels límits del seu cos. I pareix que no tinguem en compte, que aquest necessita uns periodes per a regenerar-se.

Tal volta agafem com a exemple a esportistes d'alt nivell, tals com Kilian, Miguel Heras, Iker Karrera,......Aquestos són ara els noms que estan en lo més alt. Però, ¿quants anys aguantaran aquestos esportistes fent les barbaritats que fan? ¿Es pot competir tant (parlem d'ultres, no de 10mils) com alguns d'ells ho fan? Un maratonià d'èlit fa com a molt 2 maratons a tope en una mateixa temporada. ¿Com poden alguns d'estos runners clavar-se 8 ó 10 ultres? Debat obert.

L'entreno d'avui:

DIMECRES 05/10/11:

56'27" running. 11,91 km. i 48 mD+ a una mitja de 4'44"/km. 133 ppm de mitja i 161 de màx.

Salut i muntanya.

ATOPEEEEEEEEEE !!!

A LA TERCERA, RUTA ACABADA !!!

2011-10-04T23:19:00.004+02:00

Aquesta vesprada he tornat a eixir amb la BTT des de Vall d'Alba. I he rematat una ruta que, el divendres passat per haver-me perdut, i ahir per avaria, se m'havia ressistit. Però avui he rematat la feina.

Si descomptem els 3,5 últims quilòmetres que ja els he fet per asfalt, la ruta no té desperdici. És una ruta guapa, en molta senda i trialera, i en trams molt tècnics.

Els trams més canyeros de la ruta són: la trialera que hi ha després de l'ermita (curta) ; una pujada que hi ha cap al quilòmetre 11, de 114 mD+ en 1,5 km. ; una baixada molt tècnica al quilòmetre 12,5, on baixes 283 mD- en 2,18 km. ; per supost la trialera de la 3 Termes, també de 2 quilòmetres llargs ; i la trialera del final, abans d'arribar a l'asfalt.

És una ruta 100% BTT, almenys per a mi.

Les dades de l'entreno:

DIMARTS 04/10/11:

2h01'06" de BTT. 27,55 km. i 760 mD+ a una mitja de 13,6 km/h. 123 ppm de mitja i 150 de màx.

Ací teniu l'enllaç de la RUTA

Salut i muntanya.
ATOPEEEEEEEEEE !!!

TIRAT AMB LA BTT

2011-10-03T23:50:00.000+02:00

Així m'he quedat en l'entreno d'aquesta vesprada.

Tenia descans, però com que el dissabte no podré entrenar, volia fer un parell d'hores avui. I en lo que resta de setmana, allargar alguns dels rodatges amb la bici per a recuperar l'entreno del dissabte. I ja hem començat mal.

En l'entreno de fa 2 dissabtes, vaig destalonar la cuberta (tubeless) de la BTT, i per a poder acabar el rodatge, li vaig posar una càmera. I encara no he tornat a montar el kit.

Fins ara havia tingut sort i no havia punxat. Però avui, quan portava poc més d'1 hora, baixant per les Terres Blanques (les muntanyes que hi ha enfront de La Pelejaneta), la sort se m'ha girat de cul i he punxat 2 vegades.

A la primera, baixant a tota llet per una pista ràpida i molt pedregosa, he llantejat. M'he parat a reparar, i la veritat és que m'ha costat molt poc. Portava una altra càmera nova, però no sé si ja estava punxada, o si l'he pessigada o qué ha passat, però conforme l'he unflada, s'ha tornat a desunflar.

Així que, mà de telèfon i un amic de Vall d'Alba ha pujat a replegar-me amb el cotxe.

L'entreno ha segut curt. Entre lo que he fet amb la bici, i lo que he fet a peu arrastrant la bici, s'ha quedat en:

DILLUNS 03/10/11:

1h21'17" BTT. 16,96 km. i 449 mD+ a una mitja de 12,5 km/h (contant lo que he fet a peu). 114 ppm de mitja i 145 de màx.

Mirant al Google Earth els entrenos que estic fent estos últims dies per aquesta zona, veig que hi ha un munt de pistes (i alguna senda) per a enllaçar i acumular un bon desnivell en pocs quilòmetres. Continuarem investigant.

Com diu Alcón, demà més i millor.

Salut i muntanya.

ATOPEEEEEEEEEE !!!

DEMÀ, AGULLETES ASSEGURADES

2011-10-02T22:35:00.000+02:00

Avui ens hem juntat una bona cuadrilla del grup d'entrenos a Les Santes. Córrer no hem corregut quasi gens, però per a demà tenim les agulletes quasi segures, ja que el míster ens ha preparat un circuit d'exercicis de força d'eixos que et deixen les cames arreglades.

Després de l'entreno, esmorçar i ultraconverses. Avui s'han juntat molts ultres, en moltes coses que contar de les batalletes que han tingut aquest estiu. Paco de La Ronda dels Cims, Santi del Tor des Geants, Xari i Beto de la CCC, Diego i la seua dona (perdó per no recordar el nom) del UTMB, .....

I també hem parlat dels objectius que es van pensant per a aquesta pròxima temporada. Pareix que més d'un coincidirem en alguna. Bé. Poc a poc tornem juntar el grup.

Salut i muntanya.

ATOPEEEEEEEEEE !!!

2 DIES DE BTT PER L'ALBEA

2011-10-01T18:56:00.000+02:00

Ahir per la vesprada vaig eixir a entrenar per la zona de l'Albea. La intenció era tocar bona cosa de sendes i trialeres, ja que em van deixar per a provar una Cannondale Rize. És una BTT amb doble suspensió, i com que no n'havia portat mai cap, volia disfurtar de baixar amb una d'aquestes.

Vaig pujar a l'Ermita de Sant Cristòfol i vaig baixar per la trialera que baixa cap a la zona de l'Albea. La sensació va ser de que, en una trialera tan pedregosa com aquesta, la bici es tragava tot lo que trobava baix. Però també em va quedar la sensació de que no la podia controlar i que se n'anava cap als costats. ¿M'estava emocionant i baixava com no havia de baixar? Doncs no. La bici estava feta una "caxapera". Les llantes tortes. La suspensió de davant (Lefty) no massa fina. El canvi desajustat. El buje de darrere que quan li pareixia s'engarrotava. O siga, un desastre.

Menys mal que em vaig perdre, i com que se me feia de nit, no vaig poder fer la trialera de les Terres Blanques, ja que si aplegue a baixar per allí, igual me trenque els morros.

I aquest matí he tornat a eixir amb la BTT, aquesta vegada amb la meua. He eixit amb M. Ángel i amb Fede, de Vall d'Alba. Avui portava la Rize M. Ángel, ja que va ser a ell a qui li la van deixar per a provar-la. I el despago que ha tingut ha segut bo.

Hem eixit de Vall d'Alba i hem tirat direcció a la Serra per el Mas de Montino, per a pujar després a les Terres Blanques per la pujada de La Palomita. Després hem tornat a baixar fins al pou de Beca, sempre per pistes, ja que Fede feia molt de temps que no tocava una BTT i no volia fer cap trialera.

I la resta de la ruta ja ha segut molt plana, tranquila i rodadora. Però bé, de tant en tant també està bé una eixida curta i tranquila.

Hem rematat en un esmorçarot, que jo almenys no m'havia guanyat, però.....

Aquestos han segut els entrenos dels 2 dies:

DIVENDRES 30/09/11:

1h29'36" BTT. 29,36 km. i 516 mD+ a una mitja de 14,3 km/h. 109 ppm de mitja i 139 de màx.

DISSABTE 01/10/11:

2h09'52" BTT. 40,44 km. i 504 mD+ a una mitja de 18,7 km/h. 109 ppm de mitja i 146 de màx.

Salut i muntanya.

ATOPEEEEEEEEEE !!!

DOS DIES MÉS D'ENTRENOS A LA SACA

2011-09-29T23:38:00.000+02:00

Ja tinc 2 entremos més a la saca.

Ahir dimecres, després d'haver corregut 2h30' en 2 dies seguits, vaig agafar la BTT per a fer un rodatge molt rodador, eixint de Vall d'Alba i recorrent pistes, algunes d'elles desconegudes, dels termes de Vall d'Alba, Les Useres i Els Ibarsos.

I avui he eixit a peu. Fins que he escalfat, he tingut unes lleugeres molèsties al turmell, conseqüència de no haver estirat ni ahir ni el dimarts. I després com si rés. I això que avui he fet algo de qualitat. He acabat content, ja que he fet un 4000 a 3'38"/km de mitja per terreny quasi pla, però irregular.

El dilluns, després de massa temps, torne a començar la ruta de metges i fisios, a veure si ens posem en serio per a recuperar el turmell al 100%.

DIMECRES 28/09/11:

1h56'24" de BTT. 39,79 km. i 374 mD+ a una mitja de 20,5 km/h. 103 ppm de mitja i 130 de màxima.

DIJOUS 29/09/11:

1h04'43" de running. 13,06 km. i 30 mD+ a una mitja de 4'57"/km. 129 ppm de mitja i 160 de màxima.

Salut i muntanya.

ATOPEEEEEEEEEE !!!

I MÉS

2011-09-28T14:40:00.000+02:00

Ahir per la vesprada vaig tornar a sortir a entrenar a peu una altra vegada.

Després d'haver fet 1h30' el dilluns, la veritat és que les sensacions van ser bones. Sols vaig notar al principi un lleuger ressentiment, que quasi no era ni molèstia. Durant l'entreno, vaig intercalar uns esprints de 80 metres a tope, i en el peu ja calent, no vaig notar rés de rés. Pareix que anem per bon camí.

Ara, les cames em picàven un poc i no era precissament per culpa d'algun mosquit, sino per la falta de quilòmetres a peu. Està clar que la bici m'ha ajudat a mantindre una forma física acceptable. Però les cames es tenen que tornar a acostumar a l'impacte i a la canya dels entrenos a peu.

Poc a poc. Pressa no en tinc.

DIMARTS:

55'08" running. 11,79 km. i 101 mD+ a un ritme de 4'41"/km. 131 ppm de mitja i 148 de màx.

Salut i muntanya.

ATOPEEEEEEEEEE !!!

1h30' A PEU !!!

2011-09-26T22:53:00.003+02:00

Ahir tenia que eixir a fer 1h30' a peu, però........ va ser que no.

El dissabte vam estar, en la colla d'amics d'Atzeneta, a Culla de festa. Lo típic. Bous i ball. Com m'agrada l'ambient del pobles menuts en festes !!! A més vam veure a gent d'allí dalt, en la que ens juntàvem quan erem més joves i sortiem de festa dissabte sí i dissabte també, i a la que feia molt de temps que no veia.

Ens vam quedar tots a un mas de la meua cunyada, sense xiquets. I va haver juerga grossa. Ens vam gitar quasi a les 7 del matí. Això és del primer torn, perquè encara van haver uns pocs que no en tenien prou i es van quedar un ratet més, jejejejeje. És lo que té eixir poc.

Així que ahir, tenia una mandra damunt que no em va deixar entrenar.

L'entreno d'ahir l'he fet aquesta vesprada. Encara no cantaré victòria, però he fet 1h30' de rodatge a peu, molt suau, sense molèsties. Després en gelat, sols un lleuger ressentiment, conseqüència d'una sobrecàrega de bessons i sóleos. Així que em sent prou satisfet.

DILLUNS 26/09/10:

1h29'18" running per pistes. 15,80 km. i 553 mD+ a una mitja de 5'39"/h. 119 ppm de mitja i 131 de màx.

Ruta: Atzeneta-toll-pont Useres-pista Castell-pista Torrocelles-Mas de Timó-Magranar-Atzeneta.

Salut i muntanya.

ATOPEEEEEEEEEE !!!

I MÉS BTT

2011-09-24T18:21:00.000+02:00

Avui més quilòmetres de BTT amb avaria inclosa.

Volia fer 3 hores, fent algunes trialeres durant el rodatge. He sortit de Vall d'Alba i la primera trialera que he fet ha segut la que va per darrere de l'ermita de Sant Cristòfol, que l'any passat es va baixar a la 3 Termes. D'allí he tirant cap a la rambla per una pista per la que no havia passat mai, fins que se m'ha acabat i he tingut que baixar a la rambla per un camí d'eixos per on sols passen les ovelles, més empinat que menys. I d'allí ja per pistes i sendes del terme de Les Useres, a buscar la part de baix del Bovalar, per la pista que va cap a la mina. He pujat per la primera pista que es pot agafar a ma dreta, que et deixa a un mas. D'allí cap amunt trialera, primer amb la bici al coll i a partir de meitat ja damunt de la bici. He enllaçat en la senda que puja cap a les antenes del repetidor del Coll de la Bassa, fent també algun tram a peu. I després he fet la senda que baixa del mateix Coll de la Bassa fins a la pista de la gravera. Aquesta senda és molt pedregosa. Baixava ràpid i quan no em quedàven ni 50 metres per acabar la senda, se m'ha destalonat la cuberta.

De la malícia que m'ha agafat, primer he estat tentat de telefonar a mon pare per a que vinguera a replegar-me, però com que portava una càmera, l'he montada i he continuat rodant, ja en més coneixement per a no tornar a punxar.

He arribat fins a Atzeneta, he repostat aigua i he tirat cap als Ibarsos per el mateix lloc per on vaig baixar el dijous, per el Riu de Safont. I ja d'ací cap a Vall d'Alba.

Al final, 3 hores i poc embolicat, i menys entreno del que volia fer, però feina a la saca.

DISSABTE 24/09/11:

2h22'31" de BTT. 41,98 km. i 715 mD+ a una mitja de 17,7 km/h. 116 ppm de mitja i 148 de màx.

Demà a peu.

Salut i muntanya.

ATOPEEEEEEEEEE !!!

BYE, BYE MY FLACA

2011-09-23T23:55:00.000+02:00

Després de 2 anys i pico de relació amb la meua flaca, la BH, el passat divendres em vaig desfer d'ella. El que em té que montar la meua, li la va vendre a un company seu. Així que operació ràpida i redona.

Demà em tenie que montar la meua, però encara no ens ha arribat el grupo. Així que hi haurà que esperar a principis de la pròxima setmana. Jo que volia estrenar-la aquest cap de setmana !!!

De moment, seguirem sumant quilòmetres amb la BTT.

L'entreno d'avui:

DIVENDRES 23/09/11:

1h55'48" BTT. 36,47 km. i 537 mD+ a una mitja de 18,9 km/h. 115 ppm de mitja i 146 de màxima.

Salut i muntnaya.

ATOPEEEEEEEEEE !!!

NEVER STOP EXPLORING

2011-09-22T23:42:00.003+02:00

Després de dos dies seguits de córrer a peu, ara toquen 3 dies de bici, fins diumenge que tornaré a córrer a peu.

Avui he eixit amb la BTT. He pujat de Vall d'Alba a Atzeneta, passant per la Barona i tirant després per pistes i sendes del terme de Les Useres, per a fer cap al Bovalar i baixar després a Atzeneta.

I després he anat d'Atzenta als Ibarsos per un lloc per on mai havia passat, per el Riu de Safont. I la ruta m'ha agradat, tant per anar amb la BTT, com per a córrer a peu.

Ahir vaig canviar la cuberta de darrere. M'ha durat molt poc, ja que la vaig canviar a finals de juny, i després de la carrera del diumenge, en la que vaig acabar quasi en la roda a terra, està per a repar-la i guardar-la per a alguna emergència i prou.

Per cert, se'ns va ocurrir pesar la bici, ja que el xic que em va canviar la cuberta em deia, que ningú dels que havia quedat el diumenge per davant de mi, portava una bici com la meua. I pesa 13,5 kg. 4 ó 5 kilets menys no anirien mal per a competir, ¿no?

Els números de l'entreno d'avui:

DIJOUS 22/09/11:

2h00'48" BTT. 41,35 km. i 553 mD+ a una mitja de 20,5 km/h. 118 ppm de mitja i 141 de màx.

Salut i muntanya.

ATOPEEEEEEEEEE !!!

2 DIES SEGUITS A PEU

2011-09-22T14:31:00.000+02:00

Aquesta setmana he completat 2 dies seguits de córrer a peu. Feia que no corria dos dies seguits ........molt de temps.

El dimarts no vaig notar cap tipus de molèstia durant l'entreno ni després en gelat. I ahir, unes lleugeres molèsties els 10' primers, fins que el turmell es va escalfar. Després bé. I en gelat també unes lleugeres molèsties.

Pareix que haja millorat molt, sense cap tractament. Així que ara que ja ha passat tot el mogolló a la feina, hi haurà que posar-se en serio en el tema de la recuperació, ja que sino perilla la temporada a peu.

En quant a objectius, tot dependrà de com vaja evolucionant el peu. De moment ja hi ha un objectiu descartat, que és el Marató de Castelló, i que no em dona temps a preparar com jo volia. I ja en tinc un altre de pensat. Però bé, no adelantem coses, que lo principal serà la recuperació.

El entrenos d'aquestos dos dies han segut:

DIMARTS 20/09/11:

50'13" running. 10,83 km. i 138 mD+ a 4'55"/km. 124 ppm de mitja i 144 de màx.

DIMECRES 21/09/11:

1h04'45" running. 13,58 km. i 131 mD+ a 4'46"/km. 131 ppm de mitja i 153 de màx.

Salut i muntanya.

ATOPEEEEEEEEEE !!!

BTT 3 TERMES

2011-09-20T21:00:00.001+02:00

El passat cap de setmana vaig tornar a competir, aquesta vegada amb la BTT, a la Marxa BTT 3 Termes, que enguany eixia i acabava a La Serra d'Engalceran.

Bon resultat per a mi, però la veritat és que esperava estar un pelet millor. Les cames no van estar com la setmana passada a Orpesa. A més vaig eixir havent escalfat molt poc, sense trencar a suar, i al principi vaig anar un poc embossat de cames.

L'eixida va ser neutralitzada, ja que començava costa avall per un camí asfaltat en unes curves molt perilloses per a soltar-nos a tots desbocats. Així i tot, no van faltar els ansiosos que volien passar per qualsevol lloc sense mirar rés. A pesar d'eixir quasi davant de tot, ací vaig perdre prou posicions, deixant escapar al grupet bo, que sempre estava ahí davant a un parell de minuts, però que no vaig poder agafar en cap moment.

Els primers 14 km. de carrera eren quasi tots en baixada, només en alguns repetxons curts costa amunt. Això sí, en pistes i trialeres molt pedregoses, en les que va haver moltes caigudes. Jo en aquest tram vaig perdre molta pressió a la roda de darrere, que es va quedar a poc més de 1 bar.

Després venien uns 12 km. prou rodadors. Ací ens vam juntar un grupet de 5 ó 6 corredors, quasi tots ells "malfainers", ja que els únics que vam entrar a la feina per veure si podiem agafar al grupet de davant vam ser un xic de Catí, Andrés, i jo.

I els últims 10 km. eren tots costa amunt. L'aire ens va pegar fort durant tot el recorregut, però en aquesta última pujada va ser massa. A més, quan més amunt pujàvem amb més força bufava, lo que va fer la pujada encara més dura. Ací el grupet poc a poc es va anar disgregant. Andrés i jo vam tirar cap endavant i els altres poc a poc es van anar quedant. Jo al final també em vaig quedar sol, ja que Andrés anava un puntet més que jo i la veritat és que va fer una pujada molt bona, en la que quasi va aconseguir agafar als últims del grupet de davant. Així i tot, en aquesta pujada encara vaig conseguir guanyar algunes posicions.

Finalment vaig entrar el 19 de la general, a una eternitat dels primers, que em van traure quasi 20', però molt prop de la posició 10 a la 15, que haguera segut un resultat molt bo.

Les dades del meu Garmin:

2h01'45". 39,06 km. i 827 mD+ a una mitja de 19,2 km/h.

CLASSIFICACIÓ (A la classificació, tots tenim 1' més de lo que vam fer, supose que per algun error de cronometratge)

Salut i muntanya.
ATOPEEEEEEEEEE !!!

I MARXA CICLOTURISTA D'ORPESA

2011-09-13T23:36:00.001+02:00

Bé, 5 setmanes més de molta feina i sense escriure rés ací. La temporada alta ja s'ha acabat i per fi arriba la tranquilitat. A veure si a partir d'ara, hi ha temps de fer les coses amb més calma.

La setmana passada ja va ser un poc més pausada. Però les 2 últimes d'agost van ser molt canyeres. Si juntem la feina, 2 setmanes de festes, dormir poc, entrenar, ...... fem un cóctel que em va deixar fundit, en poques ganes de rés que no fóra dormir i descansar. Ara bé, una vegada més, puc demostrar que si un vol, en sacrifici, pot arribar a tot. "Esperit Ultra" (o ultracabut, jejejejeje).

El passat dissabte, vaig debutar en una carrera amb la bici de carretera. Va ser a Orpesa. Una marcha de 111 km. i 1.353 mD+ segons les dades del meu Garmin. I el resultat va ser més que satisfactori per a mi. Vaig quedar el 15 de la general, a poc més de 2 minuts del guanyador. Quan vaig veure la classificació, quasi que ni m'ho creia. Em feia falta sentir-me així de content després de tant de temps sense competir.

Les intencions eren fer un entreno de qualitat, canyero, fer algo nou i disfrutar. I ho vaig aconseguir. M'ho vaig passar molt bé. A més, com em donava igual quedar el 15 que el 150, reventar que acabar en força, i l'experiència d'anar en pelotó era nula, em vaig clavar en totes les trifurques, vaig donar relleus i inclús em vaig posar en varies ocasions a tirar del pelotó. Supose que les circunstàncies de la marxa ho van permetre.

Per altra banda, això em va fer gastar unes forces innecessàries que després hagueren anat d'allò més bé per a les últimes rampes, que van ser duríssimes.

Abans de la cursa vaig veure a Nacho, de Cabanes. Em va donar un parell de consells que em van servir de molt. El primer va ser aprofitar els primers 10 quilòmetres neutralitzats de la carrera per a arrimar-me a la part de davant del pelotó, ja que una vegada es va acabar la neutralització, va ser fàcil agafar un bon grup on anar còmode. I el segon consell va ser que anara amb molt de compte una vegada haguera coronat totes les rampes que hi han després del port, ja de baixada cap a la meta a Orpesa, ja que hi havia un parell de curves molt perilloses. I vaja que si tenia raó. En una d'elles jo vaig pegar una bona derrapada, i el que venia darrere de mi, després a meta em va dir que va caure.

La carrera (marxa) va ser "rara". Per lo vist a les marches cicloturistes (jo d'açò no sabia rés), a pesar d'estar vigilades per la Guardia Civil de Tràfic i per multitud de voluntaris, s'han de respectar les normes de circulació. I entre els primers i els últims no volen que hi haja massa diferència de temps. I Tràfic mana de parar la marxa quan influeixen aquestos 2 factors.

A nosaltres ens van neutralitzar 3 vegades. Cada vegada que haviem agafat un "calentó", ale, el guardia de turno parant la carrera. Va haver gent, que cabrejats amb açò es van arracar el dorsal i van abandonar la marxa.

La primera i la que més ràbia va donar, va ser a Cabanes. Pujant per la carretera de la Ribera, vaig agafar el primer calentó del dia, passant a prou gent i arribant a un grupet on creia que estava el meu ritme. I va ser arribar a Cabanes i tota la feina a fer la mà.

Pujant de Benlloch a la Serra, ningú va moure fitxa, ja que no valia la pena tornar-se a calentar per a que ens pararen al coronar el port.

Baixant dels Rosildos cap avall, es va tornar a animar la cosa, en un ritme alt de rodatge. La veritat és que canvia molt d'anar sempre sol, a anar dins d'un "paquet", com diuen els ciclistes. Anant sol és impensable mantindre una velocitat alta de rodatge, i dins del grup això es fa sense costar quasi esforç.

I quan vam arribar a Vilafamés, altra vegada neutralització.

De cara a Vall d'Alba, es va tornar animar el ritme, però arribant a Cabanes, un dels jutges de la cursa ja ens va dir, que afluixàrem un poc que en breu haviem de tornar a parar. El vam convéncer per a que ens parara baixant per la carretera de Les Santes, just a la font de Miravet, i així podiem aprofitar per a omplir els botellins.

I ja a partir d'ací, la carrera ja estava oberta a tot. Els últims 20 quilòmetres ja van ser de "fuego". M'ho vaig passar bé. Vaig respondre a 3 atacs que van haver abans d'entrar al tram urbà. Vaig aguantar bé el ritme endimoniat que portàvem entrant a Orpesa, per dalt de Marina d'Or, on vam anar enxufats a 45/50 km/h entre rotonda i rotonda. Vaig respondre bé als estirons que es fan després d'aquestes. I una vegada vam arribar al port, vaig començar a fer feina. Ací vaig passar a molts corredors. Hi ha una primera rampa molt dura de mig quilòmetre, en algunes pendents de més del 20%. Un descanset. Una altra rampa igual de dura que la primera. Un altre descans i ja l'última rampa, un poc més llarga que les anteriors però no tan canyera. I la baixada a meta molt perillosa. Una carretera estreta, asfalt dolent en alguns trams i curves perilloses.

Del port a meta només em va passar un corredor, que em va esprintar a la recta de meta i em va traure un parell de segons.

La bici amb la que vaig córrer no va ser la meua, va ser aquesta de la foto de baix. Mala diferència entre esta i el meu ferro.

¿Qué haguera passat si haguera fet la carrera amb la meua bici?

Les dades del Garmin (sense comptar les neutralitzacions):

Temps: 3h35'54". 110,88 km. i 1.353 mD+, a una mitja de 30,8 km/h. 128 ppm de mitja i 158 de màx.
Classificat el 15 de la general. Vam acabar 115 de 138 inscrits.

CLASSIFICACIÓ

Ara el pròxim diumenge, la BTT 3 Termes. A veure si les sensacions són bones i tinc cames per a disfrutar i fer una bona cursa.

Salut i muntanya.
ATOPEEEEEEEEEE !!!

DESASTRE DE SETMANA

2011-08-08T14:17:00.000+02:00

Aquesta ha segut una setmana de molta feina, de massa complicacions, massa imprevistos i massa embolics. Una d'eixes per a oblidar, però que supose que en algun aspecte et fa fort.

La setmana d'entrenos començava el dimarts, després d'haver competit el diumenge, i en un entreno que no tocava. Però bé, de tant en tant no está de més fer algo que saps que ho hauries d'haver fet. ¿La conseqüència? Acabar algo fundit, però com que el dimecres tenia descans, tampoc passava rés.

Però el dimecres per la vesprada, vaig començar a notar-me malalt. Per la nit ja tenia febra, mal de cap i mal de panxa. Virus al canto. I com que estem en temporada alta de feina, el dijous a repartir malalt i damunt sense provar rés sòlid en tot el dia.

El divendres ja millor, vaig fer el meu primer rodatge per muntanya des de Zegama. Sols van ser 40' en unes sensacions rares. Molèsties en quaranta llocs, menys al turmell. Així que aquest mes d'agost hi haurà que anar retornant a córrer, poc a poc a veure que passa. Pressa no en tinc, però ara ja començe a tindre la sensació de que estic perdent el temps i la forma, a pesar dels bons entrenos amb la bici.

M'havia marcat un objectiu a llarg plaç per al mes de desembre, però segons com em note quan comence a fer treball de qualitat, doncs prendré la decisió de continuar amb ell o de deixar-lo passar per a una altra ocasió.

El dissabte va ser un dia prou intens, treballant fins a les 3 de la vesprada. Sense dinar, en la solana que queia, vaig agafar la BTT i me'n vaig anar a entrenar. O eixia a eixa hora o no podia eixir. Les sensacions van ser, a més d'estar cansat, de no estar encara recuperat del tot del virus. Però bé, treball fet i au !!! A més m'ho vaig passar bé en els trams de trialeres que vaig fer.

I el diumenge va ser un altre dia de no parar. Alçar-se a les 5:30 del matí havent dormint poc més de 3 hores i totalment fundit, en la sensació que no pot tirar endavant. I en tot el dia ja ni siesta ni relax. ¿L'entrenament? A la merda l'entrenament. Per la vesprada dedicació per complet a la familia, que aquesta temporada en la feina que tinc, ben poc em veuen el pel.

Esperem que aquesta setmana siga un poc millor, encara que ja comença amb son retrasada i amb cansament.

Salut i muntanya.

ATOPEEEEEEEEEE !!!

RETORNO AL BLOG

2011-08-02T22:00:00.001+02:00

¿Cuántes vegades he retornat al blog? Alguna que altra, però bo, lo important és acabar tornant.

Han segut 7 setmanes on ha faltat.........bé, deixem-lo en que ha faltat inspiració per a escriure, ja que 5 minuts sempre es poden traure. I això que ara ja estic en temporada alta a la feina i eixa podria ser ben bé l'excusa. Però no, no ho és.

La lessió al turmell continua estancada. Però no perquè no hi haja milloria, que sí que crec que n'hi ha, cosa que provaré aquesta setmana, ja que el trauma em va dir que a principi d'agost començare a fer algun rodatge suau per muntanya i per terreny inestable. Estancada perquè no he fet cap tractament de cap tipus per accelerar la recuperació. Ni fisioteràpia, ni medicació, ni......rés de rés. Abandono total. Em plantaré a setembre en 3 mesos perduts. Merda !!!

El passat divendres va fer 2 mesos justets des de Zegama. En tot aquest periode, els meus entrenos han segut de molta bici i molt poc de córrer a peu. Estic fent 4 ó 5 dies de bici i tan sols 1 ó 2 de córrer a peu, no més de 40 ó 50 minuts i sempre per pistes bones o per asfalt, on de moment no he tingut molèsties. En estos 2 mesos a peu sols he fet 101 km., distancia que faig moltes setmanes en plena temporada.

En aquestes setmanes la veritat és que he disfrutat entrenant amb la bici, ja que he fet coses que no havia fet mai. I les novetats sempre motiven. Jo amb la bici estava acostumat a rodar i ja està. I ara estic fent entrenos prou variats.

A més, he fet bones etapes de més de 100 km., arribant en la més llarga a 161 km. Aquesta va ser en solitari i em va costar 6 hores clavades. Vaig pujar des d'Atzeneta a Puertmingalvo per Llucena i Villahermosa i vaig baixar per Mosquerola i Vilafranca.

I aquest passat cap de setmana, després de 2 mesos sense posar-me un dorsal, he tornat a competir. Però no a peu, sino en una marxa de BTT a Cabanes. El resultat no va estar mal, però la veritat és que en lo que estic entrenant amb la bici, esperava estar un poc més avant.

Supose que haurà influit anar a la marxa quasi a pel. I és que de tots els quilèmetres que he fet amb la bici estos 2 mesos, amb la BTT sols n'he fet 49, d'un total de 2.109 km. No està mal per a ser un runner.

¿Pròxim objectiu? No en tinc cap més que no siga recuperar-me i poder tornar a córrer i disfrutar a peu per la muntanya. I mentrestant anirem fent amb la bici. I alguna marxa més o alguna etapa (llarga per supost) caurà. Ja anirem contant.

Salut i muntanya.
ATOPEEEEEEEEEE !!!

VIDEO UTF

2011-06-10T13:56:00.000+02:00

Ja fa quasi 3 mesos que vam fer el UT Les Fonts, i la veritat és que ja no esperava trobar a internet un video resum de la prova. M'ha fet recordar lo que va ser el meu primer ultra i el bon cap de setmana que vam passar per les Terres de l'Ebre. Ací el teniu.

UT Les Fonts 2011 from Alex Panisello on Vimeo.

DIJOUS 09/06/11:

1h00'03" running. 11,45 km. i 125 mD+. 124 ppm. de mitja i 134 de màxima.
Ruta: Atzeneta-camí vell Castelló-gravera-Carrascalet-pista asfaltada terme Benafigos-Ramblella-Venta Rullo-Atzeneta.

Salut i muntanya.
ATOPEEEEEEEEEE !!!

A MÉS DE 30 PER HORA

2011-06-08T23:30:00.000+02:00

Avui he fotut una bona "endonagada" amb la bici de carretera. Una d'eixes que et deixen després manset manset, fins que el cos es recupera energèticament, o siga, fartant.

No tenia rés previst, ja que aquestos dies funcione sense pla d'entrenament. Però com que em trobava bé, poc a poc m'he anat encenent i el resultat ha segut que he acabat fent el rodatge més ràpid que he fet mai amb la bici.

A la gent que van molt amb la bici els pareixerà que no és rés, però a mi em pareix que he anat molt ràpid, i més fent algo de desnivell com he fet.

Quan rode amb la bici tinc la costum, no sé si bona o dolenta, d'agafar parcials d'alguns llocs per els que vaig passant. I avui els parcials han segut tots millors que en entrenos anteriors, i això que en alguns trams les condicions no eren les més bones, i menys anant sol.

Com que de moment no puc ni entrenar ni competir a peu per muntanya, ja se m'estan passant per el cap algunes historietes o reptes per a fer, per supost de distàncies llargues. I és que no podem estar parats, açò és com una droga, una droga que ens manté vius i ens fa sentir bé.

L'entreno (endongada) d'avui:

DIMECRES 08/06/11:

1h59'14" road bike. 63,71 km. i 751 mD+ a una mitja de 32.1 km/h. 130 ppm de mitja i 149 de màxima.

Ruta: Atzeneta-Les Useres-La Barona-La Pelejaneta-Els Ibarsos-Els Rosildos-Sant Pau-Torre Embessora-Atzeneta.

Pose els parcials per a qui vullga provar-se algun dia en algun tram. Que conste que no estic desafiant a ningú, jejeje.

Intervalo	Tiempo	Distancia	Altura ganada	Altura perdida	Velocidad media	Velocidad máxima
Resumen	01:59:14	63,71	751	750	32,1	63,9
Atzeneta-Useres	00:18:07	8,99	147	187	29,8	61,0
Useres-Barona	00:14:18	9,08	37	147	38,1	63,9
Barona-Pelejana	00:06:53	3,29	41	0	28,6	31,1
Pelejana-Ibarsos	00:07:09	3,82	26	8	32,1	41,7
Ibarsos-Sant Pau	00:31:13	15,40	266	42	29,6	52,8
Sant Pau-Torre Emb.	00:16:13	7,79	135	48	28,8	46,8
Torre-Atzneta	00:24:39	15,13	94	317	36,8	57,3

Salut i muntanya.

ATOPEEEEEEEEEE !!!

LLAMPS I TRONS

2011-06-07T23:55:00.000+02:00

Aquest oratge està com una cabra. Pareix que algú s'estiga menjant la primavera, ja que aquestos dies fa un oratge més bé propi de ben avançat l'octubre que del mes de juny. Tan prompte tenim un o dos dies que ens fregim de calor, com ens toca anar una altra vegada amb mànega llarga tot el dia. Lo mal és que no hi haurà terme mig, i passarem d'estos dies que estem tenint a una calor que es podran fregir pardalets.

Avui, com tots aquestos últims dies, ha pegat la tronaeta de rigor. Però avui ha durat unes quantes hores i ha vingut carregada. Trons, llamps, molta aigua, pedra i fresca.

Menys mal que quan anava a canviar-me per sortir amb la bici, he pegat una ullada al cel i al final me n'he tornat enrere. M'he lliurat d'una bona, ja que cap a les 3 i poc de la vesprada ha caigut una aigua que la porgàven.

I la tormenta a Atzeneta, a alguns (no a tots) ens ha deixat 2 hores llargues sense llum i sense poder fer rés a l'oficina.

Al final, l'entreno ha segut a peu i a última hora de la vesprada, o primera de la nit, ja que he acabat de rodar pasades les 9 i mitja.

DIMARTS 08/06/11:

53'01" running. 10,71 km. i 160 mD+. 121 ppm de mitja i 140 de màxima.

Ruta: Vall d'Alba-camí Corral Nou-Rambla la Viuda-Vall d'Alba.

Salut i muntanya.

ATOPEEEEEEEEEE !!!

TEMPORADA DE MUNTANYA FINIQUITADA

2011-06-05T23:00:00.000+02:00

Després de lo que em va passar a Zegama el diumenge passat, poques ganes he tingut aquesta setmana d'entrenar. Lo que tinc clar, i així ho he decidit junt a Luis i a Ramón, és que la meua temporada de curses per muntanya s'ha acabat.

I em fot molt, perquè tenia varies coses programades. La primera d'elles una historieta ultra (no competitiva) el dissabte que ve, que tindré que deixar per a més endavant i que substituïa a l'UTME que es va cancel.lar fa unes setmanes. També tenia pensat anar amb uns quants companys aquest estiu als Pirineus, a fer el recorregut de Carros de Foc en un parell de dies. I alguna idea més que em rondava per el cap.

Però ara l'objectiu principal és recuperar ja d'una vegada el turmell. Porte sense tindre'l al 100% des del mes de setembre, quan em vaig lessionar abans de Cavalls del Vent, i açò no pot continuar així. Em va deixar fer sense molèsties la cursa de Tombatossals i l'Ultra Trail de les Fonts. Vaig acabar el dia de la Marató de Borriol que ni podia posar el peu a terra. I a Zegama, cursa que em feia especial il.lusió, em vaig tindre que retirar. Així que ja n'hi ha prou. Demà vaig al metge i al traumatòleg a vóre que diuen.

Els entrenos d'aquesta setmana:

DIMARTS 31/05/11:

2h00'51" road bike. 56,02 km. i 755 mD+ a una mitja de 27,8 km/h. 114 ppm de mitja i 140 de màxima.

Ruta: Atzeneta-Les Useres-La Barona-Vilafamés-Vall d'Alba-Els Ibarsos-La Torreta-La Llorença-Atzeneta.

DIMECRES 01/06/11:

59'28" running. 11,61 km. i 112 mD+. 124 ppm de mitja i 135 de màxima.

Ruta: Atzeneta-camí gravera-Carrascalet-camí dels Plans-ctra. Albocàsser-1er assagador-mas d'En Jaume-Venta del Rullo-casa.

DIJOUS 02/06/11:

2h06'20" road bike. 57,65 km. i 782 mD+ a una mitja de 27,4 km/h. 117 ppm de mitja i 132 de màxima.

Ruta: Atzeneta-ramblella Benafigos-Atzeneta-Pelejaneta-Ibarsos-ctra. Culla-Llorença-Torre Embessora-ctra. Vila de Canes fins mas El Sola-Atzeneta.

DIUMENGE 05/06/11:

3h04'53" road bike. 78,03 km. i 1.358 mD+ a una mitja de 25,6 km/h. 112 ppm de mitja i 151 de màxima.

Ruta: Atzeneta-Vall d'Alba-Vilafamés-La Barona-Atzeneta-Benafigos-Vidre-Atzeneta.

Avui he eixit amb tres bikers d'Atzeneta. Amb Marc, Elias i Esteban. A meitat ruta hem fet un bon esmorçar a La Barona, al de Julian. I quan hem aplegat a Atzeneta, jo me n'he anat a llevar-li la carbonilla al cos, que portava tota la setmana a ralentí.

He fet la meua pujada més ràpida d'Atzeneta a Benafigos, pujant en 30'26". Hi han 9,36 km. i 507 mD+.

I la meua baixada més ràpida del Coll del Vidre a Atzeneta, baixant a una mitja de 53,3 km/h.

Després d'açò m'he quedat ben a gust.

Salut i muntanya.
ATOPEEEEEEEEEE !!!

ZEGAMA

2011-06-02T20:44:00.000+02:00

Zegama començava per a mi el dissabte a les 5:30 del matí, quan va sonar el despertador. Havia quedat amb Juanan i David a l'apeadero d'Onda, per anar junts a Soneja, on haviem quedat amb Lucas i Sebas.

El primer "contratemps" va ser que el tio Lucas es va adormir. Així que vam tindre temps de fer un café tranquilament a Soneja, fins que ell va arribar. Quan va vindre, vam carregar les maletes a la seua furgoneta i cap amunt.

Després d'un viatge prou llarguet, a les 2 de la vesprada vam arribar a Itsasondo, poblet situat a uns 15 km. de Zegama on estava la pensió on ens vam quedar. Conforme vam arribar, vam deixar les maletes, vam eixir a fer el rodatge de rigor per a estirar les cames després del viatge i cap a dinar.

Sense temps de fer la migdiada, ja que la reunió técnica de la cursa era a les 5 de la vesprada, vam moure cap a Zegama. A l'entrega de dorsals, cares conegudes, converses en uns i altres, fotos....

Després d'acabar-se la reunió tècnica, una vegada s'anava aclarint la sala, li vaig dir a Lucas, "au, esta és la nostra, anem a fer-nos una foto amb el Kilian". I allí que vam anar. El vam saludar i amablement es va fer fotos amb tots els que anàvem. Aleshores, Lucas li va preguntar per una cursa que li havien dit que ell mateix organitzava, la Mont Blanc Summit Race (per a la qual Lucas ja té el bitllet d'avió). I allí ens vam posar xarra que te xarra amb Kilian, amb el que vam estar quasi mitja hora de rellotge. Este xiquet és un crack !!! Dóna gust estar amb una persona tan humil com ell.

A l'acabar la reunió feien un piscolabis a base de formatge i sidra, que no vam provar perquè encara teniem el dinar a la gola.

Com que encara era prompte, vam anar a fer un tomb per Zegama. I aleshores vam veure a un altre dels bons, a Miguel Heras, amb el que també ens vam fer unes fotos i vam estar parlant una estona. Després vam anar a fer una cerveseta i prompte cap a l'hotel. Els futboleros del grup, Sebas i David, blaugranes els dos, tenien pressa per arribar a hora de futbol. Així que, a poc més de les 9 de la nit, ja estàvem sopant.

El dissabte a les 6:30 del matí sona el despertador. Hi ha que desdejunar prompte, replegar els trastos i anar-se'n cap a Zegama. Quan apleguem allí, hi ha cua per a entrar al poble, però així i tot arribem sobrats de temps. Ens preparem, escalfem i cap a la zona de control de dorsals i material.

Són quasi les 9 del matí. Toquen les campanes de l'esglesia, i al toc que fa 9, disparen el coet i comença a sonar la cançò de la banda sonora de Piratas del Caribe. Se me posen els pels de punta. Peguem una volta per el poble per estirar al pelotó i per un carrer molt empinat sortim cap al monte.

Com a anècdota dir que Kilian, a l'eixida, lluny d'estar situat a primera fila, estava a la que feia 7 ó 8.

La cursa comença en unes rampes molt dures, i jo que no he escalfat quasi gens, de seguida em pose a caminar. Tinc les cames molt congestionades, però com que és una cursa llarga i dura, i fa molta calor, m'agafe les coses en paciència, hi haurà temps d'escalfar.
Al poc d'anar cap amunt, comença a carregar-se'm també la zona lumbar. Puge amb males sensacions i quan arribe al pla o la baixada, em costa agafar el ritme, ja que al notar carregada la zona lumbar, no puc allargar la zancada.

Entre el km.7 i 8 arribem a Otzaurte, primer dels lloc emblemàtics on està plagat de públic. A partir d'ací comença un tram quasi tot en pujada fins a Aratz, al km. 16, en el que acumulem quasi 900 mD+. En aquest tram comença el meu calvari a les baixades. Acumule molta tensió a les pujades i quan arriba l'hora de baixar em fa mal el turmell, lo que em fa anar molt lent i molt torpe, perdent molt de temps.

Després de coronar l'Aratz, una vegada em pose a baixar, cada vegada tinc més clar que quan arribe a Sancti Spiritu, on hi ha un altre control, em retiraré. Així no puc anar. A més, a la reunió tècnica ens van dir que si no teniem el nostre dia i ens voliem retirar, el lloc ideal era ací, ja que en un moment, qualsevol que estiga per allí et baixa a Zegama. Sino després ja t'has posat dins la boca del llop. Però vaig arribar al control (el millor control que he vist mai a cap cursa), vaig alçar la mirada cap a l'esquerra per on continuava la senda i em vaig dir...."tio, que en l'ambient que hi ha ací no t'ho pots deixar. Que dalt a l'Aizkorri açò encara és més espectacular". I pensant més amb el cor que amb el cap, em vaig enfilar cap amunt (i em vaig posar dins la boca del llop).

Era una passada. Gent als dos costats de la senda i animant com si estigueren fora d'ells. Això feia que pujares com si t'estigueren empenyent per darrere.

De Sancti Spiritu fins l'Aizkorri hi han 2 km. molt durs, en uns 600 mD+. Així que paciència. Primer anem per dins de bosc, i una vegada comença a pelar-se la muntanya, arriben les rampes més dures i tècniques. A l'últim tram es passa per un tallat on hi ha una corda per agafar-se i després ja entres al tram final d'ascensió al cim. Aquest és sense dubte el lloc més emblemàtic i espectacular de la carrera. Tot lo que podem contar, totes les fotos o videos que es puguen veure,..... tot açò es queda curt per a explicar lo que allí es pot sentir. És una passada !!!

Una vegada es corona, arribes al refugi, on està montat el control. Allí estava Lucas, que em va dir que Juanan ja s'ho havia deixat i que anava poc davant de mi acompanyant a Lola Peñarroja. Em vaig tirar a baixar per a vóre si els podia agafar i juntar-me amb ells, però la baixada era molt tècnica i de seguida vaig desistir. Cada vegada anava pitjor del turmell i baixava quasi caminant.

Ací teniem un tram de crestajar molt tècnic i després una baixada empinada a més no poder. Quan vaig acabar aquesta baixada, vaig para a afluixar-me un poc els cordons de les sabatilles. Vaig començar a trotar i al poc vaig tindre la sensació de que el turmell anava millor. Però aquesta sensació va durar ben poc.

A Urbia, al km. 27 començava l'última pujada dura del dia. Una tram de pujada fins l'Andraitz d'uns 3 km. i 200 mD+ que a eixes altures ja es feien pudents. I a la baixada de després les molèsties al turmell es van agreujar més encara. A aquesta baixada vaig patir molt, i al final em vaig posar a caminar, totalment coix. Quan vaig arribar al control del km. 32, a Itzubiaga, ja vaig decidir que fins allí havia aplegat. No em compensava per a rés patir 10 km. més fins a Zegama, tram que m'haguera costat.......no ho sé, però segur que molt, i jo no havia vingut per a fer Zegama en més de 6 hores i patir tant.

Ja havia passat per els llocs més emblemàtics i havia viscut unes sensacions que segur tornaré a viure. Perquè tornaré a Zegama en plenes condicions.

Al control on em vaig retirar, em van atendre els sanitaris de la creu roja, i vaig estar allí de plantó més de hora i mitja, fins que un 4x4 ens va baixar a Zegama. Els meus companys ja estàven preocupats, ja que no sabien rés de mi.

I com que era tard, sense perdre gens de temps em vaig canviar i vam reprendre el viatge de tornada cap a casa. Això sí que és pesat !!!

Com he dit abans, tornaré a Zegama a intentar fer-ho bé i a disfrutar molt més de lo que ho vaig fer el diumenge, ja que el turmell no em va deixar disfrutar quasi gens, per no dir gens.

Lo que vaig fer fins que em vaig retirar va ser:

4h48'23". 32,76 km. i 2.337 mD+ a 133 ppm de mitja i 146 de màxima.

Zegama és sense dubte la millor cursa que he corregut mai. L'organització és impecable, de 10. El recorregut dur, tècnic i molt bonic. La participació és tot un luxe, amb els millors corredors mundials de l'especialitat. I els espectadors i l'ambient són massa. Milers i milers (sí milers, no exagere) d'espectadors repartits per tot el recorregut que no paren d'animar a cadascún dels 500 i pico corredors, vages primer o últim. Vaig sentir un milió de vegades paraules com, oso ondo (muy bien), aupa mutil (vamos chico), aupa nesca (vamos chica)........TORNARÉ !!!

Classificació
Fotos web Zegama
Video ABC
Video Sancti Spiritu
Video d'un corredor
Un altre video
Video Eitb

AVUI RETIRADA

2011-05-27T23:27:00.001+02:00

Avui em tocàven un parell d'hores de rodatge suau amb la bici de carretera, per a soltar i preparar les cames per al diumenge. Anava camí de la Torre Embessora i quan estava quasi arribant a la base d'Espaneguera, ha començat a ploure. Com que a dos dies de Zegama no era dia de banyar-se, he pegat mitja volta i me n'he entornat cap al poble, on no plovia.

Aleshores he tirat direcció Useres, per fer una estona més d'entreno, i quan he coronat El Collao, aigua una altra vegada. Així que aquesta vegada, mitja volta i retirada.

Ahir per la vesprada vaig estar a veure als meus nebodets Eric i Hugo. Vaja "cuquets". Entre els dos junts, pesen el mateix que va pesar la meua "bestieta" quan va eixir de la panxa de sa mare, que va fer 4,410 kg. Estos són normals per a ser bessons, i el meu era gran per a ser-ne un sol.

L'entreno d'avui.

DIVENDRES 27/05/11:

50'48" road bike. 22,81 km. i 255 mD+ a una mitja de 26,9 km/h. 103 ppm de mitja i 133 de màxima.

Ruta: Atzeneta-base Esparreguera-Atzeneta-Collao Useres-Atzeneta.

Demà per el matí ben prompte (a les 6 del matí hem quedat a l'apeadero d'Onda), viatge cap a Zegama. El nº de dorsal el 230. Espere disfrutar i fer temps per a poder tindre dorsal guardat per a les pròximes 2 edicions. Com m'ha dit avui el meu vei Ximo, "disfruta com un xiquet i pateix com un cabró".

Salut i muntanya.

ATOPEEEEEEEEEE !!!

UNA SENDA NOVA PER BENAFIGOS

2011-05-26T23:59:00.000+02:00

Només falten 3 dies per a la gran cita, Zegama. Avui tenia un entreno curt, i com que no em venia de gust fer un rodatge per pla, i menys en la calor que està fent, me n'he pujat a Benafigos, a "explorar" una senda que han netejat. Com no, aquesta senda al igual que les altres 2 que ja conec, baixa des de Benafigos fins al Riu Monlleó. La senda està molt guapa, com les altres dos, i tenia (i encara queda) molta feina per fer, ja que per lo vist estava totalment perduda.

Aquesta zona, és un territori prou desconegut per a la gran majoria de trailrunners de Castelló, i on molts es quedarien ben sorpresos de veure el terreny que hi ha.

No he baixat fins al Riu, ja que si ho feia, em passava de temps, i ja vaig fer prou el "bruto" en les hores d'entrenament de la setmana passada. La setmana que ve, la faré sencera.

Una dada de lo que he fet avui. Des de que he pegat la volta fins a l'inici de la senda he fet 1,4 km, i 247 mD+. I el primer quilòmetre té 202 mD+. No està mal, ¿no?

DIJOUS 26/05/11:

50'06" running. 4,28 km. i 269 mD+. 112 ppm de mitja i 135 de màxima.

Ruta: senda del Ròbol a Benafigos.

Salut i muntanya.

ATOPEEEEEEEEEE !!!

AVUI FEIA UNA CALOR QUE BADAVEN LES PEDRES !!!

2011-05-25T23:59:00.001+02:00

Aquesta és una de les frases que avui posava al seu mur, el meu vei Silvestre (de segon), el rei dels comentaris al Facebook. L'aire de Colorobbia el deu colocar, perquè hi ha vegades que posa uns comentaris que són per a pixar-se de riure. Vaig a posar un post d'avui en eixes frases, que m'han agradat:

Redeu quina vasca !!!
Fa un sol que s'aplome.
Pegue de valent.
Com s'agarre.
Quina "ponentà".
Quina xatugó.
Fa sol de tronada.
Fa un sol que torre pardalets.
Fa un sol que talve (o que entemene).
Quina calitja.

Això mateix és lo que feia avui a migdia. Decididament, si hi ha que apretar, a migdia ja no es pot. He fet un progressiu i al final ja anava la cosa apretada. Les pulsacions amunt i el ritme avall. I després per la vesprada, en lloc de treballar, ben a gust m'haguera tombat a fer una migdiada.

Açò és lo que he fet:

DIMECRES 25/05/11:

1h06'09" running. 13,66 km. i 192 mD+. 134 ppm de mitja i 152 de màxima.
Ruta: Atzeneta-pont de Castelló-toll-pont Useres-camí Castell-granja Otilio-Mas Propet-Madonya-Terres Blanques-plaques solars-Venta del Rullo-Mas d'En Jaume-bassot-camí dels Plans-casa.

Salut i muntanya.
ATOPEEEEEEEEEE !!!

AQUESTA SETMANA TRANQUILITAT I BONS ALIMENTS

2011-05-24T23:58:00.001+02:00

Després d'acumular la setmana passada quasi 16 hores d'entrenos, i en poc descans el cap de setmana degut a les festes, aquesta setmana toca tranquilitat, recuperar lo màxim possible i preparar-se per a disfrutar a tope el diumenge a Zegama.

Avui ha apretat la calor, i ja comença a fer-se pudent entrenar a migdia. Es fan imprescindibles la gorra (ja que el terrat el tenim algo descobert), les ulleres de sol i per supost el botellí amb aigua si s'ha d'entrenar més d'1 hora.

A partir de la setmana que ve, ja m'hauré de plantejar el canviar l'horari d'entreno a última hora de la vesprada, però em fa mandra, ja que tindre els deures fets a migdia i tota la vesprada per davant, m'agrada d'allò més. Lo d'alçar-me a les 6 del matí i entrenar en la fresqueta seria lo ideal, però.......va a ser que no.

Hugo i Eric ja estan a casa. Mare meua, no vull ni pensar-ho.....quin canvi. Si al "terremoto" del meu nebot Victor, li'n sumem 2 més.......ufffffffff !!!

Els entrenos d'aquestos 2 dies:

DILLUNS 23/05/11:

1h36'59" exercicis de musculació i propio en cinta i plataforma vibratòria.

DIMARTS 24/05/11:

1h15'08" running. 13,76 km. i 367 mD+. 131 ppm de mitja i 145 de màxima.
Ruta: Marxa Popular de 13 km. de la Nevera.

Salut i muntanya.
ATOPEEEEEEEEEE !!!

AÇÒ NO HAURIA DE PASSAR

2011-05-23T20:18:00.000+02:00

Aquestos són uns dies tristos per als aficionats al trailrunning. El dissabte per la vesprada moria, entrenant junt al seu marit per el Desert de les Palmes, Irene Edo Personat. És una d'eixes noticies que et resisteixes a creure i que no vols que siga veritat, que vols que siga un mal somni. Però.....la vida és així. La muntanya, tan bella i tan cruel a la vegada.

Encara que no havia parlat mai amb ella, l'havia vist infinitat de vegades, ja que era una habitual de les curses per muntnaya. Coneguda com "la corredora de la eterna sonrisa", la foto de dalt n'és una mostra del perquè l'anomenàven així.

Molts ànims al seu marit i a la seua xiqueta.

En quant als entrenos de la resta de setmana:

DIJOUS 19/05/11:

1h13'53" sessió de propio en plataforma vibratòria i en cinta.
+
1h10'02" running per muntanya. 12,15 km. i 460 mD+. 121 ppm de mitja i 136 de màxima.
Ruta: Atzeneta-camí vell de Castelló-Coll de la Bassa-repetidor-Bovalar-creuar tot el Bovalar per dalt-baixar-Casilla-Xop-Barranc de la Font-casa.

Dia ben completet i gran dia, ja que avui han nascut Eric i Hugo, nebots meus. Ja som 2 Peris més a la familia.

I comencen les festes de la joventut.

DIVENDRES 20/05/11:

1h24'37" running. 17,20 km. i 322 mD+. 132 ppm de mitja i 143 de màxima.
Ruta: Vall d'Alba-camí Corral Nou-Rambla de la Viuda-per pistes i sendes al terme d'Useres-encreuament ctra. Mas de Picando-per carretera fins al Coll de la Bassa-camí vell de Castelló-Atzeneta.

Feia anys que no pujava de Vall d'Alba a Atzeneta a peu. Tinc que mirar de fer-la un poc més directa i no tocar gens de carretera, però tampoc crec que li puga llevar massa quilòmetres. Com a molt un parell.

DISSABTE 21/05/11:

2h10'18" running per muntanya. 17,26 km. i 913 mD+. 124 ppm de mitja i 142 de màxima.
Ruta: Molins de vent-Riu Monlleó-senda nova-pista Benafigos-senda ròbol-Riu Monlleó-pista BMR-senda Culla-molins de Vent.

Segona vegada que faig aquest rodatge, i prou més ràpid que l'anterior vegada. Ara bé, aquell dia vaig anar de relax total i amb la càmera de fotos, i avui encara que el ritme també ha segut suau, no he parat per a rés.

Bona ruta per a fer un entreno curt i amb prou desnivell.

DIUMENGE 22/05/11:

3h20'08" road bike. 82,02 km. i 1.445 mD+ a una mitja de 24,5 km/h. 108 ppm de mitja i 136 de màxima.
Ruta: Atzeneta-encreuament ctra. Ibarsos-Atzeneta-Benafigos-Coll del Vidre-Vistabella-Sant Joan de Penyagolosa-Atzeneta per Coll del Vidre.

Bé, avui ha segut la vegada número 1.

Poques ganes després 3 dies de dormir poc i descansar menys, ja que són festes i hi ha que complir en tot. Però una vegada el motoret es posa en marxa, quilòmetres que hi hagen per a fer.

Salut i muntnaya.
ATOPEEEEEEEEEE !!!

UN ALTRE ENTRENO DELS D'ENMARCAR

2011-05-19T00:02:00.001+02:00

Pegant voltes, com els ases

Es nota que encara em dura la motivació que vaig "comprar" el dissabte seguint durant tot el dia la MiM.

Avui tenia un entreno d'eixos durs i llargs. D'eixos que un agraïria fer amb companyia, però com ja va sent habitual aquesta temporada, no ha segut el cas. Ara bé, el que m'haja eixit un bon entreno i damunt sol, encara em motiva més. Almenys els ànims de la resta de gent que avui estàven per les pistes fent sèries o simplement rodant, ha segut de molta ajuda.

He acabat fent el millor entreno de 500 que he fet mai, i això que el primer no l'he començat massa bé, fent-lo en 1'36" (3'12"/km). Després de fer aquest he pensat, "xiquet, avui tens que reventar, et tens que exprimir al màxim, i si no acabes, doncs aixó, no acabes i te'n vas cap a casa tan tranquil". I a partir d'aquest, ja m'he posat durant la resta de sèries a 1'30" (3 min/km) o per baix, acabant l'últim en 1'25" (2'50"/km). La mitja de tots m'ha eixit a 1'29" (2'58"/km). I no és que n'haja fet uns poquets i prou, no. Me n'he arrollat 15.

El d'avui ha segut un d'eixos entrenos que, com deia la setmana passada, et fan sentir un "superhome".

La resta d'entrenos de la setmana, i de moment va complideta, han segut:

DILLUNS 16/05/11:

2h47'49" road bike. 72,76 km. i 553 mD+ a una mitja de 26 km/h. 93 ppm de mitja i 122 de màxima.

Ruta: Vall d'Alba-Benlloch-Cabanes-Pobla Tornesa-Vilafamés-Sant Joan de Moró-Alcora-Onda.

DIMARTS 17/05/11:

1h30'24" running per muntanya + 26'24" TC. 17,85 km. i 320 mD+. 121 ppm de mitja i 138 de màxima.

Ruta: Atzeneta-escoles velles-pont Useres-pista Castell-barranc-Torrocelles-Mas de Remisio-Magranar-Atzeneta-camp de fútbol.

DIMECRES 18/05/11:

1h42'03" running. Sèries de 500. 18,09 km. 118 ppm de mitja i 157 de màxima.

Pistes d'atletisme Gaetà Huguet.

Salut i muntanya.

ATOPEEEEEEEEEE !!!

3 PENYAGOLOSES I 2 MARINETS

2011-05-18T00:05:00.000+02:00

Eixes són les vegades que vaig pujar cadascuna d'aquestes 2 muntanyes el diumenge. Segur que vóre la MiM el dissabte em va posar les piles, i la del diumenge, amb les ganes i la motivació per els núvols, no podia ser una ruta qualsevol. I més faltant sols 2 setmanes per a Zegama.

Vaig eixir amb la idea d'acumular el màxim desnivell possible, ara bé, sense ruta predeterminada. La ruta va eixir sobre la marxa.

Les poques ganes de matinar van fer que isquera de Xodos passades les 11 del matí, hora a la que ben bé ja haguera pogut estar esmorçant. Però ja m'havia alçat prou prompte el dissabte per a vóre l'eixida de la MiM. I com que no havia quedat amb ningú, la mandra es va apoderar de mi.

De Xodos vaig pujar al Marinet, per el circuit de la MiM, fins al Pla de la Creu. I d'ací cap a la Banyadera. Des de la Banyadera, primera pujada del dia al Penyagolosa. De Xodos fins ací, en 8,98 km. s'acumulen 818 mD+. No està mal. Una vegada ací, va ser quan vaig començar a improvisar. Vaig baixar per la canal ampla i vaig tornar a pujar dalt al cim per la canal de la cadena. I quan vaig arribar dalt, vaig decidir de tornar a tirar cap avall per la canal ampla. Quan vaig aplegar baix, vaig tirar cap a l'esquerra, i passant de llarg l'inici de la canal de la cadena, vaig seguir una senda per la que encara no havia passat mai i que va pegada a la gran pared vertical del Penyagolosa. A meitat de la senda em vaig parar i em vaig seure a una pedra. Mirant cap a dalt tenia la espectacular pared vertical del Penyagolosa i mirant al front tots els barrancs que miren cap a Llucena i Villahermosa. Hi havia un silenci i es respirava una tranquilitat que no tenen preu.

Aquesta senda et deixa a la pedrera que puja cap al Portellàs. Vaig pujar per l'esquerra de la pedrera, que és per on millor es puja, i vaig fer cap al Portellàs. I ja des d'ací fins al cim del Penyagolosa per tercera vegada.

Aquesta última pujada crec que és la que més m'agrada. És la més llarga i, encara que no és tan canyera com la de la cadena, també té unes quantes trepadetes.

Una vegada al cim, vaig baixar cap al Corralet (la ruta més habitual) i per la Banyadera em vaig dirigir cap al Pla de la Creu, però em vaig desviar per la pista que baixa cap al Mas de Vela. Una vegada al mas, per la vesant de l'esquerra del barranc, vaig tirar direcció a Xodos. I just abans d'aplegar al depòsit d'aigua, em vaig desviar cap a l'esquerra per a fer la segona pujada del dia al Marinet. Una vegada dalt ja vaig tirar cap a Xodos per el circuit de la MiM.

Al final va acabar sent un entreno en el que vaig disfrutar molt. El terreny després de l'aigua caiguda el dia abans, estava boníssim per a córrer. L'oratge era perfecte, amb sol però sense calor. I el ritme que vaig agafar, "disfrutón" durant tot l'entreno.

Crec que mai m'havia trobat amb tanta gent pujant al Penyagolosa. Ben bé em vaig poder creuar amb 60 ó 70 persones.

En quant a la resta d'entrenos de la setmana:

DIJOUS 12/05/11:

1h07'49" sessió de propio amb el fisio. 87 ppm de mitja i 126 de màxima.
+
1h59'12" road bike. 56,09 km. i 717 mD+ a una mitja de 28,2 km/h. 115 ppm de mitja i 148 de màxima.
Ruta: Atzeneta-Torre Embessora-Vilar de Canes (per fora)-Albocàsser-Sant Pau-Torre Embessora-Atzeneta.

DIVENDRES 13/05/11:

1h40'03" running per muntanya. 20,08 km. i 490 mD+. 133 ppm de mitja i 154 de màxima.
Ruta: Atzeneta-pont de Castelló-pont Useres-Castell-Pallissera-Torrocelles-mas de Timó-Magranar-Atzeneta.

DIUMENGE 15/05/11:

3h20'04" running per muntanya. 24,45 km. i 1.563 mD+. 124 ppm de mitja i 141 de màxima.
Ruta: Xodos-Marinet per circuit MiM-Pla de la Creu-Banyadera-Penyagolosa-baixar per la canal ampla-pujar per la canal de la cadena-baixar per la canal ampla-senda que va just per baix de la pared fins a l'inici de la pedrera del Portellàs-Portellàs-Penyagolosa-Banyadera-mas de Vela-Marinet per l'esquerra-Xodos per circuit MiM.

Salut i muntanya.
ATOPEEEEEEEEEE !!!

L'AUTOPISTA DEL TALLAFOCS

2011-05-12T00:02:00.000+02:00

En la ruta que he fet avui, he passat per la part de dalt del tallafocs, al Bovalar d'Atzeneta. Fa dies que es senten roncar les màquines que estan netejant, però des del poble no pareixia que ho estaren deixant així de net. ¡ Mala diferència de com està ara i com estava l'última vegada que nosaltres vam fer sèries de pujada ací !

Fa molts dies que no l'he pujat, ni fent sèries ni en cap rodatge, així que hi haurà que provar-se algun dia. Segur que en lo net que l'estan deixant, li llimem alguns segonets a la marca de pujada.

Comença a fer massa calor per a entrenar a migdia, així que hi haurà que anar pensant ja en canviar l'horari d'entrenament, sobretot els dies de "donar-li candela".

L'entreno d'avui:

DIMECRES 11/05/11:

1h30'02" running per muntanya + TC. 14,51 km i 350 mD+. 125 ppm de mitja i 142 de màxima.

Ruta: Atzeneta-camí vell de Castelló-Coll de la Bassa-Bovalar-creuar tot el Bovalar per dalt-baixar-Casilla-Xop-pont de Castelló-toll-escoles velles-camp de fútbol.

Salut i muntanya.

ATOPEEEEEEEEEE !!!

SÈRIES AMB SOL I SOL

2011-05-10T23:30:00.000+02:00

Així ha segut l'entreno de sèries avui a migdia a les pistes. Molt de sol, molta calor i com quasi sempre que em toca entreno de qualitat, sol, sense companyia.

L'últim dia que em vaig poder acoplar a algú fent sèries va ser ........ no me'n recorde. Sobretot la varietat d'objectius i competicions que tenim uns i altres, i en menor mesura les lessions d'alguns, són els causants de que no puga fer aquestos entrenos amb ningú.

Si et trobes fort i tot va de cara, com la setmana passada fent aquest mateix entreno, no hi ha problema. Quan acabes, et sents un "superhome". Però si pilles un dia d'eixos en que les sensacions no són bones, aleshores et sents un "homenet". Si les sensacions foren molt dolentes, aleshores et sentiries un "cagamandurries", jejejejeje.

Jo avui m'he sentit un homenet, i quan estava fent la 8ena sèrie, encara que els ritmes eren bons, he enviat l'entreno a fer la mà, ja que les sensacions no acompanyàven. Demà més i millor.

Aquestes són les dades de l'entreno.

DIMARTS 10/05/11:

1h18'39" running. Sèries de 1000. 16,03 km. 127 ppm de mitja i 158 de màxima.
Pistes d'atletisme Gaetà Huguet.

Salut i muntanya.
ATOPEEEEEEEEEE !!!

TORNEM A UNA SETMANA DE 5 DIES

2011-05-10T00:13:00.000+02:00

Bé, després de 3 setmanes seguides en dies festius, tornem a la normalitat i a una setmana de 5 dies laborals. Porte unes setmanes en les que tinc el blog un poc abandonat, però.....és lo que hi ha. A vóre si torne a agafar la rutina d'entrades, ja que quan porte tant de temps sense escriure, lo únic que se m'ocurreix és posar els entrenos que he fet i poc més. I fer entrades com aquesta que faré o com l'anterior, tampoc m'agrada ni em motiva. De fet, no sé ni perquè les faig.

Així que, els entrenos d'aquestes 2 setmanes han segut:

DIMARTS 26/04/11:

1h22'54" running per muntanya. 12,90 km. i 545 mD+. 136 ppm de mitja i 148 de màx.
Sessió d'exercicis de propio en el fisio damunt la cinta de córrer.
Ruta: sendes per la zona del Montí a Onda.

DIMECRES 27/04/11:

1h28'36" running. Sèries de 1000. 16,56 km a 126 ppm de mitja i 158 de màxima.
Ruta: polígono de Vall d'Alba.

El retorn al treball de qualitat. Uffffff !!!

DIJOUS 28/04/11:

1h50'45" road bike. 48,35 km. i 408 mD+ a 26,7 km/h. 97 ppm de mitja i 125 de màxima.
Ruta: Vall d'Alba-Benlloch-Cabanes-Pobla Tornesa-Vilafamés-Mas de Picando-Pelejaneta-Vall d'Alba.

Volta passada per aigua. He eixit plovent i he acabat plovent. Entrenament motivant a tope.

DIVENDRES 29/04/11:

1h03'19" running. Canvis de 8000. 13,73 km. i 142 mD+. 133 ppm de mitja i 157 de màxima.
Ruta: Atzeneta-pont de Castelló-casilla-camí gravera-Carrascalet-Els Plans-primer assagador-Mas d'En Jaume-Rambla de Benafigos-Venta del Rullo-Atzeneta-Xop-pont de Castelló-parc-casa.

DISSABTE 30/04/11:

4h55'42" road bike. 133,82 km. i 2.161 mD+ a una mitja de 27,8 km/h. 116 ppm de mitja i 148 de màxima.
Ruta: Atzeneta-Les Useres-Costur-La Foia-Llucena-Argelita-Fanzara-Vallat-Onda-Alcora-Sant Joan de moró-Vilafamés-La Barona-La Pelejaneta-Atzeneta.

Etapón amb la companyia de Cristian i Ruben. És la tirada més llarga que he fet mai amb la bici de carretera. Ja estic preparat per a fer amb la bici una "etapeta" que fa temps que em ronda per el cap.

DIUMENGE 01/05/11:

2h10'02" running per muntanya + exercicis excèntrics. 15 km. i 410 mD+. 120 ppm de mitja i 145 de màxima.
Ruta: per el Bovalar d'Atzeneta.

DIMARTS 03/05/11:

1h36'22" running. Sèries de 1000. 19,56 km. 126 ppm de mitja i 156 de màxima.
Ruta: pistes d'atletisme Gaetà Huguet.

Açò torne a rular.

DIMECRES 04/05/11:

1h08'19" running. 14,25 km. i 187 mD+. 132 ppm de mitja i 144 de màxima.
+
21'27 " TC. 1,50 km. 111 ppm de mitja i 132 de màxima.
Ruta: Atzeneta-escoles velles-pont Useres-pista Castell-granja Otilio-mas Propet-Madonya-Terres Blanques-plaques solars-Venta Rullo-mas d'En Jaume-plans-Xop-pont Castelló-escoles velles-camp de fútbol.

DIJOUS 05/05/11:

2h04'58" road bike. 57,65 km. i 254 mD+ a una mitja de 28,1 km/h. 101 ppm de mitja i 126 de màxima.
Ruta: Vall d'Alba-Benlloch-Cabanes-ctra. Arc-polígono Vall d'Alba-Cabanes-ctra. Arc-polígono-voltes per el polígono-Vall d'Alba.

Se m'ha fet de nit rodant per el polígon amb la bici. Ara ja sé que amb la bici també puc entrenar de nit.

DIVENDRES 06/05/11:

1h41'10" running per muntanya. Canvis de 8000. 20 km. i 485 mD+. 134 ppm de mitja i 155 de màxima.
Ruta: Atzeneta-pont de Castelló-pont Useres-Castell-Pallissera-Torrocelles-mas de Timó-Magranar-Atzeneta.

DISSABTE 07/05/11:

2h53'58" running per mutanya. 22,33 km. i 1.142 mD+. 124 ppm de mitja i 142 de màxima.
Ruta: Xodos-mas de Gargan-canal de la cadena-Penyagolosa-Banyadera-mas de Vela-Xodos.

Després d'un any i pico, Cristian i jo hem tornat a pujar al pic per la canal de la cadena. L'oratge.....aspre.

DIUMENGE 08/05/11:

4h05'58" road bike. 106,62 km. i 1.795 mD+ a una mitja de 26,8 km/h. 112 ppm de mitja i 149 de màxima.
Ruta: Atzeneta-Vall d'Alba-Cabanes-Torre Endomenech-La Sarratella-Albocàsser-Torre Embessora-Atzeneta-Benafigos-Atzeneta.

Salut i muntanya.
ATOPEEEEEEEEEE !!!

PRÒXIM OBJECTIU CANCEL.LAT

2011-04-28T00:20:00.000+02:00

El segon objectiu important de la temporada tenia que haver segut l'UTME (Ultra Trail Maestrat Extrem). Aquesta haguera segut la segona edició d'aquesta ultra, de 109 km. i 3900 mD+, i es tenia que disputar el 11 de juny a Albocàsser. Em feia especial il.lusió córrer la meua segona ultra a casa. A més amb posibilitat de poder entrenar i conéixer tot el recorregut.

De fet, 2 de les pujades més dures de la cursa, són per la zona del Riu Monlleó, que conec molt bé. Just el diumenge, vaig fer una senda que han netejat fa pocs dies i que puja des del riu direcció a Benafigos. Però totes les il.lusions s'han anat a fer la mà. El dissabte per la vesprada, com que l'oratge no convidava a molt més, estava tafanejant per internet, se m'ocurreix entrar al blog de l'ultra, per veure si hi havia alguna novetat i........merda !!! "CARRERA CANDELADA" per falta d'ajuda posava.

Així que toca buscar nou objectiu que estiga més o menys per eixes dates o replantejar la temporada, ja que tenia plantejades altres competicions o activitats secundàries que ara no podran ser, com el Campionat d'Espanya (II SkyMarathon Ribagorza Románica), que enguany és una cursa "a la italiana", molt dura i muntanyera. O Monte Perdido Extrem, on volia tornar a millorar la marca de l'any passat.

Bé, una passada ràpida als entrenos d'aquestes dos setmanes i les fotos de l'eixida que el diumenge vaig fer per la zona del Riu Monlleó.

DILLUNS 11/04/11:

1h02'22" road bike. 28,09 km. i 167 mD+ a una mitja de 27,4 km/h. 96 ppm de mitja i 116 de màxima.

Ruta: Vall d'Alba-Benlloch-Cabanes-polígono Vall d'Alba-casa.

DIMECRES 13/04/11:

1h34'48" road bike. 41,68 km. i 292 mD+ a una mitja de 26,8 km/h. 101 ppm de mitja i 127 de màxima.

Ruta: Vall d'Alba-Benlloch-Cabanes-La Pobla Tornesa-Vilafamés-La Barona-Vall d'Alba.

DIJOUS 14/04/11:

43'12" running. 8,97 km. i 61 mD+. 127 ppm de mitja i 140 de màxima.

Ruta: Atzeneta-pont de Castelló-casilla-camí vell de Castelló-gravera-Carrascalet-camí dels plans-Xop-pont de Castelló-toll-escoles velles-casa.

DIVENDRES 15/04/11:

42'47" running i 70 mD+. 129 ppm de mitja i 145 de màxima.

Ruta: Atzeneta-pont de Castelló-casilla-camí vell de Castelló-gravera-Carrascalet-camí dels plans-Xop-pont de Castelló-toll-escoles velles-casa.

DISSABTE 16/04/11:

3h47'06" road bike. 103,60 km. i 1.400 mD+ a una mitja de 26,6 km/h. 121 ppm de mitja i 148 de màxima.

Ruta: Vall d'Alba-Ibarsos-Rosildos-Sant Pau-Benassal-Culla-Torre Embessora-Atzeneta-Les Useres-La Barona-Pelejaneta-Vall d'Alba-volteta per el polígon-Vall d'Alba.

DIUMENGE 17/04/11:

2h16'17" running per muntanya. 18,18 km. i 721 mD+. 123 ppm de mitja i 142 de màxima.

Ruta: Sant Joan-pista Puerto-Pinar Oscur-Mas de la Cambreta-Cantal de Miquelet-senda baix Pico-collao Remolcador-Mas de Gargan-moleta de Gargan-pista Banyadera-GR33-Sant Joan

DIMARTS 19/04/11:

1h31'13" running per muntanya. 17,86 km. i 452 mD+. 134 ppm de mitja i 152 de màxima.

Ruta: Atzeneta-escoles velles-pont Useres-Castell-Torrocelles per la pista-GR33-pista de la Polla Rosa-pont Useres-volta baix Bovalar-casa

DIMECRES 20/04/11:

1h09'33" running + TC. 14,99 km. i 193 mD+. 134 ppm de mitja i 146 de màxima.

Ruta: Atzeneta-escoles velles-pont d'Useres-camí Castell-granja Otilio-Mas Propet-Madonya-Terres Blanques-plaques solars-Venta del Rullo-Mas d'En Jaume-camí dels Plans-Xop-pont de Castelló-toll-escoles velles-camp de fútbol.

DIJOUS 21/04/11:

1h00'05" running. 12,51 km. i 132 mD+. 123 ppm de mitja i 135 de màxima.
Ruta: Atzeneta-pont de Castelló-casilla-camí gravera-Carrascalet-pista terme Benafigos-Venta del Rullo-Corral Blanc-serreria-sènia-camí dels plans-Xop-pont de Castelló-escoles noves-casa.
+
1h43'19" BTT. 26,08 km. i 605 mD+ a una mitja de 15,9 km/h. 110 ppm de mitja i 136 de màxima.
Ruta: Atzeneta-camí de Sant Gregori-pista terme Benafigos-pista Riu Monlleó fins senda ròbol-tornada-pista Benafigos (engany)-pista asfaltada terme Benafigos-Mas de Metodio-Venta del Rullo-casa.

DIVENDRES 22/04/11:

1h46'48" running per muntanya. 20,07 km. i 626 mD+. 136 ppm de mitja i 149 de màxima.
Ruta: Mas de Cristian-Riu Monlleó-creuar el Riu-pista Benafigos fins a la senda del ròbol-pista del BMR-senda Culla-molins de vent-mas de Cristian.

DISSABTE 23/04/11:

4h00'00" (casualitat) road bike. 102,70 km. i 1.737 mD+ a una mitja de 26,2 km/h. 113 ppm de mitja i 137 de màxima.
Ruta: Atzeneta-Torre Embessora-Culla-Benassal-Vilafranca-Ares-Vilar de Canes-Torre Embessora-
Atzeneta.

Ruta en xopada inclosa. Camí d'Ares aigua a cànters.

DIUMENGE 24/04/11:

2h34'42" running per muntanya. 17,93 km. i 943 mD+. 115 ppm de mitja i 139 de màxima.
Ruta: Molins de vent-Riu Monlleó-senda nova-pista Benafigos-senda ròbol-Riu Monlleó-pista BMR-senda Culla-molins de Vent.

Ruta molt molt guapa, en tres sendes de les que fan afició.

REGAL ANTICIPAT D'ANIVERSARI

2011-04-20T00:00:00.000+02:00

El dimarts de la setmana passada va ser el meu aniversari. I quin millor regal podia tindre que el podi a la Marató de Muntanya de Borriol.

La MaBo, junt a la MiM i a la VTF (Fondeguilla), són les 3 curses que es fan a Castelló que més m'agraden, per lo dures que són. Ara bé, la MaBo, per tècnica, per muntanyera, per dura i per la calor que hem tingut enguany, crec que s'endú la palma.

Com deia a l'entrada anterior, aprofitant l'estat de forma que em va donar l'ultra, la idea era competir i rendir a un bon nivell, sense patir més de lo necessari. Ara bé, la calor que vam tindre, i el fet d'anar remuntant posicions a la segona part de la cursa, en opcions d'estar raspant el podi, va fer que haguera de traure recursos per a tornar a patir. La recompensa, la tercera posició al podi. No puc demanar més.

Vaig començar la cursa en molt de coneixement, fent una pujada al Castell prou còmoda i agafant després un ritme sostenible, "conduint" a un grupet de 5 ó 6 corredors que vam anar junts fins a La Pedra. A partir d'ací, ja ens vam quedar sols Diego i jo, i en algun tram Ivan. En la calor que feia, era primordial controlar molt bé el tema de la hidratació i de l'alimentació, ja que més prompte de lo habitual, el sol va començar a castigar-nos, i pujant les torres de llum ja feia una calor a la que a aquestes altures de temporada el cos encara no està habituat.

A La Pobla vam arribar 3 minuts abans del meu temps de l'any passat. Però a partir d'ací, en el desgast que suposa córrer en tanta calor, el ritme ens va caure, fent aquest segon parcial 12' més lent de lo que vaig marcar jo al 2010. El mateix els va passar a la gent de davant. Cristòbal Adell, el guanyador, va passar per La Pobla en temps per a arrimar-se o baixar el rècord, però a la segona part va perdre uns 15'.

Al Coll de la Mola vam arribar junts Diego, Ivan i jo. Però a partir d'ací Ivan es va quedar, i Diego i jo vam anar junts fins al control dels Tarongers. Ací, quan vam començar la llarga pujada a Raca, vaig veure a Juanan i vaig decidir de tirar a per ell. Diego es va anar quedant un poc darrere. Quan vaig aplegar dalt a Raca, només pegar-li la volta al punt geodèsic vaig caçar a Juanan, i em va dir que ahí es quedava, ja que anava molt apretat, amb problemes estomacals. Anava quart i Juanan em va dir que seria difícil donar-li caça al tercer, ja que calculava que em portava uns 4 ó 5 minuts. Però bé, d'ahí fins a meta hi havia que intentar-ho, encara que les forces ja començàven a anar justes.

L'última pujada ja es feia pudenta, però en cap moment vaig amollar el ritme que portava. I ja enfilant l'últim tram que portava a la baixada final, va vindre el "desastre". Algun......cabró va llevar les cintes en aquest tram. Jo em vaig tirar per on em va paréixer, sense vóre cap cinta, i en un punt em trobe en el que anava tercer, que pujava cara a mi. Peguem la volta i quan arribem dalt, em junte una altra vegada amb Diego.

L'altre desapareix sense dir rés, i nosaltres buscant cintes cadascún per un lloc, al final decidim de tirar cap a baix per on ens pareix, ja que veiem el poble i almenys sabem on anem. Per una senda molt bruta i poc definida, al final fem cap a una pista on torna a haver senyals de la carrera. Ací vaig posar un ritme fort, ja que quedava poc més d'un quilòmetre per a meta i hi havia que donar-ho tot. Diego poc a poc es va anar quedant. A 500 m. de meta veig a Xari i a Beto i em diuen que vaig tercer. Osti quina eufòria !!! Sense baixar el ritme i ja molt apretat enfile la pujada final cap a meta.

Quan estic aplegant veig que estan Mireia i Jordi, i els llance un bes a l'aire. Volia agafar a Jordi amb mi. Però com l'any passat la prova acabava dins del pabelló i les forces aniran justes per a fer el tram que queda amb ell al braç, no el vaig agafar. Ell pobre es va quedar tot despagat, i jo després molt arrepentit........però bé, la cosa no anava molt sobrada. Així que a la pròxima serà.

A l'aplegar a meta, comente amb Cristòbal i Remi que ells també s'han perdut al mateix lloc que nosaltres. Quina llàstima, ja que l'organització va ser perfecta, i que algú faja açò......El problema de cintes no va ser només en aquest punt. Pujant al Morico també hi havia unes cintes canviades de lloc. I baixant al control dels tarongers també va haver gent que es va perdre. Jo en aquest punt la veritat és que ni em vaig adonar del problema, ja que com ho coneixia, no anava mirant cap cinta.

Resultat plenament satisafactori, que em dona molta moral per a afrontar el pròxim objectiu principal.

Aquestos van ser la resta de dades de la setmana.

DIVENDRES 08/04/11:

1h46'50" road bike. 49,7 km. i 380 m+ a una mitja de 27,9 km/h. 117 ppm de mitja i 145 de màxima.

Ruta: Vall d'Alba-Benlloch-Cabanes-Pobla Tornesa-Vilafamés-La Barona-Mas de Picando-La Pelejaneta-Vall d'Alba.

DIUMENGE 10/04/11:

4h39'37" competició trailrunning. 42 km. i 2.295 m+. 148 ppm de mitja i 159 de màxima.

Ruta: MaBo.

Salut i muntanya.
ATOPEEEEEEEEEE !!!

APUNTAT AL MaBo

2011-04-08T22:44:00.001+02:00

No sóc massa donat a competir molt seguit, i menys després d'haver fet una ultra fa 3 setmanes. Però aquesta vegada el corredor dimoni li ha guanyat al corredor angelet, i finalment el diumenge seré de la partida al Marató de Borriol.

Aquesta cursa em va agradar molt l'any passat. És dura i tècnica com les que més m'agraden. I guarde bons records i bones sensacions, en una bona remuntada des de la pujada de les torres de llum fins a meta.

La planteje aprofitant l'estat de forma de l'ultra, i amb la "ressaca" d'aquesta, a vóre si puc rendir i disfrutar almenys com l'any passat. La sensació és que estic recuperat de l'ultra, però de vegades fins que no et poses a apretar al cos, no saps realment si aquestes sensacions són certes. Ara bé, tinc clar que no vaig a patir. Si les sensacions no són bones i no em trobe a gust em retiraré i prou. No pense patir per acabar, ja que açò no estava previst, i patir, ja ho vaig fer a l'ultra.

Bé, aquestos han segut els entrenos de lo que portem de setmana:

DIMARTS 05/04/11:

1h28'01" running. 17,27 km. i 401 m+. 133 ppm de mitja i 156 de màxima.

Ruta: Atzeneta-camí vell de Castelló-Coll de la Bassa-Repetidor-Bovalar-creuar tot el Bovalar per dalt-baixar-volta baix Bovalar-pont de Castelló-Casilla-Xop-casa.

DIMECRES 06/04/11:

1h05'01" running. 13,32 km. i 174 m+. 131 ppm de mitja i 152 de màxima.

Ruta: Atzeneta-pont de Castelló-toll-pont Useres-camí Castell-granja Otilio-Mas Propet-Madonya-Terres Blanques-plaques solars-Venta del Rullo-Mas d'En Jaume-bassot-camí dels Plans-casa.

DIVENDRES 07/04/11:

1h46'53" road bike. 49,74 km. i 380 m+ a una mitja de 27,9 km/h. 117 ppm de mitja i 145 de màxima.

Ruta: Vall d'Alba-Benlloch-Cabanes-Pobla Tornesa-Vilafamés-La Barona-Mas de Picando-La Pelejaneta-Vall d'Alba.

Salut i muntanya.

ATOPEEEEEEEEEE !!!

NO RELAX

2011-04-05T23:30:00.000+02:00

Si la setmana després de l'ultra va ser de relax, la passada i lo que portem d'aquesta, entre unes coses i altres, són de "no relax". Així que ahí va una entrada ràpida de lo que ha segut la setmana d'entrenos.

DIMECRES 30/03/11:

1h55'48" running. Sèries de 800. 19,42 km. i 65 m+. 123 ppm de mitja i 157 de màxima.

Ruta: Atzeneta-camí gravera-Carrascalet-sèries al camí dels Plans-casa.

DIJOUS 31/03/11:

1h30'27" running per muntanya. 17,09 km. i 445 m+. 134 ppm de mitja i 147 de màxima.

Ruta: Atzeneta-circuit Nevera fins Andreva-font del Forcall-Magranar-Mas Propet-granja Otilio-pont Useres-volta baix Bovalar-Atzeneta.

DIVENDRES 01/04/11:

1h00'02" running. 11,47 km. i 130 m+ a una mitja de 121 ppm i una màxima de 136.

Ruta: Atzeneta-camí gravera-Carrascalet-Ctra. Albocàsser-pista terme Benafigos-Ramblella-Venta del Rullo-Atzeneta.

DISSABTE 02/04/11:

4h17'32" road bike. 125,64 km. i 1.726 m+ a una mitja de 29,1 km/h. 122 ppm de mitja i 149 de màx.

Ruta: Atzeneta-Les Useres-Costur-LaFoia-Alcora-Moró-Vilafamés-La Barona-La Pelejaneta-Els Ibarsos-Els Rosildos-Sant Pau-Benassal-Culla-Torre Embessora-Atzeneta

DIUMENGE 03/04/11:

2h19'26 running per muntanya. 24,17 km. i 864 m+. 128 ppm de mitja i 141 de màx.

Ruta: Castelló-Bassa Oronetes.

Salut i muntanya.

ATOPEEEEEEEEE !!!

RELAX

2011-03-27T23:12:00.003+02:00

Bé, aquesta ha segut una setmana de relax als entrenos. Els primers dies de la setmana, encara en les cames cansades, poques ganes hi havien de fer rés. Descansar i recuperar-se. Però a partir del dimecres i després d'un bon massatge, tot ha canviat, i sobretot el cap de setmana el "mono" de tirar-li hores ha tornat a aparéixer. I és que estem enganxats a açò.

Bé, açò és lo que he fet aquesta setmana:

DILLUNS 21/03/11:

1h17'46" road bike. 31,17 km. i 430 m+ a una mitja de 24 km/h. 117 ppm de mitja i 126 de màx.

Ruta: Atzeneta-Torre Embessora-Atzeneta.

Després de la pallisa del cap de setmana, avui tocava soltar un poc les cames per a després fer uns estiraments.

DIJOUS 24/03/11:

38'28" running per terreny ondulat. 7,17 km. i 105 m+ a una mitja de 118 ppm i 129 de màxima.

Ruta: Atzeneta-casilla-volta baix Bovalar-pont Useres-pista Castell-granja Otilio-depòsit aigua-Atzeneta.

Ens tornem a posar les sabatilles.

DIVENDRES 25/03/11:

1h04'13" road bike. 31,20 km. i 420 m+ a una mitja de 29,1 km/h. 120 ppm de mitja i 149 de màx.

Ruta: Atzeneta-Torre Embessora-Atzeneta.

Les cames tornen a tindre ganes de guerra.

DISSABTE 26/03/11:

2h32'39" road bike. 70,24 km. i 860 m+ a una mitja de 27,6 km/h. 112 ppm de mitja i 139 de màxima.

Ruta: Atzeneta-Les Useres-Costur-La Foia-Alcora-Moró-Vilafamés-La Barona-Els Ibarsos-Meanes-Atzeneta.

Sensacions boníssimes damunt la bici. Bona etapa amb la companyia de Cristian.

I avui, soparet i festeta a la Magdalena.

DIUMENGE 27/03/11:

2h05'18" running per muntanya. 17,14 km. i 725 m+ a una mitja de 123 ppm i 135 de màx.

Ruta: Xodos-Vistabella-Xodos.

Aprofitant que ja estic "Garminitzat", avui m'he descarregat una ruta del wikiloc, per a fer aquesta ruta circular. Sabia de l'existència de la senda que va de Xodos a Vistabella, però mai l'havia fet. Bona ruta. Només li falla un tram d'uns 2 km. que es fan per carretera.

Salut i muntanya.

ATOPEEEEEEEEEE !!!

"PUES NO ESTAMOS TAN MAL"

2011-03-24T00:24:00.001+01:00

Aquesta és la frase que Beto ha dit infinitat de vegades aquest passat cap de setmana i que resumeix la nostra actuació a l'UTF.

El meu debut en el món de les ultres ha segut satisfactori, una molt bona experiència, en una cursa molt xula i dura, com les que m'agraden, en una organització excel.lent i en un ambient amb la resta de corredors fabulós.

Anem per dies:

DIVENDRES 18/03/11: Etapa 1 UTF - La Nocturneta

Bé, l'aventura comença el divendres per la vesprada. Passats uns minuts de les 5, arribem a Xerta. Ens dirigim cap a l'Alberg l'Assut on passarem el cap de setmana, per a deixar tots els trastos i després ens n'anem a replegar els dorsals. Sense fer gens temps, tornem cap a l'alberg, a organitzar tot lo que portem, a berenar i a matar el temps fins que arribe l'hora de la sortida. Pareix que no passen els minuts i ja hi han ganes de que tot comence, per a traure's els nervis de damunt.

Poc a poc van arribant més corredors a l'alberg. Hi ha que dir que el tracte ací ha segut molt bó i és un lloc que recomane si algú vol anar per la zona.

Quan es fan les 8 de la vesprada, prenem un caferet i ens n'anem cap a l'habitació a preparar-nos. Ha arribat l'hora. No fa fred, així que la indumentària sera pantalons curts i mànega cursa.

A les 9 de la nit, es dona l'eixida de la primera etapa, La Nocturneta. Jo creia que al ser la primera i quedar després dos dies molt durs, la gent eixiria controlant molt el ritme, però no va ser així. Es va córrer molt, massa......així ho deiem tots conforme anàvem aplegant a meta. Però pareix ser que tots ens vam deixar portar. També creiem que seria una etapa on predominaria la pista i després va resultar que hi havia molts trams de monte a través i de senda, on hi havia que posar tots els sentits per anar al ritme que anàvem. A més, també vam tindre que creuar un riuet.

Jo vaig eixir en el grupet capdavanter, format per 6 corredors. Vam anar junts fins al quilòmetre 3 ó 4, on un grupet de 3, en un barranquet en pujada on hi havia que anar en fila d'un, ens van pegar un canvi que ningún dels altres 3 vam voler seguir. A més, els 3 (un manyo, un segovià i jo) que ens vam quedar vam fer el mateix comentari....."però on van estos?". Nosaltres 3 vam anar junts fins al quilòmetre 18 ó 19, on el segovià ens va deixar, traient-nos a nosaltres 2, que vam entrar junts, una diferència de 35".

Com he dit es va córrer massa, i jo vaig acabar més cansat de lo que pensava. A més, en lloc d'anar-me'n de seguida a la dutxa, em vaig quedar per allí xarrant i em vaig gelar. I damunt la dutxa va ser en aigua freda. Sopant després estava totalment destemplat, sense fam i només en ganes d'anar-me'n al llit. Mal començava el cap de setmana. Si demà m'alçava així, no tenia clar el sortir a fer la segona etapa.

Aquestos són els números del divendres (els del meu Garmin).

23,83 km. i 395 m+ a una mitja de 4'23"/km. 152 ppm de mitja i 160 de max.
5é classificat (i trofeu)
Classificació Nocturneta.

DISSABTE 19/03/11: Etapa 2 UTF - Trail de les Fonts.

Renyonera on portava: 1 litre d'aigua, 6 bolsetes d'isotònic, 6 gels energètics, 2 barretes, 1 frontal, 1 xiulet d'emergència, 1 bena elàstica, 1 manta tèrmica, 1 paravent i 1 tubet de vasselina

La nit es va fer realment curta. Em vaig gitar passades les 12 de la nit. I a les 2 de la matinada ja estava despert. De les 2 a les 4 crec que no vaig dormir gens, pegant mil voltes per el llit. I a les 4 va tocar el despertador. Uffff, quina peresa. Però almenys i a pesar de no haver dormit quasi gens, pareixia que el cos s'haguera refet de les sensacions que tenia al gitar-me.

Vam fer un bon desdejuni, en 2 llesquetes de Nocilla com a "postre", i després d'una xarradeta i de preparar-ho tot, ens vam dirigir cap a la sortida. Escalfar.......allí no va escalfar ni el tato.

Passats uns minuts de les 6 del matí es va donar l'eixida, en un aire que s'ho emportava tot i que ens va acompanyar durant tot el dia, i que a eixes hores era molt gelat. Vam eixir Luis Alonso (el segovià) i jo tirant d'un grup de 7 fins a Paüls. En aquest tram vam anar molt de tros per damunt d'una sèquia, en un córrer molt incòmode i fent malabarismes en més d'un punt.

No em trobava mal, però tampoc en les sensacions que jo volia per a rendir a tope, i ja sabia que patiria molt per a poder estar ahí davant durant tota la cursa. Del control de Paüls vaig eixir un poc darrere del grup, i com que veia que em costava agafar-los, vaig decidir de fer la meua cursa i agafar-me les coses amb calma, que la llonganissa era llarga.

A partir de Paüls venia el terreny realment dur...... molt dur i tècnic. Des d'ací fins al quilòmetre 45, hi han 2 pujades de 800 m+ i una altra de 500 m+. I 3 baixades eternes. A les baixades vaig anar molt incòmode, ja que els cuàdriceps no m'aguantàven per a poder baixar a un bon ritme, i ací vaig perdre temps. Sens dubte, em trobava millor pujant que baixant.

Un poc abans del control del quilòmetre 23, em vaig juntar amb un xaval de Fondeguilla, Manolito Segarra. I en la pujada que hi havia després d'aquest control, ens vam posar a tirar i vam agafar a 2 dels que anàven per davant, posant-nos en tercera i quarta posició. "Pues no estamos tan mal" que deia Betoret, però encara era prompte per a somniar en el podi. I de fet, a la següent baixada ens va tornar a passar un dels 2.

A partir del control d'Alfara de Carles, al quilòmetre 35, el quilòmetres ja pesàven molt. Però bé, vam posar una bona marxa, a vóre si podiem tornar a agafar al que ens havia passat. Però no......¿com podia ser que l'haguerem passat en l'anterior pujada en la sensació de que anava fundit (fins ens va demanar aigua i tot) i ara en aquesta ens traguera cada vegada més distància? Bé, nosaltres a la nostra.

Manolo poc a poc s'anava quedant, i finalment vaig decidir de deixar-lo. I acabant de fer aquesta pujada, em va agafar l'altre dels 2 al que haviem passat. Merda......però hi havia que aguantar almenys la 5ena posició i fer podi a l'etapa.

Al final de la baixada estava el control del quilòmetre 45. I d'ací fins a meta era tot terreny ondulat i pudent, on ja costava molt portar un bon ritme de rodatge. ¡ Mare ma, quina última hora de cursa més pudenta i agoniosa ! Però el cap va aguantar com un campió.

Ja dins del poble, a falta de mig quilòmetre per a meta, un grup de gent m'anima i em diuen, "vas el 4t". No pot ser......este no ha contat bé els que hem passat vaig pensar jo. I quan m'arrime a l'arc de meta, escolte per megafonia "i ací arriba el 4t classificat de l'etapa, Vicent Peris.....". Osti quina alegria, "pues no estamos tan mal" !!!

L'altre es va perdre abans de l'últim control (i no es va donar compte fins que va arribar a meta quan va vóre que havia perdut 2 posicions). Però lo bo és que posava en dubte que jo haguera seguit el camí correcte. Tot es va aclarir quan van descarregar tots els controls de pas (portàvem un xip i vam fitxar multitud de vegades) i van vóre que ja per eixe últim control, jo havia passat abans que ell. I després ell explicant-los als de l'organització per on havia anat, va admetre que s'havia equivocat.

Quan vaig arribar a meta, estava fundit. Em vaig prendre una Coca-Cola per a espavilar-me, i sense perdre temps, me'n vaig anar cap a la dutxa. Tornava a estar totalment destemplat, gelat i en eixa sensació de debilitat que et fa anar a ralentí. Després de la dutxa, em vaig vestir i així vestit, em vaig gitar al llit fins que van aplegar Beto i Xari.

Els números del dissabte:

6h31'49". 52,88 km. i 3090 m+, a 7,24 km/h de mitja. 129 ppm de mitja i 149 de màxima (unes 10 pulsacions per baix de lo que té que ser normal per a mi en una d'aquestes curses)
4t classificat de l'etapa i també a la general.
Classificació Trail de les Fonts.

DIUMENGE 20/03/11: Etapa 3 UTF - Cursa de les Fonts

Per a l'últim dia quedava una cursa "curta" de 27 km., però ben dura. Però bé, com que el dissabte per la vesprada vam fer la siesta, i per la nit a poc més de les 10 ja estàvem al sobre, la recuperació havia segut bona i el cos pareixia que estiguera preparat una altra vegada per a la batalla. I així va ser, però a mitges. I dic a mitges perquè les sensacions que vaig tindre van ser millors que les del dissabte. Potser estiguera un poc més cansat pujant, però baixant em trobava molt bé. Però el que no estava preparat per a tornar a sofrir com ahir, era el cap.

Així que una vegada el grupet de favorits per als 5 llocs del podi van començar a estirar-se, vaig ser incapaç de seguir-los. Vaig posar un ritme sostenible que creia que em permetria estirar-me un poc a l'última part de la cursa i així vaig anar.

Al control del km.19, Viky em va cantar que el meu rival més directe per a quedar dins dels 5 primers, em portava 7 minuts, en lo que en eixos moments perdia el lloc al podi. Però lluny de vindre-me'n avall, vaig traure el punt d'honor i em vaig posar a tirar, i del control fins a meta vaig adelantar a una dotzena de corredors (hi haviem molt que sols corrien aquesta cursa). En meta li havia recurat 4 minuts, en lo que la 5ena posició al podi era meua. Sí senyor, "no estamos tan mal".

Els números:

3h07'35", 27 km. i 1530 m+. 131 ppm de mitja i 141 de maxima (també prou per baix de les meues).
Al final 5e de la general i trofeu.
Classificació Cursa de les Fonts.
CLASSIFICACIÓ UTF.

Valoració final satisfactòria, ja que el nivell de corredors per a estar ahí davant era alt. Gerard Morales fa anys que fa ultres, i l'any passat va fer un meritori 10é lloc a Cavalls del Vent. Albert Giné és un tio molt dur, que ha fet curses com l'UTMB, La Marathon des Sables i ha segut guanyador de la Cursa del Llop (una barbaritat). Iker Urizar va quedar l'any passat 2ón classificat a la Ehunmilak Ultratrail i Imanol Aleson va quedar 1er en aquesta mateixa cursa. I Luis Alonso és un corredor segovià amb molta experiència tant en curses a Espanya com en curses internacionals de la Copa del Món.

Així que bon debut en el món dels ultratrails i amb ganes de més i millor.

En quant als meus companys, Xari va guanyar en categoria femenina, en molta diferència sobre les seues perseguidores, quedant a més en un meritoria 23ena posició de la general. Beto, 5é Veterà i 26é a la general.
I Juanito, 2on classificat a la cursa del diumenge, i damunt sense anar a tope.

Bon cap de setmana el que hem passat Xari, Viky, Juanito, Beto i jo per les Terres de l'Ebre, i en ganes de tornar.

Salut i muntanya.
ATOPEEEEEEEEEE !!!

I HA ARRIBAT EL DIA DE L'ESTRENO ULTRA

2011-03-18T13:39:00.001+01:00

Avui és el dia. Aquesta nit a les 21:00, es donarà l'eixida a la primera etapa del I UT Les Fonts. Esperem que tot vaja bé i que el debut en el món dels ultratrails siga satisfactori. Sobretot, espere disfrutar molt.....patint, clar està.

Aquest és tot el preparament de material. La foto no es veu massa bé, ja que està feta amb el mòbil. La setmana que ve, ja posaré més fotos.

Aquesta setmana l'activitat al blog ha segut nula. Part de culpa l'ha tinguda açò que hi ha a la foto.

El regal per al meu "cumple" s'ha adelantat, i aquesta setmana, igual que un xiquet he estat tots els dies jugant amb el regalet.

Bé, aniré informant al Facebook de com va la cursa.

Salut i muntanya.

ATOPEEEEEEEEEE !!!

20é ANIVERSARI DE LA PENYA "UN GOS I UN CARRO"

2011-03-14T14:05:00.000+01:00

Aquest ha segut un cap de setmana mogudet, ja que a la meua colla celebràvem el 20é aniversari, per a lo qual vam organitzar un concert. I clar, hi havia que treballar els 3 dies en el muntatge i desmuntatge de l'esdeveniment. Així que temps de poc, ni de dormir, ja que el dissabte per la nit em vaig "escaquejar" passades les 6 del matí, i ahir a les 11 ja estava en peu desdejunant per a després poder entrenar.

Però bé, satisfacció perquè en els temps (de crisi) que corren, en il.lusió i treball, i en un oratge poc favorable, vam aconseguir reunir a quasi 800 persones, lo qual no està gens mal. Llàstima que la gent jove del nostre poble tinga poques ganes de "pringar" i d'organitzar coses per al poble. Quan algun dia desapareguen les festes o els actes que es puguen fer, siguen poc més de no rés, aleshores es queixaran......Penseu quants anys fa que "Un gos i un carro" ha segut comissió i quantes colles s'han tirat endavant després de nosaltres.

Bé, en quant a entrenos:

DISSABTE 12/03/11:

1h30'00" de rodillo. 105 ppm de mitja i 122 de màxima.

1h30'34" road bike. 41,16 km i 585 m+ a 27,3 km/h, de mitja. 121 ppm de mitja i 141 de màxima.

Ruta: Atzeneta-Torre Embessora-Vilar de Canes-Atzeneta.

DIUMENGE 13/03/11:

2h46'46" road bike. 81,51 km. i 790 m+ a una mitja de 29,3 km/h. 112 ppm de mitja i 134 de màxima.

Ruta: Vall d'Alba-Benlloch-Cabanes-Pobla Tornesa-Vilafamés-La Barona-La Pelejaneta-Ibarsos-Rosildos-Sant Pau-Torre Embessora-Atzeneta.

Ara aquesta setmana, tocar fer poc més de no rés, descansar molt i dormir més.

Salut i muntanya.

ATOPEEEEEEEEEE !!!

¿NO TENIA QUE PLOURE TOTA LA SETMANA?

2011-03-10T23:18:00.000+01:00

Entre un 60% de probabilitats de precipitacions per avui dijous, que donàven les prediccions que vaig penjar fa uns dies, i el cel completament ras que hem tingut, crec que hi ha una lleugera diferència. Així que avui, he pogut rodar amb la bici de carretera, cosa que no tenia gens clara a principis de setmana. Ara bé, encara no es pot cantar victòria, ja que demà i el dissabte per el matí pareix que tinga que "caure la del pulpo".

DIJOUS 10/03/11:

1h31'00" road bike. 40,84 km. i 500 m+ a una mitja de 26,9 km/h. 104 ppm de mitja i 134 de màx.

Ruta: Atzeneta-Les Useres-La Barona-La Pelejaneta-Els Ibarsos-Atzeneta-Roca del sol-Atzeneta.

Rodatge molt suau, sense ganes d'apretar en cap moment, que de totes maneres tampoc tocava. Em note un poc cansat, així que hi haurà que agafar-se aquestos dies en paciència per arribar al dia que toca en plenes facultats.

Salut i muntanya.

ATOPEEEEEEEEEE !!!

COM UN XIQUET AL QUE LI ACABEN DE FER UN REGAL SORPRESA

2011-03-09T23:39:00.014+01:00

Així estic jo avui. El motiu ? Doncs que he rebut un correu que deia lo següent:

Hola VICENT PERIS

Mediante estas líneas quiero hacerte saber que la organización de la Zegama-Aizkorri Mendi Maratoia ha decidido concederte un dorsal para que puedas participar en nuestra carrera el 29 de Mayo de 2011. A continuación te indico los pasos que deberás realizar para formalizar la inscripción:

O siga, que.......tinc dorsal !!!!!!!!!!!!!!!!!

A la tercera va la vençuda. Al 2009 vaig fer la preinscripció per a Juanito (sense dir-li rés a ell) i per a mi. Ell va trindre sort i li va tocar, i jo no. Al 2010, com deia en una entrada anterior, vaig fer la preinscripció i sí que em va tocar, però finalment vaig renunciar a la meua plaça, decantant-me per fer la MiM, ja que coincidien el mateix cap de setmana. I enguany havia tornat a fer la preinscripció i tampoc havia hagut sort. Fins avui, quan m'han donat aquest grata noticia. Així que enguany sí o sí.

Ací vos deixe l'enllaç de la Zegama-Aizkorri Mendi Maratoia, per al que vullga vore, les espectaculars fotos de la cursa, en alguns llocs on l'ambient sembla com el d'una etapa del Tour.

Zegama torna a ser enguany, i ja en van uns quants, prova puntuable per a la Copa del Món, la 2011 SKYRUNNER WORLD SERIES RACE.

En quant a l'entreno d'avui:

DIMECRES 09/03/11:

1h30'41" running per muntanya. 435 m+ a una mitja de 124 ppm i 139 de màxima.

Ruta: Atzeneta-camí vell de Castelló-Coll de la Bassa-repetidor-creaur tot el Bovalar per dalt-granja de "Porlasenyal"-pista de baix Bovalar-pont de Castelló-Xop-La Casilla-pista baix Bovalar-Atzeneta.

Salut i muntanya.

ATOPEEEEEEEEEE !!!

¿CÓRRER O NADAR?

2011-03-08T22:00:00.009+01:00

Les previsions d'oratge per aquesta setmana, són d'aigua per a tots els dies. El dia que menys probabilitats d'aigua dóna és el diumenge, i és del 50%. Així que aquesta setmana igual hem d'agafar el banyador en lloc de les malles, per a entrenar.

PREDICCIÓ DE TEMPS DE L'AEMET A ATZENETA

Predicción por Localidades. Atzeneta del Maestrat (Castellón)

Capital: Atzeneta del Maestrat (altitud: 400 m)
Latitud: 40° 13' 2'' N - Longitud: 0° 10' 11'' O - Posición: Ver localización
Elaborado: martes, 08 marzo 2011 a las 05:50 (hora local)

Fecha	mar 08	mié 09		jue 10		vie 11	sáb 12	dom 13	lun 14
Fecha	pm	am	pm	am	pm	vie 11	sáb 12	dom 13	lun 14
Estado del cielo
Prob. precip.	85%	65%		60%		65%	80%	50%	55%
Cota nieve prov.(m)	1200	1100		1200		1200	1500	1800	1700
T. Máxima (°C)	13	12		13		13	13	16	16
T. Mínima (°C)	6	6		5		6	7	7	7
Viento
(km/h)	29	18	22	18	18	18	11	0	14
Indice UV Máximo	4	4		4
Avisos	Sin Riesgo	Sin Riesgo		Sin Riesgo

Avui molt bon entreno de 500 a les pistes. Tenint en compte que ha fet molt d'aire i que ens ha caigut algun borrim, l'entreno encara és millor. Aquest ja és un dels últims entrenos d'apretar.

Molt content, ja que feia més de 2 mesos que no feia aquestes sèries, i a pesar del volum de quilòmetres d'aquestes últimes setmanes, no he perdut gens de velocitat. És més, a ritmes iguals als que tocava llavors, les pulsacions han segut més baixes.

DIMARTS 08/03/11:

1h35'46" running. Sèries de 500. 112 ppm de mitja i 154 de màxima.

Pistes d'atletisme Gaetà Huguet.

Salut i muntanya.

ATOPEEEEEEEEEE !!!

EL PEIX ESTÀ VENUT

2011-03-07T23:30:00.000+01:00

Bé, a falta de 2 setmanes per al I UT Les Fonts, podem dir que ja està tota la feina feta. Com és sol dir, el peix està tot venut. Ara sols cal demanar no lessionar-se, ni posar-se malat i arribar lo més descansat possible. La forma física ja està tota aconseguida, i en aquestes 2 setmanes que resten, la qüestió és mantindre-la.

Aquesta setmana passada, ha hagut temps de molt poques coses. Així que el blog s'ha quedat un poc de costat, ja que les meues tarees dins de l'organització de la XI Pujada a la Nevera, s'han endut tot el temps lliure i un poc més. Però bé, com dic a la crònica que he fet per al blog del C.M. At-Zenet, vóre que aquesta ha segut la millor edició de les disputades fins ara, i que la gent va quedar molt satisfeta i així ens ho van mostrar el dissabte i ho segueix mostrant als foros, anima a estar pensant ja en la següent edició.

Els entrenos des de dimecres fins diumenge han segut:

DIMECRES 02/03/11:

1h12'21" running. Sèries de 2000. 119 ppm de mitja i 157 de màxima.

Pistes d'atletisme Gaetà Huguet.

Aquest ha segut dels millors entrenos de la temporada. El millor entreno de sèries de 2mil que recorde. He començat el primers 2mil en 6'58" (ritme de 3'29"/km) i he acabat l'últim 2mil en 6'32" (3'16"/km).

DIJOUS 03/03/11:

1h56'02" road bike. 51,96 km. i 640 m+ a una mitja de 26,9 km/h. 108 ppm de mitja i 144 de màxima.

Ruta: Atzeneta-Les Useres-La Barona-Vilafamés-Vall d'Alba-La Barona-La Pelejaneta-Atzeneta.

Cabut que és un, a l'hora d'eixir a entrenar, queia un lleuger borrim. Però com que no m'atreia massa l'opció de fer rodillo, he sortit igual. He tingut sort, ja que en tot el recorregut, o no plovia o ho feia de manera molt lleugera. Però quan he començat a pujar el Coll de la Bassa, ha canviat la cosa, i he arribat a casa totalment banyat. Però plenament satisfet i en l'entreno a la saca.

DIVENDRES 04/03/11:

1h10'44" running en progressió. 225 m+ a una mitja de 136 ppm i 156 de màxima.

Ruta: Atzeneta-pont de Castelló-toll-pont d'Useres-pista Castell-granja Otilio-Mas Propet-Madonya-Terres Blanques-plaques solars-Venta Rullo-mas d'En Jaume-bassot anoguer-plans-Atzeneta-camí gravera-Atzeneta.

Rodatge amb companyia de Cristian. Des de que hem eixit fins que hem acabat, ha estat plovent. La xopada ha segut de les bones. Ha segut el progressiu en el que més he apretat dels que he fet aquestes últimes setmanes. Ara bé, l'hem fet de dia i això es nota. Hem acabat molt fort.

DISSABTE 05/03/11:

3h09'10" running per muntanya (2h42' en moviment, segons el Garmin de Beto). 26 km. i 1.055 m+ a una mitja de 123 ppm i 149 de màxima.

Ruta: Pujada a la Nevera.

La idea era sortir a entrenar un poc abans de la cursa, després de que jo acabara en la meua feina a la taula d'incidències. I així poder veure el desenvolupament de la mateixa.

Però com que l'oratge estava complicat i a la part de dalt de la Nevera hi havia prou neu, i podien haver problemes d'orientació amb el recorregut, ja que no es veia per on anava la senda, des de l'organització hem decidit retrasar mitja hora la sortida. Així a mi i als "ultres", Xari, Beto i Lucas, ens donava temps a sortir del poble i arribar a la Nevera abans que els primers. I així ho hem fet. A les 7:45 hem eixit cap amunt i hem anat remarcant amb cinta tots els encreuaments conflictius i el tram on hi havia neu, a l'hora que hem obrint petjada, com diuen els muntanyers. I la veritat és que ha segut un encert fer açò, i així mateix ens ho reconeixia Vicent Calvo a l'acabar la cursa. Una vegada xafada tota la neu, ja ens hem agafat el rodatge amb més calma.

La veritat és que hem disfrutat del rodatge d'avui. Entrenar (o competir) en aquestes condicions, té un algo especial a lo que ací no estem acostumats.

DIUMENGE 06/03/11:

2h59'15" road bike. 81,89 km. i 1.171 m+ a una mitja de 27,4 km/h. 115 ppm de mitja i 146 de màxima.

Ruta: Atzeneta-Torre Embessora-Culla-Benassal-Sant Pau-Rosildos-Els Ibarsos-La Pelejaneta-Atzeneta.

Bona ruta en solitari, en un oratge que no ha tingut rés a vóre amb el d'ahir.

Açò quasi ja ho tenim.

Salut i muntanya.
ATOPEEEEEEEEEE !!!

XI PUJADA A LA NEVERA - Gran Premi Espai Viu

2011-03-05T17:25:00.000+01:00

Hola amics. Ací ens hem calfat l'amic Eladi i jo a fer cròniques, traure classificacions, enviar fotos........en fi, a tasques periodísitiques en definitiva, i quan ja passen de les 5 de la vesprada encara estem sense dinar. Haurem de fer un pensament.

Ací vos d'eixe l'enllaç de l'entrada que hem fet al blog del Club de Muntanya At-Zenet.

ENTRADA BLOG

Salut i muntanya.

ATOPEEEEEEEEEE !!!

38 PPM

2011-03-02T00:48:00.001+01:00

Eixes són les pulsacions que tenia ahir a migdia sentat davant l'ordinador, passant inscripcions per a la Pujada a la Nevera. Em vaig quedar a l'oficina tot sol, sense cap soroll, i en el silenci. Notava bategar al meu cor. Em pareixia que anava molt poc a poc i em vaig posar a contar les pulsacions.........38. Mai havia tingut un valor tan baix, simplement sentat. Les pulsacions basals (les que tenim dormint o abans d'aixecar-se del llit) sí que les vaig arribar a tindre en 36 ppm. la temporada passada. Aquesta nit me les mediré.

DIMARTS 01/03/11:

1h03'02" running. 310 m+ a una mitja de 119 ppm i 146 de màxima.

Ruta: camí vell de Castelló-Coll de la Bassa-repetidor-creuar tot el Bovalar per dalt (sense arribar al punt geodèsic)-Atzeneta.

Salut i muntanya.
ATOPEEEEEEEEEE !!!

DONCS NO HA HAGUT SORT.

2011-02-27T23:41:00.000+01:00

Com deia en l'entrada anterior, el divendres es va celebrar el sorteig per a poder participar a la mítica Zegama. I el resultat per a mi, és que no ha hagut sort. A més, en el número (841) que m'ha tocat al sorteig, és impossible que per llista d'espera puga entrar, ja que el primer és el 226. Així que un altre any serà.

Bé, aquestos són els entrenos d'un altre cap de setmana intens.

DIVENDRES 25/02/11:

1h26'31" running progressiu. 17,34 km. i 225 m+. 128 ppm de mitja i 151 de màxima.

Ruta: per Torreblanca.

Tercer entrenament nocturn abans de Xerta. Avui ja hem fet horari de cursa, ja que hem començat faltant pocs minuts per a les 9 de la nit.

DISSABTE 26/02/11:

4h15'15" road bike. 111,52 km. i 2.010 m+ a una mitja de 26,4 km/h. 120 ppm de mitja i 146 de màx.

Ruta: Atzeneta-Meanes-Ibarsos-Rosild

os-Serra Engarceran per la Bandereta-Benlloch-Vall d'Alba-Atzeneta per el Coll de la Bassa-Benafigos-Coll del Vidre-Xaparra-Xodos-Atzeneta-M

as de Cristian-Atzeneta.

ETAPÓNNNNNN en solitari A LA SACAAAAAAAA !!!

Aquestos són els entrenos que més acaben motivant i dels que més es disfruta. I més si es fan amb bones sensacions com avui.

Quan passava per Xodos, he vist a un xic que conec fa uns anys. Ell i la seua parella vivien a Castelló, i tenien cadascún d'ells empresa propia. Ja feia anys que estava arreglant-se un mas allí dalt, i tenia clar que algun dia acabaria vivint allí. Doncs bé, fa 8 mesos que va donar el pas i resideix a Xodos. Diu que són els 8 millors mesos de la seua vida, i en els que més ha disfrutat.

La veritat és que admire molt a persones com ell. La societat ens ha portat a no conformar-nos en rés i sempre voler més i més. I la clau és precisament tot lo contrari, conformar-se en poc per a disfrutar de les coses importants de la vida.

DIUMENGE 27/02/11:

3h06'19" running per muntanya. 21,3 km. i 1.525 m+ a una mitja de 119 ppm. i 137 de màx.

Ruta: per Paüls, entrenament parcial de la segona etapa de l'UT Les Fonts.

Com fa 2 setmanes, avui hem entrenat una altra vegada per terres catalanes. Després d'una nit molt mal dormida, cosa que per altra part haurà sevit almenys per a simular lo que passarà a l'ultra la nit de divendres a dissabte (sempre podem traure algo positiu), la veritat és que em feia molta peresa eixir avui a entrenar. I més en l'oratge que feia, amb un aire molt fort que s'ho emportava tot.

Ha eixit un bon entreno. Els ingredients....bona companyia, bon terreny i bones sensacions.

Aquest entrenament culmina la millor setmana d'entrenaments de la temporada, en bones sensacions quasi tots el dies, i amb la sensació d'assimilar bé tot el volum que estic fent. I això que el descans el cap de setmana ha segut ben poc.

Salut i muntanya.

ATOPEEEEEEEEEE !!!

HI HAURÀ SORT EN EL SORTEIG PER A ZEGAMA ?

2011-02-24T22:57:00.000+01:00

Demà divendres 25 és el sorteig per a la cursa de les curses. Per a una de les més mítiques i reconegudes a nivell internacional. A molts atlètes d'èlit de la talla de Kilian Jornet o Raúl García, quan els pregunten per quina és la millor cursa per a ells, no dubten a contestar. Sens dubte, Zegama. Per el recorregut, per la magnífica organització i per l'ambient, però sobretot per la gent que ompli les muntanyes animant sense parar a cadascún dels corredors, deixant imatges més bé pròpies d'una etapa del Tour que d'una cursa per muntanya.

L'any passat vaig fer la pre-inscripció per al sorteig, vaig tindre sort i em va tocar dorsal. Finalment no vaig anar, ja que es disputava el mateix cap de setmana que la Marató i Mitja i em vaig decantar per aquesta última.

Enguany he tornat a fer pre-inscripció. Si em toca, hi haurà que anar.

En quant a l'entrenament d'avui:

DIJOUS 24/02/11:

2h01'45" road bike. 55,76 km. i 685 m+, a una mitja de 27,5 km/h. 109 ppm de mitja i 140 de màxima.

Ruta: Atzeneta-Torre Embessora-Sant Pau-Rosildos-Els Ibarsos-Meanes-Atzeneta-Collao d'Useres-Atzeneta.

Avui he tornat a tindre molt bones sensacions de cames, per tercer dia consecutiu. Demà comencem l'últim cap de setmana intens d'entrenos per a Xerta.

Salut i muntanya.

ATOPEEEEEEEEEE !!!

¡ QUIN ORATGE MÉS BO !

2011-02-23T22:00:00.001+01:00

Pareix mentida que estiguem al mes de febrer. Nosaltres ací a l'oficina no hem connectat la calefacció en tota la setmana, cosa que és ben rara. Els ametllers ja estan tots en flor. I la temperatura al ple del sol, és més que bona. Aquest oratge és més bé propi de Setmana Santa que del 23 de febrer. Però segur que el fred encara no s'ha acabat. Ja vorem com els anirà als ametllers.

L'entreno d'avui també ha segut més que bo. Ha segut un altre d'eixos entrenos fet tot sol, que quan l'acabes et fa sentir una enorme satisafacció. Les sensacions han segut bones, d'eixes que m'agradaria tindre sempre que hi ha competició. Però supose que ja estaré demanant massa.

DIMECRES 24/02/11:

1h24'55" running. Sèries de 2000. 129 ppm de mitja i 159 de màxima.

Pistes d'atletisme Gaetà Huguet.

Salut i muntanya.

ATOPEEEEEEEEEE !!!

CONTINUEM.....

2011-02-23T00:10:00.000+01:00

Avui ha fet un aire que s'ho emportava tot per davant. Un poc més fort i les maleses hagueren segut bones. Al poble bufava fort, però al Coll de la Bassa i al Bovalar era exagerat. Jo he entrenat a migdia per el Bovalar, quan l'aire ja havia amaintat prou. Mai no havia vist tantes rames de pins, i a més grans, trencades al mig de la pista. I també he vist algun arbre arrancat d'arrel.

En aquest panorama, les sèries que tocàven fer avui, s'han quedat per fer. Odie fer-les en aquestes condicions. Així que avui he rodat i demà, sí o sí ja faré les sèries.

DIMARTS 22/02/11:

1h04'14" running per muntanya. 370 m+ a una mitja de 125 ppm, i 135 de màxima.

Ruta: camí vell de Castelló-Coll de la Bassa-repetidor-creuar tot el Bovalar per dalt-punt geodèsic-Atzeneta.

Salut i muntanya.
ATOPEEEEEEEEEE !!!

UNA SETMANA MÉS....O UNA MENYS.

2011-02-21T23:03:00.012+01:00

Bé, ja tinc una setmana més d'entrenos a la saca....i en falte una menys per a la primera cita de l'any.

Fa uns dies que em costa trobar el moment per a escriure coses al blog, així que faré una entrada que resumeix tota la setmana d'entrenos.

DIMARTS 15/02/11:

1h04'39" running, fent canvis de 15'. 124 ppm de mitja i 153 de màx.

Ruta: circuit marcat al polígon de Vall d'Alba, per asfalt.

Ufffffff !!! Després del tute d'hores d'entrenaments del cap de setmana, avui ha segut un entreno dur. Però he complit a un ritme més que satisfactori, per a com estàven les cames. Primer canvi a 3'34"/km de mitja i segon a 3'35".

A migdia plovia. Així que he mirat previsions d'oratge a internet i he decidit entrenar per la vesprada. Al final s'ha fet de nit.

DIMECRES 16/02/11:

1h02'36" running per muntanya. xxx m+ a una mitja de 122 ppm i 134 de màxima.

Ruta: camí vell de Castelló-Coll de la Bassa-repetidor-creuar tot el Bovalar per dalt-punt geodèsic-Atzeneta.

Ritme suau, en bones sensacions.

DIJOUS 17/02/11:

1h48'52" de bici de carretera. 50,12 km. i 590 m+ a una mitja de 27,6 km/h. 111 ppm de mitja i 135 de màx.
Ruta: Atzeneta-Torre Embessora-Sant Pau-Rosildos-Ibarsos-Meanes-Atzeneta.

Puto aireeeeeeeeeeeee !!!

DIVENDRES 18/02/11:

1h10'49" running progressiu. Uns 15 km. i 405 m+ a una mitja de 127 ppm i en una màxima de 149.

Ruta: per Vall d'Alba.

Avui hem començat ja més tard i hem acabat pasades les 10 de la nit. Aquest serà més a menys l'horari de la primera etapa de l'ultra.

DISSABTE 19/02/11:

1h41'20" running, al tallafocs d'Atzeneta. 515 m+ a una mitja de 117 ppm i en una màx. de 151. L'últim tallafocs bo, bo.....
+
2h05'47" road bike. 51,92 km. i 1110 m+ a 24,8 km/h. 123 ppm de mitja i 144 de màx.
Ruta: Atzeneta-Benafigos-Vidre-Xaparra-Xodos-Atzeneta-Mas de Cristian-Atzeneta.

Un altre entreno dels que m'agraden, encara que avui ha segut un poc més curt que el de la setmana passada. Ara bé, el ritme ha segut més exigent, ja que els tallafocs han segut prou més ràpids i el rodatge en bici més intens, tant de ritme com de duresa.

Al acabar els tallafocs hem fet el bruto com els bascos, i hem llevat els troncs que hi havia al final de la pujada, i que ens donàven molt per el sac, ja que prou just de forces s'aplega dalt, com per a que et toque anar saltant troncs tombats al mig de la senda.

DIUMENGE 20/02/11:

3h44'05" running per muntanya. 23,7 km. i 1.405 m+ a una mitja de 116 ppm. i 142 de màxima.

Ruta: Xodos-depòsit-Mas de Gargant-pista del Remolcador-El Portellàs-Penyagolosa-Corralico-Banyadera-camí del Pla de la Creu-Mas de Vela-senda per la vessant esquerra del barranc-depòsit-Marinet-Xodos per la senda de la MiM.

Avui hem rematat la ruta que vam fer el dia de la neu, fent una pujada al Penyagolosa prou més dura que aquell dia, per la pedrera que et deixa a lo que es coneix com el Portellàs. És una pujada en molt de desnivell, i la dificultat de progressar per damunt d'una pedrera, encara la fa més dura.

La baixada del Penyagolosa fins al Corralico estava molt perillosa, plena de plaques de gel. Hem tingut que anar quasi tota la baixada monte a través, buscant neu que no estiguera ni xafada ni gelada. Així i tot, ha segut una baixada molt pudenta. Quina diferència entre la baixada d'avui i la que vam fer fa 3 setmanes, en la neu a punt de caramelo per a baixar a tota llet !!!

Des del Mas de Vela cap avall, hem baixat per una senda per la que no havia passat mai, i que va per la vessant esquerra del barranc, es a dir, per la part oposta a la que vam baixar l'altre dia. Poc a poc, anem coneixent coses noves.

I quan hem arribat una altra vegada al depòsit d'aigua, hem rematat el rodatge fent una pujada al Marinet, lo qual ens ha fet acumular un bon desnivell per al quilometratge que hem fet.

Aquesta setmana que avui hem començat, més llenya a la caldera !!!!

Salut i muntanya.

ATOPEEEEEEEEEE !!!

CANDELAAAAAAAAAAAAA !!!

2011-02-14T23:45:00.002+01:00

Ahir vaig acabar una setmana d'entrenaments de les que més m'agraden. D'eixes de tirar-li hores i hores. A més vam arrodonir la setmana en una ruta per Paüls de les que fan afició, per dura i per bonica.

Aquestos són els entrenos dels últims dies:

DIJOUS 10/02/11:

1h41'52" rodatge amb bici de carretera. 47,10 km. i 520 m+ a una mitja de 27,7 km/h. 113 ppm de mitja i 139 de màx.

Ruta: Atzeneta-Les Useres-La Barona-Vall d'Alba-Els Ibarsos-Meanes-Atzeneta.

DIVENDRES 11/02/11:

1h32'37" running en progressió per la nit. 19,7 km. i 290 m+ a una mitja de 133 ppm i en una màxima de 154.

Ruta: per Torreblanca.

Avui he fet junt a Xari i Beto, el primer entrenament nocturn per a l'ultra de Xerta, començant cap a les 8 de la vesprada. La veritat és que ha segut un entreno molt motivant, i ha passat en un bufit. Feia molt de temps que no entrenava en frontal. Fa uns anys, els entrenos eren sempre com aquest.

DISSABTE 12/02/11:

Total 4h45'25" a la saca......
1h41'05" running per muntanya. 4 pujades al tallafocs d'Atzeneta, 625 m+ a 132 ppm de mitja i 149 de màx.
+
3h04'20" rodatge amb la bici de carretera. 76,26 km. i 1260 m+ a una mitja de 24,9 km/h. 114 ppm de mitja i 135 de màx.

Aquest ha segut un superentrenament. Aquestos són els que més m'agraden. Mira que arribem a ser masoques, de vegades !!!

DIUMENGE 13/02/11:

3h49'08" running per muntanya en forts desnivells. 27 km. i 1.810 m+ a una mitja de 122 ppm i una màxima de 141.

Ruta: per Paüls, entrenament parcial de la segona etapa del I Ultra Trail Les Fonts.

Recorregut dur i bonic, en 2 pujades d'uns 800 m+ seguits, cadascuna d'elles.

Aquesta zona tampoc la tenim tan lluny de casa. I és lo més semblant que podem trobar al terreny dels Pirineus. Ací es poden fer rutes muntanyeres 100%, en desnivells forts i per paisatges molt guapos.

La matinada que hem pegat ha segut bona, ja que a les 6 del matí hem sortit de Torreblanca. I 1 hora més tard, encara de nit, ja estàvem a Paüls, fent café al bar del "romanés de Paüls", que així ens ha dit que li diuen al xic que ens ha atés, i que també corre per muntanya. Avui precisament, se n'anava a córrer una cursa a Ginestar.

Però la matinada ha valgut la pena.

Quasi 15 hores sumen els entrenaments acumulats aquesta setmana. "Suma y sigue".........

Salut i muntanya.

ATOPEEEEEEEEEE !!!

LLENYA AL BOMBO !!!

2011-02-10T00:17:00.005+01:00

FOTO PANORÀMICA VALL DE PINETA

Punxeu damunt l'enllaç

¡ Qué setmanetes de volum m'esperen ! Però m'agrada. Tinc entrenos que em motiva molt fer-los, sobretot els que tinc els dissabtes. Espere poder-lo assimilar tot bé i arribar en un estat de forma prou bo al primer ultra de la temporada, i per supost no lessionar-me.

Aquestos dos dies els entrenos han segut:

DIMARTS 08/02/11:

1h21'51" running, fent canvis de 15'. 135 ppm de mitja total i 156 de màx.
Pistes atletisme Gaetà Huguet.

DIMECRES 09/02/11:

1h07'37" running en progressió. 230 m+ a una mitja de 132 ppm i una màxima de 155.
Ruta: Atzeneta-pont de Castelló-Toll-pont d'Useres-camí Castell-granja Otilio-Mas Propet-Madonya-Terres Blanques-plaques solars-Venta del Rullo-Mas d'En Jaume-bassot de l'anoguer-camí dels plans-pont de Castelló-casa.

Després de un mes i mig, he tornat a passar un camí que em dona (donava) mal rotllo. Manies que té un.

Salut i muntanya.
ATOPEEEEEEEEEE !!!