SETMANA A LA SACA

DIVENDRES 21/10/11:

1h58'24" road bike. 55,49 km. i 620 mD+ a una migja de 28,4 km/h. 118 ppm de mitja i 149 de màxima.

Entreno de qualitat amb la bici de carretera fent canvis curts, que acaben fent-se llargs. Treballant eixa sensació de que el múscul et crema. Ojalà puguera aguantar aquesta sensació anant a peu.

DISSABTE 22/10/11:

3h15'34" road bike. 75,47 km. i 1.588 mD+ a una mitja de 23,2 km/h. 114 ppm de mitja i 144 de màx.

Avui hem fet grupet trailero, amb la bici de carretera. Finalment ens hem juntat Xari, Rosa, Tono, Raúl, Paco i jo. A les 8:30 quan hem eixit d'Atzeneta feia bona cosa de fresca, amb una temperatura sobre els 8ºC. Però després hem tingut un oratge molt agradable. Només hem passat un poc de fred baixant del Coll del Vidre cap a la Xaparra. Ha segut el primer dia de fresca amb la bici. Hi haurà que anar pensant en traure l'equipació llarga.

La ruta ha segut Atzeneta-Sant Joan-Atzeneta, pujant per Benafigos i baixant per el Vidre. Hem fet una Coca-Cola a Sant Joan i sense fer molt de temps, ens hem baixat cap a baix. En principi voliem baixar per Xodos, però ja es feia tard i finalment hem baixat per el Vidre.

Jo baixant m'he apretat un poc pujant al Vidre, fent després un lap de baixada del Vidre a Atzeneta, on m'ha sortit una velocitat mitjana de 51,4 km/h. En este tram he fet dos adelantaments, a dos cotxes. El segon no anava massa ràpid, però el primer sí que anava a algo més de 50 km/h. En tot el desarrollo posat i pedalant a saco, en un tram picant cap a baix, però sense massa pendent, m'he posat a 63. No he tingut temps de mirar al del cotxe, però m'haguera agradat veure la cara que ha fet quan ha vist que li ha passat una bici, jejejejeje.

A l'acabar la ruta, hem fet un esmorçar-dinar, amb tertúlia de les bones.

DIUMENGE 23/10/11:

1h30'13" trailrunning. 16,16 km. i 318 mD+. 125 ppm de mitja i 140 de màx.

Rodatge dels 3 ultres per terres atzenetines. Mirant cap a la CSP115, Atzeneta crec que serà enguany per a nosaltres "cuartel general" d'entrenos. M'agrada !!!

I setmana finiquitada. Una més a la saca. !!!

Salut i muntnaya.

ATOPEEEEEEEEEE !!!

APRETANT AMB LA FLACA

DIJOUS 20/10/11:

1h53'33" road bike. 57,34 km. i 703 mD+ a una mitja de 30,3 km/h. 132 ppm de mitja i 143 de màx.

¿Per què serà que quan fa aire, amb la bici de carretera sempre pareix que pegue en contra? Això m'ha passat avui. Tenia que rodar vivet, i anara cap on anara, sempre tenia la sensació d'anar frenat. Seran excuses, jejejeje.

I vivet m'ha tocat anar avui per a poder traure les 2 hores per a entrenar. Per el matí crono per poder eixir a entrenar a migdia. Dinar en 10' i després tota la vesprada de reunió per les terres del nord, a Benicarló. Però bé, feina feta.

¿No vos passa que hi ha dies que vos venen al cap històries o records de fa molts anys? Doncs això m'ha passat aquesta vesprada, quan tornava amb el cotxe cap a casa. Sense cap trellat, m'he enrecordat que quan era un xiquet, hi havia dies que em quedava a sopar a casa ma tia, que tenia una tenda d'aquestes de les d'abans, de poble. I per la nit tocava a una parada del mercat d'abastos per a fer la comanda de fruita, i la trucada sempre començava igual: "Maruja......de Peris", jajajajajaja. Hi havia dies que li demanava la llibreta per a que em deixara fer la comanda a mi. I aquesta és una de les tarees que ara faig jo tots els divendres, les comandes als meus proveïdors, però ara ja amb ordinador i per mail. Com ha canviat tot !!!!

Salut i muntanya.

ATOPEEEEEEEEEE !!!

AVUI AMB COMPANYIA

DIMECRES 19/10/11:

1h08'44" running. 14,21 km. i 185 mD+. 138 ppm de mitja i 146 de màx.

Avui hem rodat Cristian i jo a migdia. Per la feina, horaris i el meu peu, feia dies que no podiem acoplar cap entreno a peu. Però just avui teniem el mateix.

Com quasi sempre que s'entrene amb companyia, el ritme un pelet més de lo que toca. Però a veure si així em vaig posant a to.

En el d'avui ja són 4 entrenos fets a migdia. A veure si ara que ja pareix que haja passat l'estiu, canvie definitivament l'horari d'entreno. A més, d'ací rés canviaran l'hora i es fa massa prompte de nit. 

Al cos, després de 4 mesos entrenant per la vesprada, pareix que li costa un poc el nou horari, però supose que en pocs dies estarà adaptat.

Salut i muntanya.

ATOPEEEEEEEEEE !!!

6x200 + 4 APRETONS

Avui he fet un rodatge a peu per pla, acabant l'entreno amb 6 sèries de 200 metres a tope. 

Lo dels apretons, no té rés a veure amb córrer, encara que sí amb la rapidesa, ja que des que he començat les sèries fins que he arribat a casa, amb molta pressa, quatre vegades m'he tingut que baixar els pantalons perquè em "cagava garres avall". Em pensava que no aplegava a casa.

No sé si serà un virus o que serà, però en estos apretons, jo crec que lo que siga, té que estar fora de mi. De moment sols em trobe un poc "debilutxo". Esperem que la cosa no vaja a més.

Crec que m'he posat dolent per telepatia. Aquest matí parlant amb Ximo el del Roures, m'ha dit que ha estat un parell de dies prou fotut, i que pareixia una font per dalt i per baix. I només de pensar-ho, crec que m'he posat malalt jo també. El pupas, jejejejeje.

Ara, la fam no l'he perdut. Bona senyal.

La temperatura ja ha canviat i pareix que la tardor es vullga instalar. Per el matí ja fa una fresca considerable. 8ºC aquest matí. I a migdia, encara que fa solet, la calor ja no és la mateixa. Com es sol dir, l'airet ja "corre pito".

Bé, l'entreno ha segut:

DIMARTS 18/10/11:

57'49" running. 11,49 km. i 65 mD+. 131 ppm de mitja i 155 de màx.

Salut i muntanya.
ATOPEEEEEEEEEE !!!

1h30' SENSE PARAR............DE PARLAR

DIUMENGE 16/10/11:

1h36'22" running per muntnaya. 16,40 km. i 555 mD+. 130 ppm de mitja i 144 de màx.

Ahir per el matí teniem quedada del grup d'entreno, per a fer un rodatge per Borriol.

El personal està malfainer, ja que va haver poca assistència. Al final 6, més el míster i 1 esmorçador.

El meu company de fatiga ahir, va ser el mateix que el dissabte amb la bici de carretera. Súper Paco Sáez, flamant FINISHER enguany de la Ronda dels Cims a Andorra, ultratrail de 170 km. i 13.000 mD+. Algo menys de 40 hores va tardar en completar el recorregut. Hi ha que ser un tio dur per fer algo semblant. Ara, estic segur de que lo que més li va costar, va ser estar tantes hores sol i sense parlar amb ningú.

Per contra ahir, vam estar tot l'entreno xarra que te xarra, bla, bla bla, bla, ....ell més que jo, tot hi ha que dir-lo, jejejejeje. Per a retor o per a polític haguera profitat. Però bé, vam fer una bona rodaeta. I més després de la calentà que ens vam pegar el dissabte amb la bici de carretera.

Em va portar tot l'entreno, ofegat com una rata, i em va fer acabar els 10 últims minuts a 4 pelat. Les cames estàven prou bé, tenint en compte lo que portàven d'entreno durant la setmana. Però de respiració vaig anar fatal ¿Serà que anant amb Paco no vaig parar de parlar? ¿Deu gastar aquesta tàctica amb els seus rivals, a les ultres que fa?

Salut i muntanya.

ATOPEEEEEEEEEE !!!

TRES DIES SEGUITS DE FLACA

En l'entreno d'avui, han segut 3 dies seguits de rodar amb la nova flaca.

Ahir vaig eixir sol. Vaig rodar suau, incloent unes sèries curtes (que amb la bici es fan llargues, jejejeje). A més, com que el dimecres vaig fer més del que tocava i les cames encara no estan encara acostumades al desnivell, he portat les cames tota la setmana ja pesades.

I avui ens hem juntat un bon grupet. Al final 10, barrejats d'uns quants pobles (2 d'Useres, 1 de La Barona, 1 de Vall d'Alba, 3 de Cabanes, 1 de Vilafranca, 1 de Castelló i jo d'Atzeneta).

Hem eixit de Vall d'Alba, rodant primer per pla, ja que hi havien 2 que només podien fer 1h30'. I la resta hem tirat cap a Les Coves. Ací s'ha anat tensant la corda. Ens hem posat 4 a relleus i prompte s'ha trencat el grup. Hem amollat un poc per a reagrupar-nos, però en un punt, el joc ja tornava a estar igual. Així que al final hem tirat els 4 sols. La resta han fet coneixement i han parat a esmorzar a les Coves.

I nosaltres, de les Coves hem tirat cap el port de La Mirona, per a pujar a Albocàsser. I ací s'ha acabat de tensar la corda fins que esta s'ha trencat, i hem acabat cadascú a la seua marxa fins a coronar el port.

A meitat port, Nacho ha pegat la volta perquè se li feia tard. I la resta hem completat la ruta baixant per Els Rosildos i Els Ibarsos fins a Vall d'Alba.

Paco i jo hem rematat la ruta en un esmorçar a Vall d'Alba.

La pròxima, més llarga i amb més calma.

Aquestos han segut els dos dies de flaca:

DIVENDRES 14/10/11:

2h01'14" road bike. 55,65 km. i 622 mD+ a una mitja de 27,5 km/h. 118 ppm de mitja i 146 de màx.

Ruta: Atzeneta-Vall d'Alba-Benlloch-Cabanes-Vall d'Alba-Atzeneta

DISSABTE 15/10/11:

2h53'49 road bike. 86 km. i 780 mD+ a una mitja de 29,8 km/h. Les pulsacions no les sé, ja que quan portava poc més d'1 hora se m'ha mort el Garmin.

Ruta: Vall d'Alba-Vilafamés-Pobla-Cabanes-Les Coves-port de La Mirona-Albocàsser-Rosildos-Ibarsos-Vall d'Alba.

Salut i muntanya.
ATOPEEEEEEEEEE !!!

CABALGANT AMB LA NOVA FLACA

Avui per fi, he estrenat la nova bici de carretera. Ha costat, però ja està llesta per a fer quilòmetres la gana.

La configuració: quadre de carbono de Diabolic, rodes de carbono de perfil 50 també de Diabolic, grupo Shimano Ultegra 2012,  manillar de carbono.......Al final 7,28 kg. amb pedals. Amb açò me sobra i me ressobra.

Per a estrenar-la, ruteta de 2 hores llargues:

DIJOUS 13/10/11:

2h08'23" road bike. 63,9 km. i 726 mD+ a una mitja de 29,9 km/h. 129 ppm de mitja i 149 de màx.

Ruta: Atzeneta-Useres-Barona-Pelejaneta-Els Ibarsos-Sant Pau-Torre Embessora-Atzeneta.

I el mecànic jove, ahir volia arreglar també la seua.

Salut i muntnaya.

ATOPEEEEEEEEEE !!!

AVUI PRIMER RODATGE PER MUNTANYA

Avui he fet el primer rodatge per muntanya de la temporada. Espere que açò siga un punt d'inflexió en la recuperació del turmell i que poc a poc puga deixar enrere la lessió. He notat el mateix que quan rode per pla o asfalt. Lleugeres molèsties els 10 primers minuts, fins que el turmell s'ha escalfat. I després ja sense molèsties. Bé costa amunt i amb temor costa avall.

La ruta escollida, bonica, muntanyera i quasi tota per senda. Hem deixat el cotxe als Molins de Vent d'Atzeneta i hem fet 7 km. direcció a Culla i després hem tornat enrere desfent el camí. El ritme, per a disfrutar.

I la companyia, bona. Al final, i com ja venia sent habitual la temporada passada, hem estat Xari, Beto i jo. A veure si poc a poc es va afegint algú més. Després bon esmorçar (avui bocata complet tamany de la casa) al de Roures. I tertúlia llarga.

Les dades de l'entreno:

DIMECRES 12/10/11:

1h40'03" running per muntanya. 13,87 km. i 644 mD+. 129 ppm de mitja i 147 de màx.

No tocava fer tanta estona, ni tampoc rodar per muntanya tècnica. Però algun dia hi havia que provar a veure que passava. De moment la presa de contacte ha segut prou positiva, però encara falta molt per estar al 100%. Així que poc a poc, anirem introduint qualitat i muntanya progressivament.

Demà faré una entrada que ja feia dies que tenia ganes de fer.

Salut i muntanya.

ATOPEEEEEEEEEE !!!

A TOTA LLET PER DINS DEL POBLE

Aquesta vesprada he entrenat a peu. He rodat per el camí vell de Castelló, la gravera i Els Plans. I per acabar l'entreno, he fet 6 sèries de 200 m., ja per dins del poble, ja que es feia de nit.

Les he fet al carrer que hi ha baix del camp de fútbol. La poca gent que m'ha vist, supose que no hauran entés lo que feia. 200 metres a tota llet cap a una punta. Parar, trotar un poc i una altra vegada a tota llet. Algun dels que m'han vist, segur que haurà pensat, "mira'l, quan passa per davant de mi es posa a tota velocitat i després es para, el necio....", jejejeje.

De moment, millors sensacions que la setmana passada a peu. A veure si les cames, poc a poc, van enrecordant-se de córrer ràpid.

Demà, rodatge a peu per Atzeneta, acompanyat de 3 ó 4 ultres més, i segur que també de molts tirs. Hi haurà que posar-se una samarreta fosforito, ben llamativa per a que ningún caçador enfosquit, ens confundisca.

L'entreno d'avui:

DIMARTS 11/10/11:

53'55" running. 10,42 km. i 69 mD+. 133 ppm de mitja i 156 de màx.

Salut i muntanya.

ATOPEEEEEEEEEE !!!

PRIMER TEST DE LA TEMPORADA

Ahir vaig fer el meu primer test de la temporada, per a veure com està la maquinaria.

Després d'algó més de 4 mesos sense quasi fer quilòmetres a peu, el resultat no va estar mal. Però de moment estic lluny de l'estat de forma òptim que m'agradaria tindre, per a començar una nova temporada. Em vaig quedar 300 llargs per darrere de la meua millor marca en un test de 12'.

A més, en les molèsties encara presents, i el cap sempre pendent del peu, costa cuidar-se en el tema del menjar, i això es nota en el lastre que porte darrere. 

Així que, el test d'ahir servirà com a punt de partida i com a correctiu per a vigilar el tema de l'alimentació, tan important per a un bon rendiment.

L'entreno, test inclós, va ser curt. Ara bé, l'esmorçar i la xarreta van ser de 2 hores llargues. Al final, els de sempre.

DIUMENGE 09/10/11:

1h17'20" running. 10,32 km. a 111 ppm de mitja i 157 de màx.

Salut i muntanya.
ATOPEEEEEEEEEE !!!

AIREEEEEEEEE !!!

Després de 4 setmanes sense tocar la bici de carretera, avui he tornat a eixir amb una que m'han deixat prestada.

Mal dia he escollit, ja que feia un aire molt molest que sempre m'ha pegat en contra. Així que lo que tenia que ser un entreno a un ritme suau, s'ha convertit en un entreno de força, de lluita contra Eolo.

A veure si aquesta pròxima setmana ja puc estrenar la meua nova flaca. Pareix que mai arribarà el moment.

L'entreno ha segut:

DIVENDRES 07/10/11:

2h35'11" road bike. 66,65 km. i 878 mD+ a una mitja de 25,8 km/h. 117 ppm de mitja i 133 de màx.

Demà descans. Passarem tot el dia a Port Aventura, si l'aire ens deixa.

Salut i muntanya.
ATOPEEEEEEEEEE !!!

DIA COMPLET

Avui ha segut un dia ben complet. Després de la canya que em vaig pegar en l'entreno d'ahir, avui ha costat posar-se em marxa. 

He estat tot el dia per Vilafamés, fent una activitat formativa (Outdoor training que diuen els tècnics) a l'aire lliure. Hem estat tot el matí fent un rally de proves per el poble, per equips. I per la vesprada hem tret les conclusions per a poder aplicar a les empreses. Ha estat molt interessant i ens ho hem passat molt bé. A més aquestes activitats serveixen per a conéixer a gent i poder fer contactes comercials.

Quan he acabat a les 19:00, poques ganes em quedàven de posar-me els pantalons curts i eixir a entrenar. Però, aplicant la regla dels 10', m'he canviat i al carrer. Açò quasi sempre funciona. I hi han dies d'aquestos, que un es queda sorprés amb el cos i el rendiment que podem tindre, en sessions en les quals no apostariem rés a que fem un bon entreno.

A mi em tocava rodar i prou. Ara, si m'haguera tocat apretar, no sé com haguera anat. 

L'entreno:

DIJOUS 06/10/11:

1h00'02" running. 12,32 km. i 142 mD+ a una mitja de 4'52"/km. 132 ppm de mitja i 142 de màx.

Demà bici, però suau que les cames aquesta setmana demanen un dia de trègua.

Salut i muntanya.

ATOPEEEEEEEEEE !!!

AVUI ASFALT I DE NIT

Avui he fet tot l'entreno de nit. Això em recorda quan fa uns anys, eixe era l'horari habitual d'entrenos.

Encara no he agafat la marxa d'entrenar a migdia, però ara que la calor ja no apreta tant, hauré de canviar l'horari, ja que a última hora de la vesprada i fent-se de nit prompte, comença a fer peresa.

Com que he eixit de nit, avui he entrenat per el polígon de Vall d'Alba. O siga, que avui tot asfalt.

A migdia, dinant amb uns amics, hem tingut un xicotet debat sobre les ultres. El boom que està experimentant aquesta disciplina esportiva, ha fet que hi haja gent que setmana rere setmana, bé siga entrenant o competint, estiga en una continua recerca dels límits del seu cos. I pareix que no tinguem en compte, que aquest necessita uns periodes per a regenerar-se.

Tal volta agafem com a exemple a esportistes d'alt nivell, tals com Kilian, Miguel Heras, Iker Karrera,......Aquestos són ara els noms que estan en lo més alt. Però, ¿quants anys aguantaran aquestos esportistes fent les barbaritats que fan? ¿Es pot competir tant (parlem d'ultres, no de 10mils) com alguns d'ells ho fan? Un maratonià d'èlit fa com a molt 2 maratons a tope en una mateixa temporada. ¿Com poden alguns d'estos runners clavar-se 8 ó 10 ultres? Debat obert.

L'entreno d'avui:

DIMECRES 05/10/11:

56'27" running. 11,91 km. i 48 mD+ a una mitja de 4'44"/km. 133 ppm de mitja i 161 de màx.

Salut i muntanya.

ATOPEEEEEEEEEE !!!

A LA TERCERA, RUTA ACABADA !!!

Aquesta vesprada he tornat a eixir amb la BTT des de Vall d'Alba. I he rematat una ruta que, el divendres passat per haver-me perdut, i ahir per avaria, se m'havia ressistit. Però avui he rematat la feina.

Si descomptem els 3,5 últims quilòmetres que ja els he fet per asfalt, la ruta no té desperdici. És una ruta guapa, en molta senda i trialera, i en trams molt tècnics.

Els trams més canyeros de la ruta són: la trialera que hi ha després de l'ermita (curta) ; una pujada que hi ha cap al quilòmetre 11, de 114 mD+ en 1,5 km. ; una baixada molt tècnica al quilòmetre 12,5, on baixes 283 mD- en 2,18 km. ; per supost la trialera de la 3 Termes, també de 2 quilòmetres llargs ; i la trialera del final, abans d'arribar a l'asfalt.

És una ruta 100% BTT, almenys per a mi.

Les dades de l'entreno:

DIMARTS 04/10/11:

2h01'06" de BTT. 27,55 km. i 760 mD+ a una mitja de 13,6 km/h. 123 ppm de mitja i 150 de màx.

Ací teniu l'enllaç de la RUTA

Salut i muntanya.
ATOPEEEEEEEEEE !!!

TIRAT AMB LA BTT

Així m'he quedat en l'entreno d'aquesta vesprada.

Tenia descans, però com que el dissabte no podré entrenar, volia fer un parell d'hores avui. I en lo que resta de setmana, allargar alguns dels rodatges amb la bici per a recuperar l'entreno del dissabte. I ja hem començat mal.

En l'entreno de fa 2 dissabtes, vaig destalonar la cuberta (tubeless) de la BTT, i per a poder acabar el rodatge, li vaig posar una càmera. I encara no he tornat a montar el kit.

Fins ara havia tingut sort i no havia punxat. Però avui, quan portava poc més d'1 hora, baixant per les Terres Blanques (les muntanyes que hi ha enfront de La Pelejaneta), la sort se m'ha girat de cul i he punxat 2 vegades. 

A la primera, baixant a tota llet per una pista ràpida i molt pedregosa, he llantejat. M'he parat a reparar, i la veritat és que m'ha costat molt poc. Portava una altra càmera nova, però no sé si ja estava punxada, o si l'he pessigada o qué ha passat, però conforme l'he unflada, s'ha tornat a desunflar.

Així que, mà de telèfon i un amic de Vall d'Alba ha pujat a replegar-me amb el cotxe.

L'entreno ha segut curt. Entre lo que he fet amb la bici, i lo que he fet a peu arrastrant la bici, s'ha quedat en:

DILLUNS 03/10/11:

1h21'17" BTT. 16,96 km. i 449 mD+ a una mitja de 12,5 km/h (contant lo que he fet a peu). 114 ppm de mitja i 145 de màx.

Mirant al Google Earth els entrenos que estic fent estos últims dies per aquesta zona, veig que hi ha un munt de pistes (i alguna senda) per a enllaçar i acumular un bon desnivell en pocs quilòmetres. Continuarem investigant.

Com diu Alcón, demà més i millor.

Salut i muntanya.

ATOPEEEEEEEEEE !!!

DEMÀ, AGULLETES ASSEGURADES

Avui ens hem juntat una bona cuadrilla del grup d'entrenos a Les Santes. Córrer no hem corregut quasi gens, però per a demà tenim les agulletes quasi segures, ja que el míster ens ha preparat un circuit d'exercicis de força d'eixos que et deixen les cames arreglades.

Després de l'entreno, esmorçar i ultraconverses. Avui s'han juntat molts ultres, en moltes coses que contar de les batalletes que han tingut aquest estiu. Paco de La Ronda dels Cims, Santi del Tor des Geants, Xari i Beto de la CCC, Diego i la seua dona (perdó per no recordar el nom) del UTMB, .....

I també hem parlat dels objectius que es van pensant per a aquesta pròxima temporada. Pareix que més d'un coincidirem en alguna. Bé. Poc a poc tornem juntar el grup.

Salut i muntanya.

ATOPEEEEEEEEEE !!!

2 DIES DE BTT PER L'ALBEA

Ahir per la vesprada vaig eixir a entrenar per la zona de l'Albea. La intenció era tocar bona cosa de sendes i trialeres, ja que em van deixar per a provar una Cannondale Rize. És una BTT amb doble suspensió, i com que no n'havia portat mai cap, volia disfurtar de baixar amb una d'aquestes.

Vaig pujar a l'Ermita de Sant Cristòfol i vaig baixar per la trialera que baixa cap a la zona de l'Albea. La sensació va ser de que, en una trialera tan pedregosa com aquesta, la bici es tragava tot lo que trobava baix. Però també em va quedar la sensació de que no la podia controlar i que se n'anava cap als costats. ¿M'estava emocionant i baixava com no havia de baixar? Doncs no. La bici estava feta una "caxapera". Les llantes tortes. La suspensió de davant (Lefty) no massa fina. El canvi desajustat. El buje de darrere que quan li pareixia s'engarrotava. O siga, un desastre.

Menys mal que em vaig perdre, i com que se me feia de nit, no vaig poder fer la trialera de les Terres Blanques, ja que si aplegue a baixar per allí, igual me trenque els morros.

I aquest matí he tornat a eixir amb la BTT, aquesta vegada amb la meua. He eixit amb M. Ángel i amb Fede, de Vall d'Alba. Avui portava la Rize M. Ángel, ja que va ser a ell a qui li la van deixar per a provar-la. I el despago que ha tingut ha segut bo.

Hem eixit de Vall d'Alba i hem tirat direcció a la Serra per el Mas de Montino, per a pujar després a les Terres Blanques per la pujada de La Palomita. Després hem tornat a baixar fins al pou de Beca, sempre per pistes, ja que Fede feia molt de temps que no tocava una BTT i no volia fer cap trialera.

I la resta de la ruta ja ha segut molt plana, tranquila i rodadora. Però bé, de tant en tant també està bé una eixida curta i tranquila.

Hem rematat en un esmorçarot, que jo almenys no m'havia guanyat, però.....

Aquestos han segut els entrenos dels 2 dies:

DIVENDRES 30/09/11:

1h29'36" BTT. 29,36 km. i 516 mD+ a una mitja de 14,3 km/h. 109 ppm de mitja i 139 de màx.

DISSABTE 01/10/11:

2h09'52" BTT. 40,44 km. i 504 mD+ a una mitja de 18,7 km/h. 109 ppm de mitja i 146 de màx.

Salut i muntanya.

ATOPEEEEEEEEEE !!!